5 Yol Chris Kresser, MS, LAc Bağırsağını İyileştirdi ve Kronik Parazitleri Aştı

20'li yaşlarının başında, Chris Kresser, MS, LAc , sahip olduğu her şeyi sattı ve dünyanın her yerine götürdü. Seyahat etmek ve sörf yapmak istedi ve iki yılını her ikisini de yaparak geçirmeyi planladı.

boğa burcu için en iyi meslekler

Ancak yolu, kusma, mide bulantısı ve deliryum gibi tropikal hastalık belirtileri yaşamaya başladığında geziye dokuz ay döndü. Antibiyotik aldıktan sonra seyahat etmeye devam edebildi, ancak birkaç ay sonra bunun ciddi olduğu açıktı. Bu mantıklı gelmiyordu - iyi ve hayatının en iyi şekilde besleniyordu ve yine de bu görünüşte küçük hastalık nöbeti kronik bir hastalığa dönüşüyordu. Eve gitmeye ve tıbbi yardım almaya karar verdi.

Sonraki beş yıl içinde, Chris iyileşmeye çalışan 50'den fazla doktor ve uygulayıcı gördü. Birden fazla paraziti olduğu ortaya çıktı. Çoğu gününü acı içinde yere kıvrılmış olarak geçirdi ve bir geleceği olmayacağını düşündü.

İşte o zaman modern tıbbın ötesine bakmaya başladı ve işlevsel tıbbı ve paleo diyetini keşfetti. Diyetini ve yaşam tarzını değiştirerek Chris iyileşmeyi başardı.

Bu deneyim ve lisanslı bir akupunktur uzmanı olarak yaptığı çalışmalar sayesinde Chris, fonksiyonel tıbbın gücü ve bağırsağınızı olabildiğince sağlıklı tutmanın yolları hakkında epeyce şey öğrendi.

İşte daha iyi bağırsak sağlığı için birkaç ipucu.

1.Stresinizi azaltın.

Stres, özellikle kronik stres, aldıracak bir şey değildir. Bir dizi rahatsızlığın ve koşulun altında yatan neden olmanın yanı sıra, stres bağırsaklarınıza zarar verebilir . Neden olabilir kabızlık , kötü bakterilerin aşırı büyümesi ve hatta sızdıran iyi .

Chris'in podcast'te bahsettiği gibi, stres aynı zamanda otoimmün hastalığa da yol açabilir, ki bazı tahminler bunun dört kadından birini ve altı erkekten birini etkilediğini söylüyor.

Chris, 'Otoimmün hastalık, en hızlı büyüyen hastalık gruplarından biridir' diyor. Otoimmün hastalık için 1 numaralı tetikleyicinin stres olduğunu düşünüyorum. Aslında, stresle güçlü bir şekilde ilişkili olmayan herhangi bir modern kronik iltihaplı hastalığın farkında değilim. ''

Kronik stresle mücadele ediyorsanız, işte yenmek için en iyi doğal ipuçlarımız .

iki.Paleo benzeri bir diyet uygulayın.

Chris'in kendisi tipik olarak daha katı bir versiyona bağlı kalsa da paleo diyeti , ortadan kaldırdığı yiyeceklerden bazılarının birçok insanın tahammül edebileceği yiyecekler olduğunu kabul ediyor. Paleo diyetini şablon olarak kullanmanızı ve vücudunuzun tolere ettiği sağlıklı yiyecekleri istediğiniz gibi diyetinize eklemenizi önerir.

Chris tahılları kesti çünkü kendisi için işe yaramıyorlar ama şunu belirtiyor: 'Pek çok insan iyi hazırlandıklarında bazı tam tahıllara veya baklagillere, hatta tereyağı, yağ, kefir ve yoğurt gibi tam yağlı süt ürünlerine bile tahammül edebilir.

Öyleyse, paleo diyetini düşündüyseniz ancak her zaman çok katı olduğunu düşündüyseniz, vücudunuz dışlanmış yiyeceklere iyi tepki verirse ve yine de sağlık yararları elde ederseniz biraz daha yumuşak davranabileceğinizi bilin.

132 ne anlama geliyor

Chris, 'Bu yiyeceklerin tümü, birey tarafından tolere edilirse diyete dahil edilebilir' diyor. Bu, katı olmanız gerekmediği, daha fazla besin alacağınız ve mikrobiyotanızı besleyeceğiniz anlamına gelir. '

3.Bağırsak dostu yiyecekler ye.

Chris'in iyileşme yolunun önemli bir parçası, bağırsak sağlığını iyileştirmek için harcadığı çalışmaydı. Bunu yapmak için, besleyici yoğun yiyecekler ve probiyotik bakımından yüksek yiyecekler yemeye odaklandı. Diyeti temelde sebzeler, et, balık, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar, lahana turşusu ve kefirden oluşuyordu.

Daha fazla bağırsak iyileştirici yiyecekler için, listemize göz atın .

Dört.Daha çok taze ve kuru ot tüketin.

Benzer bir şekilde Chris, iyileşmesinin çoğunu işlem sırasında aldığı bitkilere ve takviyelere bağlıyor. Onun tavsiyesi? Diyetlerimize olabildiğince çok taze ve kurutulmuş ot ve baharat ekleyin (tabii ki denize girmeden). Biz biliyoruz ki kaygan karaağaç ve aloe vera harikalar yaratabilir bağırsakları onarmak , ama bunlarla ilgilenmiyorsanız, bitkisel çaylar hile de yapabilir.

5.İşlevsel tıbbı ve alternatif bakımı düşünün.

Cevapları aramakla geçirdiği yıllar boyunca, Chris için en büyük farkı yaratan tavsiyeler ona akupunktur uzmanları ve fonksiyonel tıp pratisyenleri tarafından verildi. Bugün, insanları, bütünsel uygulamaları ve kanıtlanmış teşhisleri bir araya getiren işlevsel bir tıp yaklaşımını denemeye teşvik ediyor.

Chris, 'Bana göre fonksiyonel tıp mükemmel bir modeldi' diyor. İşlevsel tıbbın bütüncül yaklaşımını ve vücuda birbirine bağlı sistemlerin bir koleksiyonu olarak bakma perspektifini sentezledi, ancak daha sonra kan testi, dışkı testi ve tükürük testi gibi modern teşhis yöntemlerini de kullandı - Çince'de mevcut olmayan şeyler 2.000 yıl önce, sorunun kaynağını veya nedenini belirlemede yardımcı olabileceğini düşündüğüm tıp. '

Bu bölümün keyfini çıkarın! Unutma iTunes'daki podcast'imize abone olun , Google Oyun veya Dikiş ve kayıt olun podcast haber bülteni !

Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: