Atıştırmalık Rafınıza Zindelik Parıltısı Vermenin 10 Bütünsel Yolu

Stratejik olarak atıştırmak, günlük sağlıklı beslenme rejiminizin ayrılmaz bir parçası olabilir. Protein dolu besleyici ısırıklar, lif ve yağ, gün boyu kendinizi harika hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca, diyetinizi çeşitlendirin .

Dengeyi ve sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederken amaçsız atıştırmadan kaçınmak için - her şey atıştırmalık rafınızı optimize etmekle ilgilidir! Doğru, duyularınıza hitap ederek, uygun bir organizasyon sistemi oluşturarak ve besleyici seçenekleri tercih ederek, atıştırmalık rafınızı kolayca yükseltebilir ve hem kilerinize hem de vücudunuza canlı bir parlaklık verebilirsiniz!

Ötesinde senin için iyi ısırıklar (ve her zamanki bozulmayan zımbalar), aşağıda atıştırmalık alanınızdan bütünsel olarak en iyi şekilde yararlanmak için ipuçları ve püf noktaları bulacaksınız:

1.Görsel olarak güzelleştirin.

Kusursuz bir atıştırmalık kilerine sahip olmaktan çok, sizi hem işlevsel hem de estetik açıdan memnun edecek bir organizasyon sistemi bulma konusunda endişelenmeyin. Organizasyon söz konusu olduğunda herkesin farklı tercihleri ​​vardır, bu yüzden size en çok hitap eden bir yöntem bulun ve oradan devam edin.

Başlangıç ​​olarak, hepimiz karmaşanın tezahür edebilecek yer kapladığını biliyoruz. durgun enerji olarak —Fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak. Güzel depolama ve organizasyon kutuları devreye giriyor. Hasır kutuları, istiflenmiş sepetler, negatif boşluk ( bir şeyler mola vermeniz gerekir), temiz kaplar, çekmece ayırıcılar, ikili dolaplar, etiketler ve özel yemek kitabı köşesi, zihninizi, rafınızı ve kalbinizi rahat ettirecek birçok araçtan bazılarıdır.

iki.Sağlıklı kaplar kullanın.

Kilerinizde seçtiğiniz kap türleri yalnızca işleri düzenli ve güzel tutmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun ve gezegenin sağlığını da korur. Toksinlerin yiyeceklerimize girmesini önleyen güvenli ve pratik kaplara dönmek, Sürdürülebilir yaşam . Sürdürülebilir bir atıştırmalık rafı için bazı çevre dostu fikirler arasında konserve kavanozları, yüksek kaliteli seramik kaplar, silikon poşetler, arı sargısı, yeniden kullanılabilir kase kapakları ve paslanmaz çelik kaseler sayılabilir.

1 kasım burcu

3.Bir depolama ritüeli oluşturun.

Tıpkı yıkamaya, durulamaya ve taze ürünlerin depolanması Yerel çiftçi pazarınızı gezdikten sonra buzdolabında (varsa) - aynı bahşiş süreci atıştırmalık rafınız için de geçerlidir. Toplu satın alma eğilimindeyseniz veya paketlenmemiş yiyecekler —Yemişler, tohumlar, kuru meyveler, tahıllar, şifalı otlar, baharatlar, baklagiller, krakerler düşünün — sürdürülebilirliğinizin tatmin edici bir finali için eve varır varmaz bunları ilgili kaplarında (etiketler ve tümü) saklamayı deneyin alışveriş gezisi . Ayrıca güzelliklerinizi ikiye bölebilirsiniz. her gün Hafta boyunca hızlı ama akıllıca al ve git ısırması için kavanozlar (daha büyük olanlar) ve atıştırmalık kapları.

Dört.Altı tadı kucaklayın.

Ayurveda geleneği harika bir şekilde, çeşitli tatları dahil etmenin önemli olduğunu gösteriyor ( damak zevki Sanskritçe'de) zihin, beden ve ruhun doğru dengesi için yediğimiz yiyeceklerde. Bunlar Ayurveda'da keskin, tuzlu, tatlı, ekşi, buruk ve acı içeren 'altı tat' olarak bilinir. Altı tadın merceğinden, sadece sağlığınızı desteklemekle kalmayıp aynı zamanda günlük rutininizi daha ilginç hale getirebilecek daha çeşitli bir atıştırmalık rafını tercih edebilirsiniz.

Altı çeşit kiler yolculuğunuza başlamanız için bazı fikirler şunları içerir: nohut (büzücü), tarih (tatlı), Kahve (acı), Deniz yosunu (tuzlu), turşu (ekşi) ve zencefil (keskin). Çok yönlü bir atıştırmalık deneyimi için istediğiniz gibi karıştırın ve eşleştirin.

5.Tohumlar ve kuruyemişler uzun bir yol kat eder.

Bu güçlü yiyecekler, sağlıklı yaşamdan ilham alan atıştırmalık raflarına önemli bir ektir. Kavrulmuş, çiğ veya tereyağına karıştırılmış , kabuklu yemişler ve tohumlar, buzdolabının dışında üç aya kadar dayanabilen besin güç merkezleridir, bu da onları bir süre el altında tutmaları için uygun bir seçenek haline getirir. lezzetli beslenme sarsıntısı . Eğer arıyorsan çatlak rafınızı kaldırın, bunlardan birini yapmayı deneyin aromalı fındık ezmesi tarifleri .

6.Ruh halinizi uyandıran renkler ekleyin.

Konuştuğunuz çoğu sağlık ve beslenme uzmanı, çok çeşitli genel sağlığınız için renkli yiyecekler . Dahası, renk psikolojisi farklı tonların ruh halini etkilemek , sağlığı iyileştirir ve hatta davranışı etkiler. Renge yönelik farklı algılar ve tepkiler genellikle özneldir veya kültür ve deneyimde kökleşmiş olsa da, renk genel refahı teşvik etmek için güçlü bir araç olabilir.

1 nisan zodyak

Renklerden ilham alan bir atıştırmalık rafı için derinlik, amaç ve ölçek açısından düşünün. Boyutuna bağlı olarak, bir ferahlık hissi (yani beyaz, krem), parlaklık (yani turuncu, sarı), soğukluk (yani mavi, mor) veya sakinlik katan renkleri, gölgeleri ve dokuları dikkate almak isteyebilirsiniz. (yani pembe), bunlardan birkaçı. Yaratıcı olun ve atıştırmalık alanınızı duyusal uyarıcı bir şölen haline getirmenin yollarını aramaya başlayın!

7.İkramları unutma!

En sağlıklı ikramlarınız için bilinçli olarak yer açmak hem raf hem de sağlık açısından dönüştürücü olabilir. Olsun bitter çikolata , kurabiye veya senin favorin karamel , size bakıldığını, mutlu ve enerji dolu hissettiren ikramlar özel bir yeri hak ediyor.

8.Sürece dikkatlice yaklaşın.

Zen yazarı ve öğretmeni Cheri Huber'in meşhur atasözü, Her şeyi nasıl yaptığın, her şeyi nasıl yaptığındır , atıştırmalık kilerimiz de dahil olmak üzere hayatımızın her alanına nasıl yaklaştığımız konusunda daha gerçekçi olamazdı! Rafın içine ne girdiğini (yiyecek, kaplar, dekor, etiketler, bölücüler vb.) Dikkatli bir şekilde düşünmenin ötesinde, böyle bir alanla olan ilişkinizi düşünmek de aynı derecede önemlidir. Size neşe getiriyor mu? Evinizdeki bu köşeyi düşündüğünüzde size bir heyecan hissi veriyor mu?

Aslında, atıştırmalık rafınız yetersiz veya kendinizin daha derin yönlerini keşfetme fırsatı olabilir (evet, gerçekten). Düşünmeniz gereken birkaç soru: Bir an durup atıştırmanızın tadını düşünerek çıkarıyor musunuz (al-git atıştırmalıkları bile birkaç saniyelik farkındalığı hak eder)? Kilerinize karşı tutumunuz hayata karşı daha geniş tutumunuzu nasıl yansıtıyor?

1001 melek sayısı aşk

9.Daha parlak seçimler yapmanın yolunu açın.

Atıştırmalık rafınızı başarı için hazırlamak, biraz düşünceli planlama ve kendi kendine düşünme gerektirir. Sonsuz kap türleri ve renklerden seçebileceğiniz çeşitli sağlıklı yiyeceklere kadar, iyi stoklanmış atıştırmalık alanınız yaşam tarzınıza, beslenme ihtiyaçlarınıza ve alışkanlıklarınıza uygun olmalıdır. Daha fazla bitki bazlı eklemeye mi çalışıyorsunuz? protein öğle yemeği menünüze? Bu konserve zımbaları önde ve merkezde tutmak için rafınızı yeniden düzenleyin. Hızlı bir öz sevgiye mi ihtiyacınız var? En sevdiğiniz onay veya mantranızla görünür bir alana yapışkan bir not gönderin. Bunları kullanmak istiyor musun doğal tatlandırıcı alternatifleri Bir sonraki pişirme başarın için mi satın aldın? Kaptın bu işi.

10.Enerji, çeşitliliğin aktığı yere gider.

Bu ipuçlarının çoğunu bir araya getiren iplik, üç kelimeden ibarettir: niyet , farkındalık , ve Çeşitlilik . Atıştırmalık rafınıza sağlıklı bir ışıltı vermek, ihtiyaçlarınıza en uygun öğelerin, yiyeceklerin ve uygulamaların çeşitliliğinin farkında olmanızı gerektirir. Nihayetinde, konuya yakın ilgi göstererek görünüşte sıradan olan bir şeyi olağanüstü hale getirmekle ilgilidir. neden Atıştırma deneyiminize daha fazla sihir katmak ve ardından zevkle peşinden gitmek istersiniz.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: