Düzenli Sauna Kullanmanın Beyin Sağlığından Uzun Ömre Kadar 4 Faydası
Bazen iyi hissettiren şey sizin için de iyi olabilir. masajlar , sahilde yürür ve bir lezzetli güler yüzlü , Örneğin. Bunların hepsi bir savurganlık gibi gelebilir, ancak aynı zamanda sağlığınıza da fayda sağlarlar, öyleyse neden kendinizi şımartmıyorsunuz?
16 nisan işareti
Saunalar bir istisna değildir. mindbodygreen podcast'inde, her iki nörolog Dale Bredesen, M.D. yazar Alzheimer'ın Sonu ve enerji uzmanı Ari Whitten , yazar Enerji için ye , kudretli saunanın övgülerini söyleyin - eğer yapabiliyorsanız, bir seans rezervasyonu yaptırmayı bu yüzden düşünebilirsiniz.
1.Beyin sağlığı desteği.
Saunalar, özellikle bazı oldukça etkileyici faydalarla ilişkilendirilmiştir. beyin . 'Birkaç yıl önce Finlandiya'da yapılan çok ünlü bir araştırma, insanların sauna kullanımlarını haftada bir veya ikiden altıya çıkardıklarında, demans gelişme riskini azalttı 1 ,' diyor Bredesen Gösteri.
Hatta küçük bir çalışma, katılımcıların bir melatonin üretiminde artış 2 Ve daha iyi uyku kalitesi Kızılötesi ışık terapisini takiben ( kızılötesi sauna , herhangi biri?). Ve muhtemelen şimdiye kadar bildiğiniz gibi: Kaliteli uyku, beyin sağlığı için gerekli .
2.
Daha fazla enerji.
Sağlık Koçluğu Sertifikası
Whitten, 'Sauna kullanımıyla ilgili araştırma akıllara durgunluk veriyor' diyor. röportajı sırasında . Spesifik olarak, bir çalışma, haftada beş kez 140 derece Fahrenheit saunada 15 dakika kalan katılımcıların önemli ölçüde artan enerji seviyeleri ve daha sakin, daha olumlu bir ruh hali .
Whitten, 'Ne kadar çok ve ne kadar uzun süre yaparsanız, o kadar çok fayda elde edersiniz' diye ekliyor. Dolayısıyla, haftada dört ila yedi seansa sıkıştırabilirseniz, araştırmalar daha da fazla fayda elde edin 3 iki veya üçe bağlı kalmanızdan daha fazla. Bununla birlikte, yaşam tarzınız ve bütçeniz için en iyi olanı seçin.
3.
Artan uzun ömür.
Daha fazla enerji ve daha iyi uyku, sahip olduğunuz herhangi bir saunayı kullanmak için iki değerli nedendir. Ama uzun ömür? Bu şimdiye kadarki en şok edici fayda olabilir. PSA: Araştırmalar, sauna banyosunun haftada dört ila yedi kez olduğunu göstermiştir. %40 daha uzun ömür 4 . Aynı çalışmada, haftada iki ila üç kez sauna banyosu yapmak, uzun ömürlülükte %23'lük bir artışla ilişkilendirildi ve yine, daha yüksek bir sıklığın daha fazla fayda elde etmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
4.
Cilt sağlığı desteği.
Bir çalışma, potansiyel cilt faydaları bile buldu. düzenli sauna kullanıcıları 5 . Daha spesifik olarak, araştırmacılar sebum üretiminde bir azalma, cilt hidrasyonunda bir artış ve daha düzenli olduğunu kaydetti. cilt pH seviyeleri saunayı sık sık ziyaret eden katılımcılarda.
Götürmek.
Saunada fazladan zaman geçirmek için bir bahaneye ihtiyacın varsa, şimdi dört tane var. Bu uygulama hoşgörülü bir aktivite gibi görünse de, aslında onu zaman ve taahhüde değer kılan oldukça etkileyici sağlık yararları vardır. Evde bir saunaya yatırım yapmaya hazırsanız, en iyi seçimler için bu kılavuza göz atın .
Arkadaşlarınla Paylaş:
