Bu Antik Felsefe Modern Uyku Krizimizin Cevabı mı?
İyi uyumak bir beceridir ve Bose , fiziksel kalıplarınızı çözmenize, davranışınızı değiştirmenize, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize ve en önemlisi tazelenmiş bir şekilde uyanmanıza yardımcı olmak için buradayız. Şimdiye kadarki en iyi dinlenmeniz için okumaya devam edin ve Bose Sleepbuds ile uykunuzu nasıl optimize edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için mbg Sleep kanalını ziyaret edin. Uykuya dalmanıza yardımcı olacak rahatlatıcı sesler ve sizi bütün gece böyle tutmanıza yardımcı olacak gürültü maskeleme teknolojisi… nihayet.Tahmin ediliyor 100 milyon Amerikalı (nüfusun üçte biri) uykudan yoksun ve her gece altı saatten az uyuyor. Kötü uyku ile bağlantılı birçok kronik hastalık diyabet, kalp hastalığı, obezite, demans ve kronik ağrı gibi.
Yin ve yang, Çin tıbbı ve uykumuz da dahil olmak üzere yaşamımızın ve sağlığımızın tüm yönlerine uygulanabilir.
Yin ve yang uyku ile nasıl ilişkilidir?
'Yin' aşağıdaki gibi kelimelerle ilişkilendirilir: serin, yumuşak, yavaş, karanlık, gece, kadınsı, derin, aşağı doğru ve içe doğru . Su elementine ve ayın enerjisine bağlıdır. Yang, ısı, hız, hareket, ışık, gündüz, erkeksi, yukarı ve dışa doğru olan her şeyi temsil eder. Ateş elementi ve güneş enerjisi ile ilgilidir.
Yin olduğuna dikkat etmek önemlidir ve yang, yin değil veya yang. Biri diğeri olmadan var olamaz. Yin içinde, tanınabilir TaiJi sembolü (aşağıda) ile temsil edildiği gibi, yang ve yang içinde her zaman bir miktar yin vardır. Yin ve yang, chi olarak bilinen karşıt ama tamamlayıcı yaşam güçlerinin dinamik bir dengesini temsil eder.
Görüntüleyenmbg Reklam Öğesi
Çin tıbbı perspektifinden, uyku problemlerine yin ve yang dengesizliği neden olur.
Bunu daha Batılı bir bilimsel paradigmadan anlamak için, vücuttaki yin ve yang dengesine homeostaz olarak bakabiliriz. Sempatik sinir sisteminin doğasında daha fazla yang vardır ve parasempatik sinir sisteminin doğasında daha fazla yin vardır. Bu iki güç dengede olduğunda, doğal olarak uykuya dalmak ve gece boyunca uykuda kalmak daha kolaydır.
11 mayıs zodyakİlan
Sürekli olarak daha iyi uyku için yin ve yang'ı nasıl dengeleyebilirsiniz?
Çevremizdeki yin ve yang seviyeleri doğal olarak gün boyunca değişir. Sabah güneş doğarken ve uyanmaya başladığımızda daha yang evresine giriyoruz. Günün en yang saati, maksimum güneş ışığının olduğu 11: 00-13: 00 arasıdır. Güneş ışığı, melatonin üretimi bu bir gece önce başladı ve aynı zamanda vücudu üretmeye teşvik edecek D vitamini ruh hali ve metabolik işlevlere yardımcı olan. Huzurlu uykuya dalmazsak, bu yang enerjisiyle yorgun ve bağlandığımızda tezahür edecektir.
Günün hareketini ve ritmini takiben, akşam vücut doğal olarak yin evresine geçecektir. Onarıcı uykuyu kolaylaştıran parasempatik hakimiyet devreye girecek. Günün en yin saati 23: 00'tür. Sabah 1'e kadar Güneş batmaya başladığında melatonin salgılanır ve bu da vücudun yavaşlamaya ve uyumaya başlamasını işaret eder.
Modern yaşamın sorunu, doğal bedenin dinlenmeye yönelik yin eğilimini görmezden gelme ve geçersiz kılma eğiliminde olmamızdır. Bu, uyku zamanı geldiğinde düşüncelerin yarışmasına neden olabilir, yin zamanı geldiğinde yang enerjisine bir örnek.
Doğa ile ritim içinde olmak, kendi iç saatimiz ve vücudun homeostazı sürdürme yeteneği ile akış içinde olmamıza yardımcı olur. Bunun nasıl yapılacağına dair ilham almak için mevsimlere bakabiliriz.
Yılın en yang zamanı, kendi kafasında çok fazla zaman geçirme eğiliminde olan insanların yatağa gitmekte zorlanabileceği yaz aylarıdır. Sıcaklık ve güneş ışığı birçok insanı daha mutlu hissettirir ve daha fazla enerjiye sahip olur, bu nedenle daha sonra dışarıda kalma ve daha az uyku eğilimi vardır.
Yılın en yin zamanı, soğuk havanın ve azalan ışığın bizi yavaşlama sürecini başlatmaya etkilediği kış aylarıdır. Hayvanlar bu süre zarfında enerjilerini korumak için kış uykusuna yatarlar ve doğal olarak biz insanlar da dinlenme ve geri çekilme ihtiyacını hissederiz.
Vücudumuzun yin ve yang'ı bize her zaman güneş ve ayın hareketi, aydınlık ve karanlığın geçişi, mevsimlerdeki değişim, yaşam döngüsü ile uyumlu olduğumuzu hatırlatır.
Bu bilgiyi, mevsimsel değişiklikler sırasında istikrar arayarak daha iyi uykuyu teşvik etmek için kullanabiliriz. Kışın dışarı çıkarak, egzersiz yaparak ve akupunktur alarak yang'ı kanalize etmek, bazı semptomları telafi edebilir. mevsimsel duygusal bozukluk depresyon gibi. Yaz aylarında tutarlı uyku programı ve yatak odanızı serin ve karanlık tutmak yin'in ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.
Diğer pek çok şey gibi, daha iyi uyku gerçekten de denge ile ilgilidir.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
