Küresel Demans Vakalarının 2023'te 3 Milyon Artması Bekleniyor

Aralık ayı, sağlığımızı gerçekten değerlendirmek ve yeni yılda kendimize bakmak için planlar yapmak için bir fırsat getiriyor. Mindbodygreen'de her zaman beyin ömrünün uzun olduğunu düşünüyoruz, ancak şok edici bir çalışma sayesinde Lancet Halk Sağlığı 2022'de daha önce ortaya çıkan, bu yıl özellikle bilişsel sağlığın küresel ölçekte durumunun farkındayız.

Araştırmaya göre demans yaygınlığının artması bekleniyor. %166 artış 1 önümüzdeki 30 yılda dünya çapında Bu, küresel vakaların yalnızca 2023'te 3 milyon artacağı anlamına geliyor! Söylemeye gerek yok, bilişsel gerileme - ve nasıl önleneceği - kesinlikle tüm yıl boyunca aklımızdaydı.

Demans vakaları neden artıyor?

bu Lancet dört ana tahmin risk faktörleri gelecekteki vaka eğilimleri üzerinde etkisi olacaktır:

• Sigara içmek
• obezite
• Yüksek kan şekeri seviyeleri
• sınırlı eğitim

Yalnızca eğitime küresel erişimdeki iyileştirmeler, bunama yaygınlığını 2050 yılına kadar dünya çapında 6 milyon vaka kadar azaltabilir! Bununla birlikte, obezite, yüksek kan şekeri seviyeleri ve sigara kullanımındaki artışlar, aynı zaman diliminde vakaları 7 milyon artırma potansiyeline sahiptir.

2023'te beyninizi nasıl korursunuz?

Neyse ki, araştırmalar sağlıklı yaşam tarzı davranışlarının bunama riskini azaltabileceğini gösteriyor - aile geçmişinizde bunama olsa bile. Ve ne kadar erken uygularsanız beyin sağlığı alışkanlıkları , daha iyi - bunama belirli bir aşamaya ulaştığında, müdahaleler çok daha az etkili hale gelir.

2023 ve sonrasında bilişsel işlevinizi desteklemek için bu sağlık alışkanlıklarından birini (veya birkaçını) günlük rutininize dahil etmeyi düşünün:

• Sigara içmekten kaçının.
• Sağlıklı bir vücut kompozisyonu koruyun.
• Kan şekeri seviyelerinizi ve kan basıncınızı yönetin.
• Beyin sağlığınızdaki değişiklikleri takip etmek için doktorunuzla düzenli randevular alın.
• Klinik olarak desteklenen bileşenlerle birinci sınıf bir beyin ömrü takviyesi alın. sitikolin , gösterilmiş bir nootropik biyoaktif bilişsel bozukluğu iyileştirmek (mindbodygreen'in kapsamlı önerilenler listesini bulabilirsiniz. hafıza takviyeleri burada ).
• Düzenli olarak meşgul ol fiziksel aktivite .
• Besin yoğunluğu ile dolu dengeli bir diyet yiyin, beyin sağlığına uygun besinler .
• Elde etmek dinlendirici uyku (& onun çoğu).
• Sosyal olarak aktif kalın ve topluluk etkinliklerinde ve faaliyetlerinde amaç bulun.

Götürmek.

Demans vakalarının dünya çapında artması, istatistik olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu beyin sağlığına sahip alışkanlıklardan bazılarını 2023'teki rutininize ekleyin; bilişsel sağlığınıza daha iyi bakmaya başlamak için asla çok erken (veya çok geç) değildir.