Dolunay Uykuyla Karışabilir: 2020'nin Sonunda Nasıl Ertelenir?

Gecesi uyumakta güçlük çektim dolunay ? Yalnız olmazsınız - ve 29'unda yaklaşırken, 2020'nin son dolunayına sahibiz.

Yarışan düşüncelerden vızıldayan enerjiye, işte uykunuzun bu özel aydan nasıl etkilenebileceğini ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini burada bulabilirsiniz.

Dolunay uykuyu bozar mı?

Araştırma asgari düzeyde olsa da, insanların uyku düzenlerinin aydan etkilendiğini öne süren birkaç çalışma var.

Bir 2013 çalışmasında, araştırmacılar, dolunay civarında, katılımcıların ortalama EEG-delta aktivitesinde (derin uyku ile ilişkili)% 30'luk bir azalma gösterdiğini buldular. Ayrıca katılımcıların uykuya dalması daha uzun sürdü ve uyku kalitesinde azalma bildirdi .

Başka bir 2014 çalışmasında, dolunay şununla ilişkilendirildi: daha düşük uyku verimliliği ve daha az derin uyku ve katılımcıların içeri girmesi daha uzun sürdü REM uykusu .

Ve boşuna değil, insanların dolunay etrafında uyumakta zorlanmak yanı sıra.

Kesin olarak bilmeden önce daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bir teoriye göre ay uykumuzla uğraşıyor çünkü uykumuzu etkiliyor. sirkadiyen saatler .

26 aralık işareti

Bununla nasıl ertelenir.

Öyleyse, dolunay biraz gergin hissediyorsan, ne yapabilirsin? Bu üç ipucunun herhangi biri (veya tümü), ay kargaşası boyunca uyumana yardımcı olacak hile yapabilir:

1.Bir magnezyum takviyesi alın.

KİME magnezyum takviyesi mbg'nin uyku desteği + gibi, dolunay gecesi olsun ya da olmasın gece rutininize harika bir katkı olabilir. Magnezyum yalnızca derin ve onarıcı uyku için sabit bir gevşeme durumunu desteklemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda formülümüz, sağlıklı kortizol seviyelerini desteklemeye ve uyku kalitesini artırmaya yardımcı olmak için hünnap ve pharmaGABA da içerir. *

iki.Ay banyosu yapın.

MBG'de yerleşik astrologlara göre, dolunay gecesi dinlenmenin başka bir yolu AstroTwins , dolunay banyosuna katılmaktır.

Aynı zamanda bir dolunay ritüeli olarak da kullanılan küvete yatıştırıcı bir dalış olan banyo, kendinizi suya daldırarak ay enerjisine bağlanmanın harika bir yoludur. 'Diyebilirsin dolunay niyetleri İkizler daha önce mbg'ye, dolunayın vücudunuzun her hücresini geri yüklediğini hayal ederken, siz küvette dinlenirken yüksek sesle yüksek sesle.

3.Yatmadan önce bir dolunay meditasyonunu deneyin.

Küvette işiniz bittikten sonra (ya da hey, içindeyken bile!), İçeri girmeden önce yapacağınız son şey sakinleştirici bir meditasyon olabilir. AstroTwins'e göre işte dolunay meditasyonu nasıl yapılır :

1. Ay ışığının görülebildiği bir alanda rahatça oturun.
2. Gözlerinizi kapatın ve ayın ışınlarının odayı ve vücudunuzu doldurduğunu hissedin.
3. Nefesinize ve belirlediğiniz niyetinize odaklanın.
4. Ay ışığının bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu çevrelediğini ve arındırdığını hayal edin.
5. Dikkatinizi yavaşça odaya geri getirin ve gözlerinizi açın.
6. Dolunaydan üç ila beş saat önce veya sonra istediğiniz kadar tekrarlayın.

Dolunay güçlü bir zamandır ve tüm bu enerji geceleri yerleşmemizi kesinlikle zorlaştırabilir. Ama kolumuzdaki birkaç rahatlatıcı numara ve bir veya iki dolunay ritüeli ile hala sekiz saatimizi alıyoruz —Ve bu yıl son kez dolunayın güçlü enerjisini içinize çekin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

1144 melek numarası