İlişkinizde Yakınlık Kurmak İçin 4 Tantrik Uygulama
Tantra, yaşamla tam bir ilişki içinde olma - olanla canlı bir bağlantı içinde olma pratiğidir: kendinizi - duyularınızı, farkındalığınızı, duygularınızı - şimdiki ana ve gerçekliği o açıklık yerinden deneyimleme.
Tantra bizi gerçekte kim olduğumuzun deneyimine daha derin bir şekilde bırakır. Beden ve ruhun aktif bir birleşimini yaratır. Ne zaman Tantra uygularız hayat başlıyor - biz de öyle.
Son birkaç aydır, Tantrik ilişki her an, bağlantımızda daha da uyanık ve canlı olmama yardımcı olacak birçok teknik öğreten bir adamla.
Daha ileri gitmeden önce, kendinize sorduğunuzu bildiğim soruyu yanıtlayacağım: 'Tam olarak ne dır-dir Tantrik bir ilişki mi? '
Bizim için bu, Hakikat'e dayanan ve rehberlik eden samimi bir ilişkidir.
Bu, amacımızın (bir çift olarak) olabildiğimiz kadar uyanık olmak olduğu bir ortaklık olduğu anlamına gelir. Gerçek olmak, korkularımızla yüzleşmek ve Sevgide büyümek. Ve bir erkekle hayatımda hiç olmadığı kadar derin bir bağlantı yaratan da bu gerçeklik, gerçek, bağlılık ve sevgi pratiğidir. Şimdiye kadar inanılmaz bir yolculuk oldu.
18 haziran burç
Partnerim 20 yılı aşkın süredir Tantra'yı uyguluyor ve beni bağımızı güçlendiren ve yakınlığımızı derinleştiren birçok teknikle tanıştırdı.
Aşağıda sizi kendinize, partnerinize, sevgiye ve hepimizin paylaştığı ruha uyandıracak dört basit Tantrik uygulama bulunmaktadır. İlişkinizde bu uygulamalardan birkaçını deneyin ve bağlantınızın gelişmesini izleyin.
1. Birlikte geçirdiğiniz zamanla ilgili sevdiğiniz beş şeyi paylaşın.
Partnerim ve ben ilk bağlantı kurmaya başladığımızda, vedalaşmadan bir saat önce, sabah birlikte geçirdiğimiz zamanla ilgili sevdiğimiz beş şeyi birbirimize anlatma pratiği yapmamızı önerdi.
Söylemeliyim ki, bu teknik şimdiye kadar başka biriyle yaptığım en tatlı, en sevgi dolu, en çok bağlantı kuran deneyimlerden biri. Aylar sonra, hala alıştırma yapıyoruz. Asla yaşlanmıyor.
Süreç basittir — şu şekilde devam eder: Yatakta yatarken (veya kahvaltı yerken veya eşinizle soğuk bir anda), tamamen mevcut bir şekilde, her biriniz o zamanla ilgili hoşunuza giden beş şeyi söylersiniz. sadece birlikte geçirdik.
Herhangi bir şey söyleyebilirsin! Aptalca, tatlı, derin veya derin olabilir… ve eğer bu uygulamayı yeterince yaparsanız, tüm bunlar ve daha fazlası olacak!
Partnerinizi ve paylaştığınız zamanı onurlandırdığınızda, ilişkiniz için kutsal alan . Düzenli olarak böyle bir uygulama yapmak sadece sevginizi derinleştirebilir.
İlan
2. Beş dakikalık bir kontrol yapın.
Partnerim ve benim Sevdiğimiz Beş Şey çalışmamızı yaptığımız gibi, aynı zamanda beş dakikalık check-in . Bunun amacı, kendinize uyum sağlamak, bu anda sizin için neyin önemli olduğunu (hayatınızdaki herhangi bir şey hakkında) kendinize hatırlatmak ve bunu partnerinizle paylaşmaktır.
Bu check-in illa ilişkiyle ilgili değildir. Bu senin hakkında! Bu, şu anda kim olduğunuzla yeniden bağlantı kurmak ve partnerinize gerçeğinizi ifade etmekle ilgilidir. Yine, basit ama derin.
İşte size yol gösterebilecek bazı sorular:
Ben hayatımda ne yapıyorum?
Şu anda benim için önemli olan nedir?
Ne üzerinde çalışıyorum
Ne yaratmak istiyorum?
Şu anda benim için - varsa - hangi zorluklar ortaya çıkıyor?
Ben kimim şimdi
Kendi sürecinize uyum sağlamak için biraz zaman ayırıp ardından bunu paylaşarak, kendinizle daha derin bir bağlantı ve sevdiğiniz kişiyle daha yakın bir bağlantı kurarsınız.
3. Bir gölge kontrolü yapın.
Ahhh… gölge kontrolü. Her zaman kolay değil ama kesinlikle çiftler için önemli bir teknik.
Öyleyse, gölge kontrolü nedir?
Partnerinizle bir araya gelme ve ilişkide meydana gelen rahatsız edici, zorlayıcı duyguları ve deneyimleri tartışma zamanı. Kendinizde ve partnerinizde neyle mücadele ettiğiniz konusunda gerçek olmanız için belirlenmiş bir alandır.
Bir iken gölge kontrolü genellikle rahat değildir, bir ilişki için cankurtaran olabilir çünkü zorlukların üstesinden gelmek için güvenli bir alan yaratır.
Peki bunu nasıl yapacaksınız?
Ya yarı düzenli bir temelde ya da ilişkinizde 'belirsiz' bir şeyin su yüzüne çıktığını hissettiğinizde (karamsar, üzgün ya da kızgınsınız), partnerinizle bunu tartışmak için bir araya gelmek için belirlenmiş bir zaman yaratırsınız.
Partnerim ve ben genellikle halka açık yerlerde (yoğunluk seviyesini düşürmek için) gölge kontrolleri yapıyoruz ve süreç boyunca kendimize ve birbirimize saygılı olmaya çalışıyoruz. İşte bunu yapmamızın bazı yolları:
Her insanın neler olup bittiğini kesintisiz olarak konuşmak için 15 dakikası vardır (bir zamanlayıcı kullanırız).
Suçlamadan uzak durmaya çalışıyoruz.
'Ben' ifadelerini kullanmaya çalışıyoruz (yani, 'Ben ____ şekilde hissediyorum.' 'Benim deneyimim bu.').
Tüm gölge kontrolü için 90 dakikayı geçmemeye çalışıyoruz (tükenmişliği önlemek için).
Önemli olanın bir gündeme sahip olmak ya da birbirimizden bir şeyler almak değil, kendimizi, birbirimizi anlamak ve tekrar ortak zemine ulaşmak olduğunu hatırlıyoruz.
Bir gölge kontrolünün sorunsuz geçmesine gerçekten yardımcı olan şey, partnerinizle aynı takımda olmaya kararlı olmaktır. Evet, yakın ilişkilerde rahatsız edici duygular ortaya çıkar. Bununla birlikte, sevginin bağlantınızın temeli olduğunu bilirseniz, her zaman diğer tarafa geçersiniz.
4. Bilinçli duygusallık uygulayın.
Bilinçli duygusallık, çoğu insanın 'Tantra' kelimesini duyduklarında düşündüğü şeydir. Şüphesiz, Tantrik bir ilişki içinde olmanın harika bir parçası.
Ama bilinçli duygusallık tam olarak nedir? Dokunuşunuzun, temasınızın, erotik enerjinizin ve sevişmenizin tamamen farkında olmaktır.
Göründüğü kadar basit, çoğumuz cinsel ilişkimizin o kadar farkında değiliz, ama sorun değil çünkü bu bir pratik. İşte size daha fazla farkındalık getirmenin basit bir yolu fiziksel yakınlık :
Bir zamanlayıcı kullanarak, her egzersizde tamamen mevcut olmaya odaklanarak, partnerinizle 10 dakikalık beş dakikalık bağlantı aralıkları arasında geçiş yapın.
Zamanlayıcıyı ilk beş dakikaya ayarlayın, partnerinizin önüne oturun ve nefes alırken vücudunuzu hafifçe hareket ettirirken onun gözlerine bakın. Beş dakika boyunca sadece bu tek göreve odaklanın - göze bakma ve nefes alma -. Zamanlayıcı çaldığında, o seansın sonunu kabul etmek için partnerinizin önünde eğilin ve ardından bir sonrakine geçin.
Sonraki beş dakikalık oturumda bir ortak, şehvetli dokunma ve masaj diğerinin kolları, bacakları, boynu ve gövdesi. Temas eden ortak, bu vermede tam olarak mevcut olma pratiği yapabilir; alan partner, alımda tam olarak mevcut olma pratiği yapabilir.
Önümüzdeki beş dakika içinde rolleri değiştirin.
Önümüzdeki beş dakika içinde, tam farkındalıkla öpüşme pratiği yapın. Öpücükten başka bir şey yapmanıza gerek kalmadan anında olun. Nasıl olduğunu görün.
aslan adamı aslan kadını
Ve oradan devam edin! Yaratıcı ol! Tahmin edebileceğiniz gibi birçok olasılık var.
Bilinçli duygusallığın güzel yanı, kendiliğinden sevişmenin aksine, her deneyim için bir kap bulunmasıdır, bu nedenle 'bir sonraki şeye' çok hızlı geçme olasılığınız azalır. Başka bir deyişle, belirli bir süre boyunca tek bir duyusal pratikte kalıyorsunuz, bu da o deneyime tam olarak ortaya çıkmanıza izin veriyor.
Temel olarak, bu meditasyon ve seks birleşimi ! Ve kim bundan hoşlanmaz?
Gördüğünüz gibi, tüm bu Tantrik uygulamalar ortak bir temaya sahiptir: farkındalığınızı şimdiki ana, bedeninize, burada ve şimdi var olan enerjiye ve onunla birlikte olmak. İşte Tantra budur ve canlı bir ilişki de budur.
