Çalışma, Akdeniz Diyetini Denemek İçin Başka Bir Neden Buldu - Daha Düşük Mide Kanseri Riski

Hipokrat'ın bir zamanlar dediği gibi, 'Gıdanız ilacınız, ilacınız da yemeğiniz olsun.' Aslında bazı gıdalar sağlığınızı istediğiniz yerde tutmanıza yardımcı olabilir; ama tam olarak hangi gıdalar? Dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre Beslenmede Sınırlar sorusunun cevabı Akdeniz'de bulunabilir. İşte bilmeniz gerekenler.

Akdeniz diyetinin mide kanseri riskine etkisini incelemek

Bir tazeleme olarak, Akdeniz diyeti genel olarak Akdeniz kıyısındaki ülkelerin beslenmesine dayanmaktadır ve antioksidan bakımından zengin meyveler, sebzeler, tam tahıllar, fasulye, baklagiller, deniz ürünleri, kuruyemişler, tohumlar, zeytinyağı ve bol miktarda bitki ve baharata odaklanmaktadır.

Bu çalışma için araştırmacılar, Akdeniz diyetinin mide kanseri riski üzerindeki etkisini değerlendirmek istedi. Yani mevcut Akdeniz diyeti araştırmalarının sistematik bir incelemesini ve meta-analizini yaptılar.

10 ocak burç

Diyet ile mide kanseri vakaları arasında herhangi bir anlamlı kalıp olup olmadığını araştıran ve 1,3 milyondan fazla kişinin kümülatifini içeren 11 farklı çalışmayı bir araya getirdiler.

Bulgulara göre, mide kanserinden korunmak istiyorsanız Akdeniz diyetinin benimsenmesi gereken iyi bir diyet olduğu görülüyor çünkü Akdeniz diyetine en yüksek bağlılık gösteren katılımcılarda mide kanserine yakalanma riski ortalama %29 daha düşüktü.

Bu konuda ne yapmalı

Bu bulguları, düzenli malzeme rotasyonunuzda bol miktarda işlenmemiş gıda ve omega açısından zengin seçenekler içeren Akdeniz tarzı beslenmeye yönelmek için bir neden daha düşünün.

10 mayıs zodyak

Sadece mide kanseri riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda sağlık hedefleriniz ne olursa olsun diyetin pek çok ek faydası da vardır.

Nihayet, ABD Haberleri ve Dünya Raporu 'S En iyi diyetlerin yıllık sıralaması Akdeniz diyetini sürekli olarak 1 numara olarak sıralıyor; bu diyet, üst üste beşinci yıldır en üst sırada yer alıyor. Bu rapor özellikle diyetin kilo kaybını, kalp ve beyin sağlığını, kanseri önlemeyi ve diyabetin önlenmesini ve kontrolünü destekleyebileceğini belirtiyor.

88 melek sayısı aşk

Hala ikna edilmeye ihtiyacınız varsa, daha fazla araştırma Akdeniz diyetinin bu konuda yardımcı olabileceğini gösteriyor. daha düşük meme kanseri riski , birlikte Daha iyi uyku , gelişmiş bağırsak sağlığı , Ve genel olarak uzun ömür .

Götürmek

Diyet seçenekleri söz konusu olduğunda, sizin için neyin işe yaradığını anlamak için seçebileceğiniz diyetler ve yaşam tarzları konusunda kesinlikle hiçbir eksiklik yoktur. Eğer hiç yapmadıysanız Akdeniz diyetini denedim Bu bol ve taze pişirme ve yeme yönteminin, bu araştırma sayesinde daha düşük mide kanseri riski de dahil olmak üzere bir sürü faydası var.