Bir Daha Asla Uçuklanmama Kılavuzunuz: Bir Fonksiyonel Tıp Uzmanı Açıklıyor
Uçuklar eğlenceli değildir - ağrılı, kaşıntılı ve utanç vericidir. Ama eğer herhangi bir teselli olacaksa, uçuklarla mücadele ediyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Aslında, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 3 milyondan fazla vaka var ve yüzde 90'ımız hayatımız boyunca en az bir uçuk oluyor ve yüzde 40'ımız tekrarlayan kronik uçuk enfeksiyonları yaşıyoruz. Öyleyse tam olarak nedir ve daha da önemlisi, onlar hakkında ne yapabilirsiniz?
Ateş kabarcıkları olarak da bilinen uçuklar, esas olarak dudaklarda kabarcıklar şeklinde ortaya çıkan ağrılı enfeksiyonlardır (sadece ağzınızın içinde olan pamukçuk yaralarıyla karıştırılmamalıdır). Bu pis küçük adamlara herpes simpleks virüsü (HSV-1) neden olur. Bağlam için HSV-2, STD genital herpes salgınlarına neden olan şeydir. Uçuklar da çok bulaşıcıdır ve dudaklar, yanaklar, gözler ve evet, cinsel organlar gibi vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.
Grev fırsatı oluşana kadar yıllarca uykuda kalabilirler. Harika haber, soğuk yaraları önlemek için doğal olarak yapabileceğiniz çok şey var. İşte bu çirkin ve ağrılı uçuklarla başa çıkmak için en iyi 21 işlevsel ilaç ipucum:
1. Cehennemi sakinleştirin.
Uçukları patlatmak için bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde olması gerekir. Stresli olmak tam tersini yapar! Kronik stres, bağışıklık sisteminizi düşürerek, bu tüyler ürpertici herpes virüslerinin yeniden aktive olmasına ve uçuk alevlenmesine neden olur. Hayatınızda tutarlı, anlamlı dinginlik uygulamaları geliştirin. Bunu ciddiye alın. Yoga, tai-chi, doğada yürüyüş, yüzen tanklar ve farkındalık meditasyonu gevşemenin en sevdiğim yollarından bazıları.
İlan
2. Koruma kullanın (dudaklarınıza).
Güneşte aşırıya kaçmak bir saldırıyı alevlendirebilir tetiklenmeye hazır, altta yatan bir viral enfeksiyonu olan biri için. Yine de toksik olmayan bir SPF dudak kremi bulun. Dudaklarınızın ihtiyaç duyduğu son şey, kimyasal yüklü toksik bir güneş kremidir. Çevre Çalışma Grubu ( EWG ) doğru SPF'yi bulmak için harika bir kaynaktır.
3. T-reg'lerinizi güçlendirin.
Neyi pompalayayım? T düzenleyici hücreler, bağışıklık sisteminizin süper önemli parçalarıdır. Onları nihai bağışıklık dengeleyiciler olarak düşünün. Peki bunu nasıl yapacaksınız? Yaseminli yeşil çayı yudumlamak ve biraz tarçın eklemek benim iltihabı yatıştırmanın en iyi yolları ve T-regleri yukarı doğru düzenleyin.
4. L-lizini yükseltin.
Bu amino asit, virüslere karşı meşhur bir atom bombasıdır . Hastalarımın çoğunu günde iki ila üç kez 1.000 miligram lizin aldım. Ayrıca doğadan yakalanmış balıklar ve organik kümes hayvanları gibi L-lizin açısından zengin yiyeceklere odaklanın.
5. L-arginininizi azaltın.
L-lizini artırmak istediğiniz gibi, amino asit L-argininin azaltılması . Bu adama herpes simpleks virüsünün kopyalanması için ihtiyaç var ki bu istemediğimiz bir şey. Bira, çikolata, kola, tavuk çorbası, tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi amino asit arginin yönünden zengin gıdalardan kaçının veya bunları sınırlayın.
3 kasım işareti
6. Adaptojenik olun.
Şimdiye kadar bilmiyorsan, ben bir adaptogen süper hayranı . Bu botanik süper kahramanlar, optimal bir bağışıklık sistemi ve sağlıklı stres seviyeleri için gerekli olan beyin-adrenal (HPA) eksenini modüle etmede harikadır. Kutsal fesleğen (tulsi), maca ve schisandra, adaptogen krallığı .
7. Sakin olun.
Limon otu (Melissa officinalis ) nane ailesinin limon kokulu bir üyesidir. İçinde randomize, çift kör bir deneme Herpes simpleks uçuklu 116 hastadan yüzde 96'sı, yüzde 1 balsam özü kremi günde beş kez kullandıktan sonra sekizinci günde lezyonların tamamen temizlendiğini bildirdi. İçinde başka bir çalışma Limon otu uçucu yağı, uçuk semptomlarından sonraki 72 saat içinde lezyonların üzerine yerleştirildi ve sonuçlar, limon balsamı tedavisi ile yaraların önemli ölçüde daha küçük olduğunu ve daha hızlı iyileştiğini gösterdi.
8. Mantar stoklayın.
Hayır, psychedelic türden değil. Hakkında konuşuyorum güvenli, bağışıklığı artıran çeşitlilik . Bu adamlar halüsinojenik değiller ama virüsleri öldürme konusunda inanılmaz derecede yetenekliler. Chaga ve aslan yelesi favorilerimden ikisi mantar çeşitleri.
9. Şekeri hafifletin.
Soğuk yaralar gibi tekrarlayan enfeksiyonları olan herkes için şeker alımını sınırlamak en büyük öncelik olmalıdır. Şeker, bağışıklık sisteminizi zayıflatacak ve alevlenmelere katkıda bulunacaktır. Hangi şekerlerin en iyisi ve en kötüsü olduğuna dair tam bir rehber için kontrol edin rehberim dışında . (İpucu: Muhtemelen düşündüğünüz gibi değil!)
10. C'nizi artırın.
C vitamini o kadar az ki; bu güçlü antioksidan, güçlü bir bağışıklık güçlendirici ve antiviraldir. Takviyeler söz konusu olduğunda, ben büyük bir lipo-sferik C vitamini hayranıyım. C vitamini açısından zengin besinler turunçgil, karalahana, kivi, Brüksel lahanası ve brokoli gibi.
11. Bir avuç (veya daha fazla) yaban mersini yiyin.
Organik yaban mersini, vücudunuza biraz su vermenin kolay ve lezzetli bir yoludur. antiviral gıda ilacı . Karıştırmak için, aynı zamanda güçlü antiviral bileşikler içeren tatlılara veya rezene ile yapılan bir salataya da ekleyebilirsiniz.
12. Takke çayını yudumlayın.
Bu bitkiyi seviyorum. Skullcap sadece bir virüs savaşçısı değil ; aynı zamanda çok sakinleştirici. Bunun gibi bitki çayları ararken, ek içerik olmadığından emin olun ve genellikle daha yüksek toksin seviyelerine sahip oldukları bilindiği için Çin'den gelen bitkilerden kaçının.
22 haziran işareti
13. Astragalus'unuzu takın.
Bu süper bitki, uçuklar gibi viral enfeksiyonlarla savaşmak için kullandığım en iyi araçlardan biri. Astragalus gösterildi herpes simpleks virüsü üzerinde inhibe edici bir etkiye sahip olmak - ve bu bana iyi geliyor.
14. Zincirin.
KİME randomize klinik araştırma çinko oksit bazlı bir kremin uçuklar için etkili bir araç olduğunu gösterdi. Çalışmaya, alevlenmelerinden sonraki 24 saat içinde çinko ile tedaviye başlayan katılımcılar, plasebo grubuna kıyasla çarpıcı biçimde daha kısa uçuk süresine sahipti. Doğadan yakalanan balıklar, mantarlar, otla beslenen sığır eti, karaciğer, hindi gibi sakatat etleri ve merada yetiştirilen yumurtaların hepsi çinko açısından zengin besinler odaklanmak, dikkatini vermek.
15. Bazı filizleri yiyin.
Filizler genel olarak süper sağlıklıdır, ancak benim favorim olmalı brokoli filizi . Bu harika yiyecek, optimal metilasyon yolları ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan sülforafan bakımından zengindir! Brokoli filizlerini veya teknenizi salatalarınıza, smoothielerinize süzen filizleri ekleyin veya sade bir şekilde yiyin. Onları sade bir şekilde yerseniz, otların üzerinde yer alan bir keçi gibi hissedeceksiniz, ancak yine de tüm sağlık faydalarını elde edeceksiniz.
16. Daha fazla hindistancevizi yağı ekleyin
Hindistan cevizi mayıs kötülenmiş Amerikan Kalp Derneği tarafından (ve biz fonksiyonel tıp doktorları tarafından kullanıldı), ancak yine de harika özelliklere sahip. Bir çorba kaşığı smoothie ile karıştırın veya doğrudan dudaklarınızda kullanın.
17. Virüsünüzü nane ile tanıştırın.
İçinde bir çalışma tıp dergisinde yayınlandı Bitkisel Tıp, Bu hoş kokulu uçucu yağ, herpes virüsüne karşı ortalama bir yumruk oluşturdu. Nane varlığında birkaç saat sonra, sonuçlar virüsün yüzde 99 oranında öldüğünü gösterdi!
18. Çay ağacı yağı dudak balsamı ile toplayın.
Çay ağacı yağı veya melaleuca, güçlü antiseptik . O iğrenç soğuk yarayı öldürmek için çay ağacı yağı içeren toksik olmayan bir dudak kremi bulun.
19. Yeterince uyuyun.
Uykuyu bir lüks olarak görmeyi bırakmalı ve onu gerçekten olduğu gibi görmeye başlamalıyız! Sadece bir gece kötü bir gece uykusu, iltihaplanma seviyenizi yükseltir ve bağışıklık sisteminizi düşürür. Öyleyse her gece kötü uykuyla neler olduğunu hayal edin. Akıllı telefonu, TV uzaktan kumandasını veya diğer herhangi bir elektronik cihazı bir yere koyun ve yatağa gidin.
20. Bağırsağınızı iyileştirin.
Benim işim fonksiyonel tıp pratisyeni uçuklar gibi sağlık sorunlarının temel nedenine ulaşmaktır. Vücudunuzu viral enfeksiyonlara yatkın hale getiren kronik bağışıklık stresinin kökleri genellikle sağlıksız bir mikrobiyomda bulunur. Sonuçta, bağışıklık sisteminizin yüzde 80'inin bulunduğu yer burasıdır. Sağlıksız bir bağışıklık sistemi, alevlenmenin yolunu açar, bu nedenle uçukların önlenmesi, vücudumuzun stresi idare etme ve bizi en iyi şekilde sağlıklı tutma kabiliyetiyle ilgilidir.
İstemek düşmeye hazırlanmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirin ? Yapabilirsin Başlat bağırsak bakterilerinizle.
