Sağlıklı Yaşlanma İçin NAD Seviyenizi Arttırmanın Doktor Onaylı 3 Yolu

Göre Alyssa Dweck, tıp doktoru. Kadınların yaşlandıkça yaşam kalitesini yükseltmek, pratiğinin önemli bir bölümünü oluşturuyor. Hayatın her aşamasında kadınlarla çalışmasına rağmen - boş zamanlarında çeşitli Westchester devlet okullarında dersler veriyor ve öğrencileri önemli jinekolojik sorunlar hakkında eğitiyor - arasındaki ilişkiye vurgu yapıyor. yaşlanma süreci ve hücresel düzeyde jinekolojik sağlık.

Çoğu insanın bilmeyebileceği şey, yaşlanmanın kısmen vücutta NAD adı verilen bir şeyin eksikliğinden dolayı hücresel düzeyde gerçekleştiğidir. BİTMİŞ özünde vücudumuzdaki her hücrenin besinleri enerjiye çevirmek için kullandığı bir maddedir ve yaşlandıkça azalır. Diğer birçok yaşam stres faktörüne bağlı olarak da azalır - doğum sonrası, aşırı alkol, aşırı yeme ve birkaç isim vermek gerekirse çok fazla güneşe maruz kalmak. Bununla birlikte, NAD ile ilgili her konuda bilgili olmak ve bu koenzimin seviyelerini korumak için gerekli adımları atmaya başlamak her kadının (yaşı ne olursa olsun) yararınadır.

28 melek numarası

Dweck ile sohbet ettikten sonra, yaşlandıkça NAD'yi sürdürmenin çeşitli yolları olduğunu öğrendim: Stresle mücadele etmek, güneş kremi kullanmak, iyi beslenmek ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için adımlar atmanın yanı sıra, en verimli olanlardan biri. NAD'yi artırmanın yolları, bir B3 vitamini düzenli olarak ek. Ancak, tüm B3'ün eşit yaratılmadığı ortaya çıktı.

Burada Dweck, NAD seviyelerini artırmak için hangi B3 vitamini formlarının en etkili olduğunu anlamamıza yardımcı olur, böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır:

1. Niasin

Nikotinik asit olarak da bilinen bu B3 vitamini formu gıdalardan kolayca elde edilebilir. Ek olarak, yüksek kolesterolü tedavi etmek için sıklıkla kullanılır ve kalp hastalığı . Dweck, hücrelerdeki NAD seviyelerini artırabilen bir B3 vitamini formu olmasına rağmen, bu etkinin hoş olmayan bir yan etkiyle birlikte geldiğini açıklıyor.

'Biraz bagajla birlikte geliyor' diyor. 'Onu alan insanlar için çok fazla kızarmaya neden oluyor ve bu oldukça rahatsız edici.'

Yani, sanki katil bir sıcak yoga seansını yeni bitirmişsiniz gibi, NAD'yi artırmak için gereken yüksek dozları tükettiğinizde cildiniz lekeli veya iltihaplı hale gelebilir. HIIT egzersizi . Öyleyse, kızarmış yüze kısmi değilseniz, niasin'i 1 numaralı NAD artırıcı takviyeniz olarak geçmek muhtemelen en iyisidir.

2. Nikotinamid (NAM)

Başka bir B3 vitamini formu olan nikotinamid (NAM), hücrelerdeki NAD seviyelerini de arttırır ve neden olmaz. cilt kızarma niasin gibi. Bu ek gösterildi karaciğer fonksiyonunu ve glikoz metabolizmasını korur ama yine Dweck'e göre bazı istenmeyen bagajlar taşıyor. NAM takviyeleri, vücudumuzda biyolojik yolları düzenleyen, belirli genleri açıp kapatan ve hücrelerin yaşa bağlı düşüşten korunmasına yardımcı olan sirtuins adı verilen bir protein sınıfına müdahale eder.

Dweck, 'Sirtuinler uzun ömürlülüğe ve yaşlanmayı geciktirmeye katkıda bulunuyor, bu yüzden onları gerçekten engellemek istemiyoruz' diyor.

Bu nedenle, NAM'ın kızarma gibi akut yan etkileri olmasa da, sirtuinlerle etkileşimi, artan NAD seviyelerinden kaynaklanabilecek herhangi bir faydayı esasen ortadan kaldıracaktır.

3. Nikotinamid Ribosit (NR)

Vücudumuzdaki NAD seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek son B3 vitamini formu nikotinamid ribosittir ( HAYIR ). NR, takviye alanında oldukça yenidir ve Dweck'e göre, kızarmaya neden olmaz ve bugüne kadar hiçbir zararlı yan etki bildirilmemiştir. Aslında, belirli sirtuinlerin aktivitesini teşvik eder (örneğin SIRT 1 ve SIRT 6 ) uzun ömür ve yaşlanma ile ilişkilidir. Bu B3 vitamini türünü düşünün. sadece doğru - NAD artırıcı takviyelerin Goldilocks, eğer isterseniz.

Dweck, bu takviyenin hücrelerimizin sağlığı için gerekli olduğunu söyleyecek kadar ileri gidiyor. 'Sonuç olarak, bu ek hücresel düzeyde çalışıyor' diye belirtiyor. 'Sağlıklı bir hücresel metabolizmayı destekler ve hücresel onarımın desteklenmesine yardımcı olur.'

Dweck'in sık sık bu takviyeyi hastalarına önermesi şaşırtıcı değil (bu vitamin reçetesiz satıldığı için reçeteye gerek yok) ve bu hastalar, önemli ölçüde daha fazlası da dahil olmak üzere parlayan incelemelerle geri dönüyorlar. enerji . Ama tabii sormak zorundaydım: Kendisi mi alıyor? Kadın Doğum / Jinekoloji (Jinekolog) 'Elbette anlıyorum' diyor.

Bizi gerçekten düşünün Gerçekten mi merak uyandırdı.

Uzun ömürlülüğü nasıl artıracağınıza ve yaşlandıkça olabildiğince sağlıklı kalmaya ilişkin daha fazla ipucu için bu haftanın podcast'ine göz atın.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: