Yeni COVID-19 Çalışması Büyük D Vitamini Eksikliğini Ortaya Çıkardı - Ama Bir Çözüm Var

Vitamin, hormon ve immünomodülatör olan D vitamini, birçok şapka takan temel bir mikro besindir. D vitamininin bağışıklık sistemindeki kritik rolü onlarca yıldır bilinmektedir. Doğuştan gelen ve uyarlanabilir bağışıklık tepkilerine dahil olan D vitamini reseptörü, bağışıklık hücrelerinin çoğu ve D vitamini gösteriyor bağışıklık baskılayıcı , antienflamatuvar , antibakteriyel , ve antiviral hareketler.

Yeni koronavirüs salgını, bu yetersiz tüketilen yağda çözünen vitamine ve bağışıklık bulmacasındaki yerine küresel olarak ilgi uyandıran bir rönesans başlattı. SARS-CoV-2'de D vitamininin rolü aktif bir tartışma alanıdır. İçinde D vitamini durumu ile COVID-19'u birbirine bağlayan yeni çalışma , İspanya'dan araştırmacılar, önemli bir D vitamini eksikliği sorunu, zorlayıcı bir cinsiyet farkı ve bazı kan testi sonuçlarını ortaya çıkardı.

Yayınlandığı Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi , bu çalışma COVID-19'lu 200'den fazla hastanede yatan yetişkin hastayı içeriyordu. % 80'den fazlasının D vitamini eksikliği olduğu bulundu. Araştırmada veya doktora gittiğinizde, D vitamini durumunuzu ölçmek için kullanılan kan testi kısaca serum 25-hidroksivitamin D, 25 (OH) D'dir. Bu özel çalışma, eksiklik için eşik değeri olarak 20 ng / mL'ye eşit veya daha düşük bir 25 (OH) D seviyesi seçmiştir. Bu ayrıntı ayrıntılı görünebilir, ancak okumaya devam ederseniz eksiklik tanımlarının neden önemli olduğunu göreceksiniz.

Çalışma nasıl yürütüldü?

Bu retrospektif çalışmada, 216 COVID-19 hastasını genel popülasyondan 197 kontrol (cinsiyete göre eşleştirilmiş) ile eşleştiren bir vaka kontrol tasarımı kullanılmıştır. COVID-19 hastalarında ortalama 25 (OH) D seviyesi 13.8 ng / mL (eksik) idi ve bu, kontrol grubundan (20.9 ng / mL) önemli ölçüde daha düşüktü. Koronavirüs hastalarında, erkeklerin kadınlardan daha kötü D vitamini durumuna sahip olduğu bulundu. Bu salgının ortasında erkeklerin yaşadıkları bildirildiği düşünüldüğünde bu önemli bir bulgudur. daha yüksek COVID-19 hastalığı şiddeti ve ölüm oranı kadınlardan daha.

25 (OH) D seviyesi 20 ng / mL'ye eşit veya daha yüksek olan hastalarla karşılaştırıldığında, D vitamini eksikliği olan hastalar hastanede daha uzun süre kalmıştır ve hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalıkların yaygınlığı daha yüksektir. Ayrıca, daha düşük D vitamini, üç temel laboratuvar testinin daha yüksek seviyeleriyle ilişkiliydi: serum ferritin, troponin ve D-dimer. Görünüşe göre, bu biyobelirteçlerin daha yüksek miktarları enfeksiyona, artmış iltihaplanmaya ( 'sitokin fırtınası' fenomeni ), ve daha yüksek COVID-19 şiddeti ve ölüm oranı .

Bu çalışmadaki sağlıklı kontrol grubunun neredeyse yarısının (% 47) (yani, İspanya genel popülasyonundan COVID-19 olmayanların) D vitamini eksikliği olduğunu belirtmek önemlidir. Aslında, D vitamini eksikliği prevalansı Batı, Güney ve Doğu Avrupa'da% 30 ila 60 . D vitamini / koronavirüs bağlantısı incelenecek çarpıcı bir araştırma sorusu olsa da, aynı zamanda tamamen düzeltilebilir başka bir pandemiyi de görmezden geliyor muyuz? (D vitamini girin.)

Bir soruna çözüm.

Hayattaki pek çok şey kontrolümüzde değildir. Bir salgın ve 2020'nin karmaşık zorlukları bu gerçeği fazlasıyla açık hale getirdi. Bu nedenle, zarif, pragmatik bir çözüm - daha büyük bir bulmacanın parçası - mevcut olduğunda, hızlı ve doğru bir şekilde paylaşılmalıdır.

İşte burada: Sorun yetersiz D vitamini ve cevap yeterli D vitamini. Bu kulağa can sıkıcı bir şekilde basit geliyor, ancak D vitamini eksikliği dünya çapında yaygın ve birçok insan hala ne kadar D vitaminine ihtiyaç duydukları konusunda kafası karışık.

Yıllar boyunca (ve pandeminin ortasında) D vitamini eksikliği sorununu gidermek için insanlara daha fazla D vitamini içeren yiyecekler yemelerini öneren birçok makale ve haber gördüm. Kendi başına, ne yazık ki, bu kötü bir bilim ve yayılması gereken etkisiz bir halk sağlığı mesajı.

Diyet onu kesmez.

Bilinen bilimsel bir gerçektir ki D vitamini doğal olarak bir avuç gıdada az miktarda bulunur. - yağlı balıklar, yumurta sarısı, karaciğer ve bazı UV ışınlarına maruz kalmış mantar türleri. Tahıl, süt ve portakal suyu gibi takviye edilmiş seçenekler, küçük miktarlarda D vitamini sağlar, örneğin 8 onsluk süt başına 100 IU. Bu mütevazı seviyeler, büyük D vitamini eksikliğini ve belirtilerini (rikets, osteomalazi) önlemek için yararlıdır, ancak D vitamini durumu söz konusu olduğunda iğneyi hareket ettirmek için değildir.

ABD'de., ulusal temsili veriler yetişkinlerin% 92,5'inin yalnızca diyetle günde 400 IU'dan daha az D vitamini tükettiğini göstermektedir. Bazı besin eksiklikleri, her diyetisyenin okulda öğrendiği bir mantra olan 'önce yemek' yaklaşımıyla çözülebilir. D vitamini değil bu besinlerden biri. Daha iyi bir D vitamini seviyesine ulaşmak için yemek yemek, birine bir maratonu tamamlaması için 10 dakika vermek gibidir. Kesmeyecek ve işte nedeni ...

D vitamini takviyesi için durum.

D vitamini durumunun ölçüsü olan 25 (OH) D'nin yeterli kan seviyelerinin 20 ila 30 ng / mL'den büyük veya buna eşit olduğu kabul edilir. Neden bir aralık? Ulusal Tıp Akademisi 20 ng / mL'de muhafazakar bir kesim noktası seçerken, Endokrin Derneği 30 ng / mL diyor. Bunu bir bağlama oturtmak için, araştırma tahminlerine göre ABD nüfusunun% 23'ü 1 yaşın üzerindeki 25 (OH) D seviyeleri 20 ng / mL'den azdır ve Amerikalı yetişkinlerin% 41'i 30 ng / mL'nin altındadır. Bu rakamlar tüm D vitamini girdilerini dikkate alır: güneş ışığı ve diyet.

İster 20 isterse 30 ng / mL olsun, açık konuşayım: Bu iki sayı amaçlanacak hedefler değil. Aksine, daha düşük seviyeler sizi D vitamini yetersiz ve eksik kategorilere koyduğundan, kaçınılması gereken kesintilerdir. Serum 25 (OH) D seviyenizin 20 ila 30 ng / mL'den yüksek olmasını ve sürekli olarak böyle olmasını istiyorsunuz. Bu ne kadar D vitamini alacak? Robert P. Heaney, M.D.'nin araştırması, bize cevabı söyler: 100 IU / gün D vitamini, yetişkinlerde serum 25 (OH) D'yi yaklaşık 1 ng / mL artırır.

Biraz matematik, hepiniz: Bu, minimum 25 (OH) D sınırını (20-30 ng / mL) elde etmek için günde 2.000 ila 3.000 IU / gün D3 vitaminine ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Birkaç önemli not: Birincisi, bu alım seviyeleri önemli bir güneşe maruz kalmadığını varsayar (bu pandemi sırasında çoğumuz için doğrudur) ve kişinin sağlıklı bir kiloda olduğunu varsayar. Bir kişi fazla kilolu veya obezse, iki ila üç kat daha fazla D vitamini aynı 25 (OH) D seviyesine ulaşmak için. Bir kişi düzenli, önemli ölçüde güneşe maruz kalırsa (cilt kanseri riski gibi diğer sağlık sorunları devreye girebilir), daha az D vitamini takviyesine ihtiyaç duyacaktır.

Ama hatırla, daha büyük D vitamini durumu için hedefimiz 20 ila 30 ng / mL'dir. Aslında, bazı araştırmacılar ve klinisyenler Endokrin Derneği de dahil olmak üzere, aslında daha yüksek bir 40 ila 60 ng / mL aralığı hedeflemeyi önermektedir. Yetişkinlerde bu, her gün 4.000 ila 6.000 IU D3 vitamini gerektirir.

Bilginize, Endokrin Derneği dışarıdaki tüm ebeveynler ve büyükanne ve büyükbabalar için Bebekler, çocuklar ve ergenler için günde 1.000 IU D3 vitamini (0-18 yaş arası) 25 (OH) D seviyelerini 30 ng / mL'nin üzerine çıkarmak için. Küçük çocuklar için sıvı veya sakızlı D vitamini formları mevcuttur. Yetişkinler ve çocuklar için şunu bilmelisiniz: D3 vitamini formu D2'den üstündür ilki, serum 25 (OH) D seviyelerini çok daha verimli bir şekilde yükseltir ve korur.

oğlak burcu erkeği kova kadını

Benim için ne işe yaradı.

Yıllar boyunca, doktorum 25 (OH) D seviyemi her test ettiğinde, her zaman 50 ila 60 ng / mL olmuştur. Bu benim güneşe maruz kalmam veya somon alımım yüzünden değil. Çünkü günlük D vitamini takviyesi alıyorum.

Saygın markalardan birçok kaliteli D3 vitamini takviyesi seçeneği ve etkili formları (yumuşak jeller, kapsüller, tabletler, sakızlar, sıvılar vb.) Bulunmaktadır. Benim için yıllarca 5.000 IU vitamin D3 softgel aldım. Laboratuvar çalışmalarım, bunun benim için kişisel olarak etkili bir doz olduğunu kanıtladı.

D vitamini ve COVID-19 hakkında bildiklerimiz.

İzolasyonda D vitamini yeterliliği salgın bir çözüm değildir. Yeni koronavirüs SARS-CoV-2, çok faktörlü risk faktörlerine ve potansiyel olarak ciddi sonuçlara sahip karmaşık, zorlu bir virüstür. Bununla birlikte, D vitamininin bağışıklığımızda önemli bir oyuncu olduğu biliniyor ve koronavirüs ile ilgisi araştırmanın devam etmesini gerektiriyor.

Araştırma gösterdi D vitamini eksikliğinin COVID-19 hastalarında yaygın olduğu ve daha uzun hastanede kalış sürelerine ve hastalığın ciddiyetiyle ilişkili laboratuar testlerine bağlı olduğu. Bazı çalışmalar (hepsi değil), daha düşük D vitamini durumunun daha kötü COVID-19 şiddeti ve ölüm oranıyla ilişkili olduğunu bulmuşlardır. Bunlar bahsettiğim gözlemsel bulgular. Ya müdahaleler?

Araştırmacılar, D vitamini takviyesinin koronavirüs sonuçları üzerindeki etkisine yeni yeni başlıyor. Dünya çapında 20'den fazla deneme aktif olarak hastaları işe alıyor veya devam ediyor. İspanya'da gerçekleştirilen bir pilot çalışma ve son zamanlarda yayınlandı Steroid Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Dergisi 25 (OH) D ilacının (Calcifediol) yüksek dozlarının hastanede yatan COVID-19 hastalarında YBÜ tedavisi ihtiyacında bir azalmaya yol açtığını bulmuştur.

D Vitamini ve COVID-19 Denemesi (VIVID) Şu anda Harvard'da yapım aşamasında olan, D3 vitamininin koronavirüs üzerindeki etkileri hakkında önemli bilgiler sunacak. Ocak 2021'de tamamlanması tahmin edilmektedir, bu randomize, çift kör, plasebo kontrollü çalışma D3 vitamini takviyesinin yeni tanı konmuş hastalarda COVID-19 şiddetini ve hane halkı üyelerinde COVID-19 enfeksiyonunun önlenmesini nasıl etkilediğini inceleyecek. Bu dört haftalık müdahalede, hastalar çalışmanın ilk iki gününde plasebo veya vitamin D3—9.600 IU / gün, ardından üçüncü ila 28. günler 3.200 IU / gün alacaklardır.

Sonuç olarak.

D vitamini eksikliği aşağıdakilerle ilgilidir: herkes ve koronavirüs salgınının aksine, çözüm zor değil. Takviye, ABD'de ve dünya genelinde D vitamini eksikliğini gidermek için ucuz ve bilime dayalı bir cevaptır.

Normal kilolu yetişkinlerin, yetersizliği önlemek için her gün en az 2.000 ila 3.000 IU D3 vitaminine ihtiyacı vardır ve çocukların günde 1.000 IU'ya ihtiyacı vardır. Daha yüksek takviye seviyeleri (4.000 IU / günden fazla veya buna eşit), uzun vadede D vitamini yeterliliğini sağlamak için ihtiyatlı olabilir. Kemik sağlığınız veya bağışıklık sisteminiz için, yeterli D vitamini elde edilebilir ve sağlığınız için akıllıca bir yatırım.

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: