Bugün Yapmaya Başlayabileceğiniz Demansı Önleyen 3 Alışkanlık

Demansın dünya çapında yaygınlığı artıyor: Yaklaşık 24 milyon bunama vakası 1 küresel olarak var olan ve olması beklenen üç milyon artmak bu yıl yalnız. Bu nedenle, insanlar beyinlerini bilişsel gerilemeden nasıl koruyacaklarını merak ediyor ve bunamayı önlemek için ellerinden geleni yapıyorlar.

Belirli yaşam tarzı alışkanlıkları (sağlıklı beslenme, düzenli hareket ve derin, dinlendirici uyku gibi) beyin ömrünü uzatmaya yardımcı olan bariz seçimler olsa da, bazı şaşırtıcı ve etkileyici derecede etkili bunama önleme stratejileri keşfettik.

24 şubat zodyak

Bir sitikolin takviyesi alın

Citicoline, yaygın olarak bulunan iyi çalışılmış bir nöronütrienttir. hafıza takviyeleri . gösterildi bilişsel bozukluğu iyileştirmek çeşitli klinik çalışmalarda ve ayrıca hem hafızayı hem de davranışı geliştirin kronik serebral bozuklukları (bunama ve Alzheimer hastalığı gibi) ve serebrovasküler bozukluklarla bağlantılı bilişsel eksiklikleri olan hastalarda.

Bilişsel bozukluk üzerindeki etkisine ek olarak sitikolin, mitokondriyal sağlığı destekleyerek, beyindeki ATP'yi artırarak ve sağlıklı nörotransmiter seviyelerini modüle ederek sağlıklı beyin aktivitesinin desteklenmesine yardımcı olur. (Hakkında daha fazlasını okuyabilirsiniz citicoline'in kapsamlı beyin sağlığı faydaları burada .)

Derin nefes alıştırması yapın

yakın zamanda Bilimsel Raporlar çalışma, sağlıklı yetişkinler derin nefes aldı günde 20 ila 40 dakika Aβ40 ve Aβ42 miktarını azaltın 2 onların kanında. Aβ'nin yüksek kan seviyeleri, Alzheimer hastalığıyla ilişkili bir biyobelirteçtir, bu nedenle onları düşürmek beynin bilişsel gerilemeden korunmasına yardımcı olabilir.

16 temmuz burcu

Sosyalleşmeye öncelik verin

Yalnızlık en büyüklerinden biridir bunama risk faktörleri . Nitekim yayınlanan bir araştırma, Amerikan Geriatri Derneği Dergisi bu yılın başlarında bulundu sosyal izolasyon ile ilişkiliydi %28 daha yüksek risk demans geliştirmek.

Muhtemelen, aileniz ve arkadaşlarınızla kaliteli zaman geçirmek, beyninizi bilişsel gerilemeden korumanın en önemli yollarından biridir.

Götürmek

Bilişsel işlevinizi geliştirmek, beyninizi korumak ve beyninizin ömrünü uzatmak için bu benzersiz ve etkili bunama önleme alışkanlıklarından yararlanın.