Melek Numaranızı Öğrenin

Vücut NAD + 'ı Nasıl Yapar (Ve Sağlıklı Yaşlanma İçin Neden Önemlidir)

Tamam, ilk önce - henüz bilmiyorsanız: NAD + koenzimdir veya küçük molekül, tüm canlı hücrelerde bulunur ve enerji metabolizmasında ve düzgün hücre işleyişinin sürdürülmesinde hayati bir rol oynar. Genç ve canlı görünmemize, hissetmemize ve hissetmemize yardımcı olan harika şeylerden biri! Ancak tüm güzel şeyler gibi sonsuza kadar sürmez. Aslında senin vücut onu aynı miktarlarda üretmeyi durdurur yaşla birlikte yavaş yavaş azalır.





Vücut NAD + 'ı nasıl yapar?

NAD +, NAD + öncüllerini bir yoldan dönüştürerek yapılır. Öncül maddeleri 'ham' bileşenler olarak düşünün. NAD + için birincil öncü B3 vitamini , olarak da adlandırılır niasin suda çözünen bir vitamin. Ve niasinin kendisi aslında sadece bir şemsiye terimdir üç farklı bileşik her birinin vücutta benzer aktiviteye sahip olduğu: nikotinik asit, nikotinamid (aka niasinamid) ve nikotinamid ribosit (NR).

Bir fabrikadaki konveyör bantları gibi yolları düşünebilirsiniz. Hammadde konveyör bandı boyunca hareket ederken, kalıplanır, parçalar için sıyrılır ve tamamen farklı bir molekül haline gelene kadar ince ayar yapılır. Bu durumda, yeni molekül NAD + 'dır. üç yol NAD +, Preiss-Handler, Salvage ve De Novo Biyosentez yollarıyla yapılır.



Ve bu süreç yaşla birlikte azaldığından, bu öncüllerden yeterince yararlanmak inanılmaz derecede önemli hale geliyor. Üç NAD + öncülüne buradan bakalım:



İlan

1. Nikotinik Asit

Bu, B3 vitamininin en yaygın bilinen şeklidir ve bazen niasin denir . Birincil kullanımı yardımcı olmaktır kolesterolü yönetmek ve genel olarak yardımcı olmak kalp sağlığı . Aynı zamanda hazır tavuk göğsü ve somon gibi yiyeceklerde, böylece diyetinizi ayarlayarak normal seviyeleri koruyabilirsiniz.

Bununla birlikte, bir NAD + öncüsü kadar nikotinik asit, NAD + 'da önemli bir değişiklik görmek için çok yüksek seviyeler gerektirir. Bunun nedeni ise yollar boyunca NAD + 'a dönüştürmek için birden fazla adım gerekir . Ve bu yüksek seviyelerin yan etkileri olabilir cilt kızarması gibi (yani cildiniz lekeli veya iltihaplı olabilir).



2. Nikotinamid

bizim B3'ün ikinci formu diyetlerimizde de bulunabilir - genellikle balıkta, kümes hayvanlarında, kabuklu yemişlerde, baklagillerde, yumurtalarda ve tahıllarda. NAD + 'nın daha doğrudan bir öncüsüdür yani vücudun onu daha hızlı dönüştürebileceği anlamına gelir. Çalışmalarda nikotinamidin karaciğer fonksiyonuna, glikoz metabolizmasına ve genel sağlığa yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak, araştırmalar, hücrelerde uzun ömürlülüğü mutlaka artırmadığını gösteriyor , bir NAD + öncülünden şüphelenebileceğiniz gibi. Bunun nedeni, nikotinamidin vücudumuzda sirtuins adı verilen bir protein sınıfını etkileyebilmesidir. uzun ömürlülüğe ve sağlıklı yaşlanmaya katkıda bulunduğunu öğrendik .



1444 ne anlama geliyor

3. Nikotinamid ribozid

Nikotinamid ribozid NR denilen, bir B3 vitamini biçimidir ve takviye olarak alındığında, NAD + için doğrudan bir öncüdür. Şu anda yaptığımız araştırmaların çoğu hayvanlar üzerinde yapılırken, birkaç insan var. çalışmalar umut verici görünüyor çalışmalarda 40 klinik denemenin yanı sıra. * Örneğin, araştırmalar göstermiştir ki Ek olarak NR, doğrudan Daha sonra NAD'ye dönüştürülen nikotinamid mononükleotid (NMN) - bu işlem diğerinden çok daha hızlıdır. NAD öncülleri . * Ek araştırma, vücuttaki NAD seviyelerini desteklemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. . * Ve bu randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışma, takviyeyi günlük olarak almanın bireylerin sağlıklı kiloyu yönetmesine yardımcı oldu , bu da uzun ömürlülüğe yardımcı olur. *

Doğal olarak, eser miktarda sütte bulunur, ancak içildiğinde önemli bir şey yapmak için yeterli değildir. En iyi bahsiniz mi? Bir ek. * Ve şimdiye kadar, NR takviyeleri 1.000 mg kadar yüksek dozlarda tolere edilir günlük denemelerde, büyük olasılıkla güvenli olduğunu öne sürüyor.



NR ile takviye, mitokondri ve ATP seviyelerinizi korumak için NAD + 'ı destekleyebilir. sağlıklı orta yaşlı ve yaşlı yetişkinlerde NAD + metabolizmasını etkili bir şekilde uyarır . *



Sağlıklı yaşlanma için neden NAD + bu kadar önemlidir?

Gibi Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , bir bütünleştirici nörolog ve lifeinflux sağlık uzmanı, bize NAD + 'nın vücudumuzun iltihaplanma ve travma gibi içsel ve dışsal stres ve saldırılara yanıt vermesine yardımcı olmak için kritik olduğunu söyledi. Bir Yeterli NAD + düzeyine sahip olmanın sağlıklı yaşlanma için faydalı olabileceği birkaç yol mevcut araştırmalara göre *:

Yaşlandıkça NAD + seviyelerini desteklemenin ek yolları.

NAD + 'nın uzun ömürlülük ve sağlıklı yaşlanma için ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, muhtemelen onu nasıl optimize edeceğinizi çözüyorsunuz ve NAD + seviyelerini desteklemenin birçok yolu var. Tam bir arıza istiyorsanız, rehberimizi burada görebilirsiniz , ancak işte bilim destekli en iyi yöntemlerden birkaçı:

  • Yukarıdaki öncüllerle dengeli beslenme yoluyla. Nikotinamid ve nikotinik asidi kümes hayvanları, balık, baklagiller ve yapraklı koyu yeşilliklerdeki daha küçük miktarlar gibi yiyeceklerle alın.
  • Ekleme. NR, diyetimizde hemen bulunamadığından, bir takviye almayı düşünebilirsiniz. NR içeren takviyeler üzerine yapılan son iki insan denemesi, her ikisinin de etkili bir şekilde artan NAD + seviyeleri vücutta, ki bu umut verici *
  • Kalori kısıtlaması. Kalorileri sınırlamak (Normalde tükettiğinizden% 20 ila 30 daha az) ve oruç NAD + seviyelerini artırdığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, kalorilerinizi azaltmak veya uzun süre oruç tutmak çoğu insan için gerçekçi veya tavsiye edilmez. Bazı spekülasyonlar var aralıklı oruç diyetler ve düşük karbonhidratlı ketojenik diyetler üzerinde benzer bir etkisi olabilir NAD + seviyeleri - çok daha sürdürülebilir olmakla birlikte - daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
  • Önleyici tedbirler kullanın. NAD + yaşla birlikte azalır ancak çevresel faktörlerden de etkilenir. Örneğin güneş hasarını ele alalım. Cildinizde UV hasarı olduğunda, vücudunuz onu onarmak için NAD + kullanır. Bu nedenle, güvenli SPF giyerek, ilk etapta UV hasarının oluşmasını önleyebilirsiniz.
  • Bileşik ilaçlar. Bunlar şu anda FDA tarafından inceleniyor , ancak birçok kişi NAD + 'nın bileşik eczanelerde burun içi spreyler veya iyonik bantlar şeklinde reçete edilir. Bazı insanlar, bir klinik ortamda uygulanan IV'ler aracılığıyla NAD + alır.

Alt çizgi?

NAD + bir koenzimdir veya küçük molekül, tüm canlı hücrelerde bulunur ve enerji metabolizmasında ve düzgün hücre işleyişinin sürdürülmesinde hayati bir rol oynar. Vücutta öncülerden, tüm B3 vitamini formlarından yapılır: nikotinik asit, nikotinamid (aka niasinamid) ve nikotinamid ribosid (NR). Ve mevcut araştırmalara baktıktan sonra, NR, hücresel düzeyde vücudunuzun yaşına yardımcı olmak için vücuttaki doğal seviyeleri desteklemenin umut verici bir yolu gibi görünüyor.



74 melek numarası
Hamileyseniz, emziriyorsanız veya ilaç kullanıyorsanız, ek bir rutine başlamadan önce doktorunuza danışın. Hangi takviyelerin sizin için doğru olduğunu düşünürken bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en uygunudur.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: