Sirtuinler Hücresel Sağlık İçin Kritiktir: Ama Nedir ve Ne Yaparlar?

Aynaya baktığınızda, aslında 100'e bakıyorsunuz trilyon hücreler - ama en son ne zaman bu hücrelerin nasıl çalıştığını düşündünüz? Ne de olsa hücrelerinizin sağlığı, kelimenin tam anlamıyla vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığını belirler. Ancak hücresel sağlık zamanla doğal olarak azaldığından - yaşlanma belirtilerine ve yaşla ilişkili hastalıklara katkıda bulunur - hücrelerinize odaklanmak, teşvik etmenin anahtarıdır sağlıklı yaşlanma . Bunu vücuttaki en önemli enzimlerden biri olan sirutinlerinize destek vererek yapabilirsiniz. İşte düşüş.

Sirtuins nedir?

Sirtuinler bir grup proteindir. Spesifik olarak, biyolojik katalizörler olarak da bilinen bir enzim ailesidir. Bu, belirli kimyasal reaksiyonları hızlandırmak için çalıştıkları anlamına gelir.

Şimdi, vücudunuzda bir çok ama sirtuinler son derece dikkat çekicidir. Lisanslı bir naturopatik doktor ve kurucusu Kate Denniston, 'Sirtuins sağlıklı hücresel işleyişin yönetilmesinde önemli bir rol oynuyor' diyor. Los Angeles Bütünleştirici Sağlık . Yaşla ilişkili hastalıkların yanı sıra yaşlanmayla ilgili çok çeşitli hücresel süreçlerde yer alırlar.

9 ocak burcu

Ama sirtuinler işlerini tek başlarına yapamazlar. Tamamen adı verilen bir moleküle bağımlıdırlar nikotinamid dinükleotid (NAD +) . (Bu adamı birazdan ele alacağız.) Aslında, NAD + olmadan sirtuinler enzimatik görevlerini yerine getiremezler.

Bugüne kadar, yedi sirtuins şimdiye kadar memelilerde tespit edilmiştir. Yedi sirtuinin tümü benzer yapısal özelliklere sahiptir, ancak her biri farklı şekillerde çalışır. Bunun nedeni, sirtuinlerin - tüm enzimler gibi - oldukça seçici olmasıdır. Başka bir deyişle, her bir sirtuin, benzersiz (ve önemli) hücresel işlevleri düzenlemede uzmanlaşmıştır. Sirtuins'i üyeleri fiziksel olarak benzer ancak farklı yeteneklere sahip bir aile olarak düşünebilirsiniz.

Sirtuinler hücresel sağlık için neden bu kadar kritik?

Hücresel yaşlanma oyununa gelince, sirtuinler hakemler gibidir. Onlar hücresel yaşlanmayı yavaşlat (hücrelerin bölünmeyi bıraktığı zaman için süslü bir kelime) sayısız hücresel işlevi kontrol ederek. Sırayla, sirtuins sizi 'etkiler' hücresel sağlık çok çeşitli organ ve sistemlerde 'diyor Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, sertifikalı fonksiyonel tıp pratisyeni ve kurucusu Kök Nedeni Tıp Kliniği .

Yeni başlayanlar için sirtuins yardım DNA hasarını onarmak , hücresel yaşlanmanın ana nedeni. Bu, hücrelerinizin en kötü düşmanlarından biri olan oksidatif stres gibi hasarı içerir. Sirtuins ayrıca kısaltmayı da geciktirir telomerler , bir kromozomun uçlarındaki DNA 'kapakları'. (Doğal yaşlanma süreci bu arada telomer kısalması nedeniyle.)

Ek olarak, sirtuinler 'mitokondriyal biyogenezi veya yeni mitokondri oluşumunu' düzenler, diyor Petersen. '[Bunlar] hücrelerinizin enerji santralleridir, yani hücrelerinizin çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretirler. Denniston, Sirtuins ayrıca 'mitokondrinin daha iyi çalışması için çekirdek ve mitokondri arasındaki bağlantıyı geliştirir' diye ekliyor.

Ama hepsi bu değil. Bu hayati enzimler normal hücresel metabolizma ve aynı zamanda homeostaz. Petersen, ayrıca 'iltihabı inhibe eder, yağları harekete geçirir ve insülin salınımını düzenler' diye belirtiyor. Bununla birlikte, sirtuinlerin kardiyovasküler hastalıklardan (hipertansiyon gibi) birçok kronik durumun gelişiminde rol oynaması şaşırtıcı değildir. nörodejeneratif hastalıklar (Alzheimer gibi). Bu temel enzimler olmadan sağlıklı yaşlanmanın mümkün olmadığını söyleyelim.

NAD + sirtuins'i nasıl destekliyor?

Yani bunun hakkında NAD + . Bu kritik bir koenzim, yani sirtuins'in çalışması için buna ihtiyacı var . Petersen, belirli kimyasal yapıları hücresel proteinlerden çıkarmak için NAD + kullanıyorlar diyor. Bu, çeşitli hücresel mekanizmaları kontrol etmelerine izin veren şeydir.

Dahası, 'NAD + seviyelerindeki değişiklikler sirtuin aktivitesini etkiler' diyor Denniston. Daha yüksek NAD + seviyeleri aktivitelerini artırırken, daha düşük seviyeler ters etkiye sahiptir. İkincisi tipik olarak yaşlanma sırasında meydana gelir ve çekirdek ve mitokondri iletişim . Esasen, arenada yeterince NAD + olmadan, sirtuinler düzgün çalışamaz.

Vücudumun sirtuinlerini nasıl destekleyebilirim?

Yaşlandıkça, bizim NAD + seviyeleri doğal olarak düşüş. Petersen'e göre, öncelikle beyniniz, kalbiniz ve iskelet kası dahil olmak üzere çeşitli enerji gerektiren dokularda tükenmiştir. 'Gençken ve NAD + seviyeleri hazır olduğunda, dokularınız en iyi şekilde çalışır' diye açıklıyor. Ancak 'NAD + talebini karşılayamadığınızda, dokular parçalanmaya başlar.'

Yeterli NAD + olmadan, vücudunuzun sirtuin işlevi de sınırlıdır. Ancak neyse ki, NAD + 'nızı (ve dolayısıyla sirtuinleri) destekleyerek desteklemeniz mümkündür. nikotinamid ribosit (NR). Denniston, 'NR, bir niasin türevi (vitamin B3) ve NAD +' nın bir öncüsüdür '' diye açıklıyor. Petersen, NR'nin vücutta nikotinamid mononükleotide (NMN) ve ardından NAD + 'ya dönüştürüldüğünü söylüyor. NAD + üzerindeki etkileri nedeniyle, NR takviyeleri NAD + arttırıcılar olarak bilinir. * Bununla birlikte, sirtuinlerinizi etkili bir şekilde etkilemek için, yüksek kaliteli NR takviyeleri kullanmak en iyisidir, diyor Petersen.

lifeinflux'un nr + 'nın vücudunuzun NAD + düzeylerini destekleyin * Ek ayrıca vücut hücrelerine diğer aktif maddeler aracılığıyla yardımcı olur. astaksantin , zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getiren güçlü bir antioksidan, Rhodiola oksidatif stresi hafifletmek (ayrıca zarar verici) ve fiyotoseramidler cilt bariyer işlevine yardımcı olmak için. *

Onları nasıl alacağınıza gelince? Bunları sabah ve öğleden sonra daha aktif olduğunuzda alın. Bunları akşam almak uykuyu bölebilir. Petersen, şunlara odaklanmanızı tavsiye ediyor: Resveratrol . * Bu polifenol veya bitki kimyasalı, güçlü bir sirtuin aktive edici bileşiktir. Denniston, esas olarak kakao, yaban mersini, kızılcık ve kırmızı üzümde bulunur.

Götürmek.

Gençken, sirtuinleriniz hücrelerinizi ve DNA'nızı korumak için çok çalışır. Ancak işlevleri zamanla azaldıkça, NR ile destekleyerek ve sağlıklı, dengeli bir yaşam tarzı sürdürerek iyiliğe karşılık vermek önemlidir. Bunu yaparak, uzun ömürlülüğün ve optimum yaşlanmanın önünü açabilirsiniz. Denniston'ın bize hatırlattığı gibi, 'Hücrelerimiz sağlıklıysa biz de sağlıklıyız.'

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: