Keto Dostu Şükran Günü Rehberi
Muhtemelen başka hiçbir tatil, konu yemek olunca Şükran Günü'ne bir mum tutmaz.
Herşey. . Gıda.
17 temmuz burcu
Bu günde yemekler, aile ve arkadaşların etrafta toplanıp geçen yıldan itibaren minnettar olunacak her şeyi yansıtması için bir başlangıç noktası olarak merkeze dönüşüyor.
Olarak fonksiyonel tıp pratisyeni, insanlar sık sık tatillerin tadını bedenlerinin de minnettar olacağı şekilde nasıl geçirebileceğimi soruyorlar. Ve bununla, onları daha sonra şişkin ve iltihaplı hissettirmeyeceklerini kastediyorlar. Sosyal medyanın faydalarından yararlanan kişiler için temiz ketojenik diyet (yani yüksek yağlı, orta proteinli, düşük karbonhidratlı, kaliteli tam gıda bileşenlerine odaklanarak). Korkma. Günlük işim sağlıklı şeyleri sadece gerçekçi değil, aynı zamanda lezzetli yapmaktır.
Keto dostu bir Şükran Günü nasıl geçirilir
Nihayetinde, onu yapmak için hemen hemen her yiyeceği değiştirebilir veya onun yerine bir ikame bulabilirsiniz. keto dostu (yani sağlıklı yağlarda daha yüksek, karbonhidrat ve şekerde düşük). Ancak Şükran Günü ne kadar yemek pişirmeyi içerdiğine ve aralarından seçim yapabileceğiniz kaç yemek olduğuna göre, bazen çok az değişiklik yaparak veya hiç yapmadan ne yiyebileceğinize dair net bir kılavuz istersiniz.
İşte nihai keto Şükran Günü için yol gösterici rehberiniz.
İlan
Zaten keto dostu olan Şükran günü yiyecekleri
Türkiye
Hindi tipik olarak yağsız bir et olarak kabul edilmekle birlikte, yağ içeriğinden yoksun olduğu yerde karbonhidrattan da yoksundur. Yani, bu Şükran Günü temelini atlamanız veya değiştirmeniz gerekmez. Tabii ki, tercih edin organik ve etik olarak yetiştirilmiş ne zaman mümkünse.
Nişastalı kavrulmuş sebzeler
İster seversin Brüksel lahanası , karnabahar veya başka bir şey, bu garnitür, değiştirmeniz gerekmeyen başka bir seçenektir. Ayrıca, onları avokado veya hindistancevizi yağı ile kızartırsanız, ek sağlıklı yağlar elde edersiniz. Bunları dene pastırma Brüksel lahanası Klasik garnitürde lezzetli bir yemek için.
Keto dostu yapabileceğiniz şükran günü yiyecekleri
Patates püresi
Evet, patatesler karbonhidrat açısından ağırdır ve keto dostu değil. Ama karnabahar öyledir. Ve daha önce fark etmediyseniz, karnabahar, pizza kabuğundan pirince kadar her şeyin yıldız ikamesi olarak spot ışığında zamanının tadını çıkarıyor. Hatta yapar lezzetli 'patates püresi' ve hazırlamak geleneksel patates püresinden daha fazla zaman almaz. Ekstra krema ve yağ içeriği için biraz ghee, tereyağı veya avokado yağı ekleyin. Karnabahar bütün bunlar olabilirse, her şeyi yapabilirsiniz!
Sos
Geleneksel olarak sos, hindiden gelen tava damlalarının baharat ve un ile karıştırılmasıyla yapılır, bir tür keto kabusu. Ancak buğday unundan ararot unu veya ksantan sakızı ve karnabahar püresi yanında tadını çıkarabileceğiniz düşük karbonhidratlı sos var.
Kızılcık sosu
Gibi bir tatlandırıcı seçtiğinizde stevia veya keşiş meyvesi Bu geleneksel tarafı, yukarıdaki yemeklerden herhangi biriyle ölçülü bir şekilde eşleştirebilirsiniz.
Tatlı Patates Güveç
Yine, geleneksel şekeri keşiş meyvesi veya stevia ile değiştirmek, bu favoriyi keto-fy yardımcı olabilir. Bu yemeği daha düşük karbonhidratlı yapmak için ceviz gibi doğranmış kuruyemişlerin standart un bazlı üstünü değiştirin.
Rulo
Badem unu, pisilyum kabuğu ve altın keten tohumu küspesi gibi düşük karbonhidratlı ve tahıl içermeyen pişirme bileşenlerini kullanarak bu ekmek bazlı Şükran Günü zımbalarına keto alternatifleri yapabilirsiniz. Keto ekmek departmanında basit tutmayı ve tüm hazır bitmiş ruloları veya önceden hazırlanmış keto ekmek karışımlarını satın almayı tercih ediyorum.
İstifleme
Yapımı keto uyumlu doldurma biraz daha fazla zaman alıyor ama tamamen yapılabilir. Yukarıdaki bazı keto ekmeği seçeneklerinden bazılarını yapmayı ve doldurma karışımınızın temeli olarak kullanmak için kurutmalarına izin vermeyi içerir.
Keto dostu Şükran tatlısı
Tatlı, değiştirilmesi en kolay şeylerden biridir. Tatlandırıcılar için çeşitli seçeneklerle, doğru malzemeleri seçtiğinizde yine de yüksek yağlı olan balkabağı dolgulu bir tatlıya sahip olabilirsiniz. En sevdiğim Şükran Günü ikram seçenekleri, tatlı dişimi dizginlemeye yardımcı olan ve beni yemekten önce hem tatmin hem de yüksek karbonhidratlı atıştırmalıklardan uzak tutan balkabağı baharat yağ bombalarıdır. O zaman, kabuklu balkabağı turtası, karbonhidrat yüklü bir kabuğa ihtiyaç duymadan yemeğin mükemmel sonudur. Onları yapmak için tariflere göz atın İşte .
Hala tüm Şükran Günü karbonhidratlarını özlüyor musun?
Şükran Günü favorilerine hayır diyemez misiniz? Endişelenmeyin, karbonhidrat dolu geleneksel dolguyu yemenin ve keto kalmanın bir yolu var: Döngüsel Keto Şükran Günü. A'nın bir varyasyonunu uygulamayı düşünün döngüsel ketojenik diyet Şükran Günü'nde karbonhidratlarınızı kontrol edebilirsiniz. Temiz karbonhidratlara odaklanın ve ertesi gün daha düşük karbonhidrat ketouna geri dönün.
Şükran Günü'nde (ve bu konuda her gün) kendinize lütuf vermeyi unutmayın. Vücudunuz ve bu hayatta sahip olduğunuz her şey için minnettarlık halinde olun. Makrolar hakkında baskı yapmak ve sağlıklı beslenmek, sürdürülebilir sağlık için zıttır. Bu temiz keto yiyeceklerinin tadını çıkarın, rahatlayın ve günün tadını çıkarın.
