Sağlıksız Olduğunuzu Muhtemelen Görmezden Geldiğiniz 12 İşaret (Ama Yapmamalısınız)
Kanser teşhisi konulduğunda, kalp krizi geçirdiğinde, felçle düzeldiğinde veya diyalize girdiğinde sağlıksız olduğun açıktır. Bu tür sağlık krizleri sizi uyandıracak ve umarım vücudunuzu tekrar dengeye getirmeyi amaçlayan sağlık ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için sizi motive edecektir.
Ama bedenlerimizin, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden hastalıklarla boğulmadan çok önce bize sağlığımızın zayıfladığına dair uyarı işaretleri verdiğini biliyor muydunuz? Bedenlerimiz bizimle fısıltıyla konuşur ve dinlemediğimizde bedenlerimiz bağırmaya başlar.
Vücudunuzun fısıldadığını nasıl anlarsınız? İşte dikkat etmeniz gereken bazı işaretler:
1.Kötü uyuyorsun.
Stres hormonu kortizolün geceleri düşerek vücudunuzun dinlenmesine ve yenilenmesine izin vermesi gerekir. Uykusuzluk çekiyorsanız, bunun nedeni genellikle vücudunuzdaki çok fazla 'savaş ya da kaç' stres tepkisinin bir sonucu olarak gece kortizol seviyelerinizin yükselmesidir. Kitabımda detaylı olarak açıkladığım gibi Tıp Üzerine Zihin: Kendinizi İyileştirebileceğiniz Bilimsel Kanıtı , stres tepkiniz açıldığında, vücudunuzun doğal kendi kendini onarma mekanizmaları altüst olur. Sonra BINGO. Hastalanırsın.
İlan
iki.Kısalıyorsun.
Garip. Doktor seni iki yıl önce ölçtü. Eskiden 5 ’7’deydin. Şimdi 5 '6 ½ oldun.' Neden küçülüyorsun? Muhtemelen osteoporozun bir sonucu olarak kemiklerinizin dejenere olmaya başlaması nedeniyledir. Yaşlanma, kemik kaybı anlamına gelmek zorunda değildir. Tüm hayatınız boyunca sağlıklı kemiklere sahip olmak mümkündür, bu yüzden eğer bedeninizi kaybederseniz, kayda değer.
Kemiklerinizi korumak için yeterince doğal kalsiyum aldığınızdan emin olun, D vitamini , ağırlık kaldırma egzersizi ve - çoğu doktorun reçete etmeyeceği - gevşeme tepkileri, kemiklerinizin kendilerini güçlendirmesine yardımcı olabilir.
3.Sen elma şeklindesin.
Vücudunuzun bel ve göbek çevresinde fazladan ağırlığı varsa (diğer adıyla viceral yağ) buna bazen 'elma şeklinde' denir. Elma şeklindeki bireyler - özellikle bel çevresi 35'ten büyük olanlar - daha yüksek risk altında olabilir. metabolik hastalık .
Dört.Hep yorgunsun.
Elbette, yorgunluğunuz gece yarısı yağını yakmanız ve ardından CrossFit veya çocuk bakımı için erken kalkmanızın bir sonucu olabilir. Tiroidiniz düzgün çalışmadığı, böbreküstü bezleriniz tükendiği veya vücudunuz işlenmiş gıdalar nedeniyle sisteminizi bombaladığınız aşırı toksik yükten sizi korumaya çalışan tüm kaynakları harcamaktan yorulduğu için yorgun olabilirsiniz. sigara, alkol veya çevresel maruziyetler.
1000 numaralı melek
Daha da yaygın olarak, strese verdiğiniz tepkiler her zaman altüst edildiği için ve sizin kendi kendine onarım mekanizmaları aşırı hızda e, sizi enfeksiyondan, kanserden ve diğer birçok ciddi hastalıktan korumaya çalışmak. Bazen kronik yorgunluk, sinir sisteminizin kronik, tekrarlayan stres tepkisine, yani vücudunuzun isyankar çığlıklarından önce gelen fısıltıya takılıp kaldığının tek belirtisidir. Bu yüzden yorgunluğu göz ardı etmeyin.
5.İdrarın koyu sarı.
Hidrasyon sağlıklı bir vücuda sahip olmak için çok önemlidir ve bol su içtiğinizde idrarınız neredeyse tamamen berrak olmalıdır. Tuvalete bakıp çok fazla sarı görürseniz, muhtemelen yeterince sıvı içmiyorsun . Unutmayın, kafeinli veya alkollü içecekler susuzdur, nemlendirmez, bu nedenle suya, bitkisel veya yeşil çaya tutun. Hindistan cevizi suyu veya yeşil meyve suyu .
6.Horladın.
Horlama, hastalığın tek erken belirtisi olabilir. uyku apnesi solunum yollarında tıkanma ile karakterize, pulmoner hipertansiyon ve ardından kalp yetmezliği riskinizi artırabilen bir uyku bozukluğudur.
7.Her zaman endişelisin.
Kaygının tamamen kafanızın içinde olduğunu düşünebilirsiniz - ve kesinlikle olabilir. Hakkında yazarken Tıp Üzerine Zihin anksiyete, zihninizde vücudunuzun fizyolojisine dönüşen ve sizi hastalıklara yatkın hale getiren bir his olarak başlayabilir. Ancak bazen kaygı diğer tarafa da gidebilir. Endişeli duygular hormon dengesizliklerinden, hipertiroidizmden ve daha fazlasından kaynaklanabilir.
Kaygınıza neyin sebep olduğundan emin değil misiniz? Endişeli hissetmenize neden olan şeyi içsel bilgeliğinize sorarak başlayın. Genellikle anksiyete, yaşamınızın alanlarının gerçek benliğinizle uyumsuz olmasının bir sonucudur. Sebepsiz yere endişeli hissediyorsanız, doktorunuzdan hormonlarınızı test etmesini isteyin.
8.Bağırsaklarınızı günde yalnızca bir kez, hatta gün aşırı hareket ettirirsiniz.
Her yemek yediğinizde sağlıklı bağırsaklar hareket eder. Buna 'gastro-kolik refleks' denir. Sindirim sistemine yiyecek soktuğunuzda, sağlıklı bağırsaklar atıkları ortadan kaldırmak ve yeni beslenmeye yer açmak için hareket eder. Aksi takdirde, ne olduğunu bildiğin şeyle dolup taşarsın. Sen ne zaman kabız , vücuttaki toksinler bağırsağın iç yüzeyinden sızabilir, kan dolaşımına girebilir ve iltihaplanmaya neden olabilir, bu da sizi tüm vücut bağırsağı sağlık sorunları riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Lazımlığın senin arkadaşın, canım!
9.Her soğuk algınlığı ve gribe yakalanırsınız.
Hepimiz her gün virüslere ve bakterilere maruz kalıyoruz, ancak sağlıklı bir birey çoğu zaman bu patojenlerle savaşabilmelidir. Çocuklarınızın her soğuk algınlığına kapılan ya da hastalandığı kişi sizseniz, bağışıklık sistemi en iyi şekilde çalışmıyor olabilir . Bu sizi yalnızca bulaşıcı hastalık riskine sokmakla kalmaz, aynı zamanda diğer uzun vadeli sağlık sorunlarına da neden olabilir.
10.Dudaklarınız, özellikle ağzınızın köşelerinde çatlar.
'Cheilitis' olarak da bilinen çatlak dudaklar, B vitaminleri özellikle sizi anemi gibi hastalıklara yakalanma riskine sokabilecek B12 vitamini. Basit bir B12 kaynağı için, en sevdiğim atıştırmalık olan patlamış mısır, zeytinyağı, besin mayası, trüf tuzu ve kırmızı biber karıştırın. (Güçlü bir B12 kaynağı olan besin mayasıdır.)
on bir.Cildin her zaman patlıyor.
Sık salgınlar yaşıyorsanız akne , Sedef hastalığı, egzama veya diğer kızarıklıklar, sağlığınız donuk olabilir. Cildiniz vücudun en büyük eleme organıdır ve eğer hareket ediyorsa, vücudunuz size bir şeyler anlatmaya çalışıyor olabilir. Cildiniz yiyecek veya diğer alerjileri işaret edebilir, ancak cildiniz aynı zamanda çoğu zaman sinir sisteminizin strese yanıt verdiğinin bir işaretidir.
Tüm bu işaretler biraz endişe verici görünse de, genel sağlığınızı ve refahınızı korumak için her zaman harekete geçebileceğinizi unutmayın.
14 temmuz işareti
