Resveratrol Temelleri: Bu Güçlü Antioksidan Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Sağlıkla ilgili haberleri takip etmek ve resveratrol ve yararları ve kullanımları hakkında makaleler üzerine makaleler görmemek zor. Peki, tüm bu yaygara ne hakkında? Kırmızı şarap içmeyi haklı göstermemiz için bir bahane mi, yoksa yapılan sağlık iddialarının bazı geçerliliği var mı? Pubmed.gov adresine gidip, yayınlanmış bilimsel literatür veri tabanında anahtar kelime olarak 'resveratrol'ü ararsanız, neredeyse 11.000 arama sonucu elde edersiniz. Bu güçlü bileşiğe büyük ilgi olduğu açık.

Resveratrol tam olarak nedir?

İlk olarak, resveratrolün ne olduğunu tartışmalıyız. Temel olarak, bitkilerde bulunan ve bir antioksidan gibi davranan ve bir polifenol olarak kabul edilen bir bileşiktir. Antioksidanlar vücutta serbest radikal hasarı ve oksidatif stresle savaşan ve çoğunlukla renkli meyve ve sebzelerde bulunan bileşiklerdir. Polifenoller, gıdalara parlak renklerini veren doğal olarak oluşan mikro besinlerdir. Kırmızı şarap en ünlü resveratrol kaynaklarından biri olsa da üzüm, yaban mersini, ahududu, dut ve hatta yer fıstığı gibi başka kaynaklar da var. Resveratrol içeren bu yiyeceklerin derisidir.

14 temmuz işareti

Resveratrolün sağlığa faydaları nelerdir?

Resveratrol'ün birçok sağlık yararı vardır. Yeni başlayanlar için, 2015 yılında yapılan bir çalışmada antioksidan ve resveratrolün anti-enflamatuar etkileri kan şekeri kontrolünü iyileştirebildiği ve insülin direncini azaltabildiği için tip 2 diyabette etkili olduğunu belirtti. Başka bir çalışma şunu önerdi: Resveratrol, polikistik over sendromu (PCOS) gibi durumların tedavisinde düşünülebilir. . Daha yeni araştırmalar gösteriyor ki resveratrol ayrıca insülin direnci olanlarda vazodilatasyonu artırabilir. ve vücudumuzdaki kaslara kan akışını arttırır; Sonuç olarak kan şekerimiz vücudumuz tarafından daha iyi kullanılabilir hale gelir. Geçmişte, resveratrolün diyabette nasıl çalıştığı tam olarak net değildi, ancak bu araştırma potansiyel bir etki mekanizmasına biraz ışık tutmaya yardımcı olabilir. Tüm randomize kontrol denemelerinin yakın zamanda yapılan büyük bir incelemesi şunu göstermiştir: resveratrol takviyesi, iltihabı önemli ölçüde azalttı ve güçlü bir enflamatuar kimyasal olan tümör nekroz faktörü alfa (TNF-alfa) ve vücuttaki enflamasyonun bir belirteci olan hs-CRP'nin gerçek seviyelerinin azaldığı.

Resveratrol kanseri önlemeye ve / veya tedavi etmeye yardımcı olabilir mi?

Fotoğraf: Giang Nguyen

Daha da heyecan verici olan kanıt, resveratrolün anti-kanser özellikleri . Bu güçlü anti-enflamatuarın, mide kanserinin tedavisinde etkili bir ajan olduğu ileri sürülmüştür. Bu yaban mersini ve üzüm yemeyi yepyeni bir seviyeye taşıyor! Başka bir çalışma, üzüm çekirdeği proantosiyanidinlerinin resveratrol meme kanseri hücrelerini inhibe edebilir çeşitli mekanizmalar aracılığıyla. Bu bileşiklerin her ikisi de kırmızı şarapta bulunur; ancak göğüs kanserini önlemek için kırmızı şarap içmeniz gerektiği sonucuna hemen varmam. Aslında tam tersini söyleyen ve tek bir alkollü içecek içmenin bile bir kadının meme kanseri riskini artırabileceğini öne süren veriler var.

10 ağustos işareti

Resveratrol bizi toksinlerden koruyabilir mi?

Çoğumuz bisfenol A veya BPA'yı biliyoruz ya da en azından duymuşuzdur. BPA, plastiklerde ve reçinelerde yaygın olarak bulunan bir toksindir ve onlarca yıldır kullanılmaktadır. Ağustos 2018'de yayınlanan yeni bir çalışma, resveratrolün kan damarlarına BPA kaynaklı toksisiteye karşı koruyabileceğini öne sürdü. Yazarlar, bunun bu polifenol santralinin güçlü antioksidan özellikleriyle ilgili olabileceğini öne sürdüler.

Resveratrol, glokomu yönetmeye yardımcı olabilir mi?

Glokom tedavisinde bir başka heyecan verici resveratrol kullanımı önerilmiştir. Resveratrolün iltihabı baskıladığı düşünülmektedir retinada ve gözdeki sinir hücrelerinde hücre ölümünü önler. Daha da ileri gitmek için İspanya'daki araştırmacılar şunu önerdiler: resveratrol beyindeki direnci artırabilir ve nörodejenerasyona karşı koruma sağlar. Bu oldukça etkileyici. Yemek gerçekten ilaçtır!

Resveratrol, biyofilmler ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilir mi?

Resveratrol'ün bu noktaya kadar sahip olduğu çok çeşitli işlevlerden etkilenmediyseniz, belki bu sizi alacaktır. Kronik enfeksiyona neden olabilen mikroorganizmalar tarafından üretilen biyofilmler hakkında çok fazla konuşma var. Biyofilm topluluklarındaki bu kötü mikroplar, antibiyotiklere ve diğer tedavilere daha dirençli olma eğilimindedir. Bu, daha büyük bir sağlık riski oluşturur ve yaygın görülen bir enfeksiyonun tedavisini daha karmaşık hale getirir. Bunu bilmekten memnun olabilirsin resveratrol ayrıca biyofilm oluşumunu da engelleyebilir ve hatta olgunlaşmış bir biyofilmi bile yok edebilir. Böylece, bu polifenolün sahip olduğu olumlu sağlık yararları listesine antimikrobiyal etkiler ekleyebilirsiniz.

Resveratrol uzun ömürlülüğü artırabilir mi?

Resveratrol'ün kardiyovasküler hastalık, kanser, artrit, glokom, katarakt, osteoporoz, yüksek tansiyon, Alzheimer hastalığı ve yukarıda gözden geçirilen diğer birçok durum için faydaları üzerine incelediğim yüzlerce makalede, en ilginç bulgulardan biri şuydu: bu polifenolün yaşlanmayı geciktirici faydaları var. Bunun doğru olduğu hissediliyor çünkü resveratrol oksidatif hasarı değiştirebilir iltihaplanma, telomer uzunluğu ve hücre ölümü. Telomerler, kromozomlarımızın uçlarındaki kapaklardır; Bunları ayakkabı bağcağınızın küçük plastik uçları olarak düşünebilirsiniz. Bu kapaklar yeterince kısaldığında, DNA esasen parçalanabilir ve hücre 'yaşlanabilir' veya 'yaşlanabilir' ve bu gerçekleştiğinde çeşitli hastalıklar ve koşullar gelişebilir. Bu bilim, Nobel ödüllü bilim adamı Elizabeth Blackburn tarafından ön plana çıkarıldı. Resveratrol gençliğin pınarı mı? O kadar ileri gitmezdim, ancak bu bulgular kesinlikle ilginç ve bu enerji santrali bileşiğine maruz kalmamı nasıl artırabileceğimi düşünmeme neden oluyor.

Resveratrol'ün herhangi bir olumsuz yan etkisi var mı?

Peki, resveratrolün herhangi bir dezavantajı var mı? Hayattaki her şeyde olduğu gibi, uzaklaştırıp artıları ve eksileri incelemek iyidir. Genel olarak resveratrol iyi tolere edilir - özellikle gıda formunda alındığında. Ek olarak alındığında, bazı insanlar alabilir hafif ila orta şiddette gastrointestinal semptomlar ve ishal yüksek doz aldıklarında. Pek çok uzman, hormona duyarlı bir kanseriniz varsa, resveratrol dikkatli kullanılmalıdır çünkü bazı östrojen benzeri özelliklere sahip olabilir ve bu aslında kanser hücrelerini daha da büyümeye teşvik edebilir. Bu, önemli bir noktayı vurgular: Bir şeyin tamamen sağlıklı görünmesi, her senaryoda herkes için her zaman mükemmel olduğu anlamına gelmez.

Resveratrol herhangi bir ilaçla etkileşime girebilir mi?

Genel olarak, özellikle bu ortamda herhangi bir takviye almanın risklerini ve faydalarını doktorunuzla tartışmak her zaman iyi bir fikirdir. Diğer herhangi bir ilaç veya takviyede olduğu gibi, hangi etkileşimlerin olabileceğini düşünmek de önemlidir. Resveratrol, trombosit kümelenmesini azaltabilir, bu nedenle bir antitrombosit ilacı veya kan inceltici kullanıyorsanız, kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca, alabileceğiniz belirli ilaçların nasıl metabolize edileceğini de etkileyebilir; Bu önemlidir, çünkü bunun bir etkisi olarak bazı ilaçlar kan dolaşımınızdaki artmış seviyelerde veya azalmış seviyelerde bulunabilir ve bu ilacın sizin için ne kadar etkili olabileceğini etkileyebilir. Diğer herhangi bir ilaç veya takviyede olduğu gibi, sağlığınızla ilgili olabilecek belirli bir etkileşim olmadığından emin olmak önemlidir.

24 şubat burcu

Sonuç olarak, resveratrol, bitki bazlı bileşikler söz konusu olduğunda bir süper güçtür. Çok fazla ciddi kontrendikasyon veya ciddi yan etki yoktur ve çok sayıda sağlık yararı öneren muazzam bir literatür vardır. Bir takviye alma konusunda endişeliyseniz, bu maddeyi içeren yiyeceklerden daha fazlasını diyetinize dahil etmeniz daha güvenli olabilir. Şüphesiz gıda, erişebildiğimiz en güçlü ilaçlardan biridir ve resveratrol bunun neden doğru olduğuna dair açık bir örnektir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: