Yeni Araştırmalar, Kadınlarda Kilo Korumasının Olağanüstü Uzun Ömürle Bağlantılı Olduğunu Gösteriyor

Kilo kaybı, oldukça açık bir şekilde, iyi veya arzu edilen bir sonucu ifade eden bir şeye dönüştürülmüş tarafsız bir terimdir. Ancak durum her zaman böyle değildir.

dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma Gerontoloji Dergisi: Tıp Bilimleri aslında yaşlandıkça kilolarını koruyan kadınların olağanüstü uzun ömürlülüğe ulaşma olasılığı daha yüksektir 1 (diğer bir deyişle 90 yaşını geçmiş olmak). Oysa 60 yıl sonra isteyerek veya istemeyerek kilo veren kadınların bu eşiğe ulaşma şansı daha azdı.

Gelin bu çalışmaya dalalım ve yaşınız ilerledikçe kilonuzun (ve metabolik hedeflerinizin) nasıl değişebileceğini inceleyelim.

Çalışmanın ölçtüğü şey

Araştırmacılar, 61 ile 71 yaşları arasındaki toplam 54.437 kadını (Kadın Sağlığı Girişimi'nin bir parçası) toplam 10 yıl boyunca takip etti. Kilo kaybı ile 90, 95 ve 100 yaşlarına ulaşma olasılığı arasındaki ilişkiyi inceliyorlar.

Kilo kaybı, çalışmanın başında kişinin ağırlığının %5 veya daha fazlasını kaybetmesi olarak tanımlandı.

Ayrıca kasıtlı olarak kilo vermeye çalıştıklarını söyleyenler ile herhangi bir kilo kaybının kasıtsız olduğunu söyleyenler arasında bir fark olup olmadığını da görmek istediler. Ağırlıklar çalışmanın başında ve ardından üç ve 10 yıl sonra ölçüldü.

İşte sonuçların gösterdiği şey

Toplamda kadınların %56'sı çalışmanın sonunda en az 90 yaşına ulaştı.

Sabit kiloyu koruyanların 90 ila 100 yaşlarına kadar yaşama olasılıkları 1,2 ila iki kat daha fazlaydı.

Üç yıllık kontrolde, herhangi bir nedenle kilo veren kadınların 90 yaşına gelme ihtimali %33 daha azdı (bu oranlar 95 ve 100'e ulaşmada biraz %35 ve %38'e kaydı).

2 Şubat işareti

Bu üç yıl boyunca kasıtsız kilo kaybı yaşayan kadınların durumu daha da kötüleşti. 90 yaşına ulaşma şansları %51 daha düşüktü.

Kilo alımı, uzun ömürlülükteki farklılıklarla anlamlı bir şekilde ilişkili değildi.

Bu çalışmanın genel sonucu, sabit ve istikrarlı bir kiloyu korumanın uzun ömür oyununu kazanmaya yardımcı olduğudur.

10 ekim burçları

Ancak bu çalışmanın ırksal olarak farklı olmadığını (kadınların neredeyse %90'ı beyazdı) ve katılımcıların çoğunluğunun başlangıçta sağlıklı veya fazla kilolu kategorisinde bir vücut kitle indeksine (BMI) sahip olduğunu belirtmek önemlidir.

Bu çalışma kilo ve yaşlanma konusuna daha fazla ışık tutuyor

Ne olduğunu bulmak ideal ağırlık Mümkün olan en uzun ve sağlıklı hayatı yaşamak (veya takip edilecek kilo trendi) karmaşıktır.

Aşırı kilo, özellikle de aşırı yağ taşımanın bir sorun olduğu iyi bilinmektedir. Birçok hastalık için risk faktörü 2 bu ömrünüzü kısaltabilir.

Bu nedenle, BMI'si 30'un üzerinde olan (obezite olarak sınıflandırılan) kişiler için, yaşamın ilerleyen dönemlerinde bile kilo vermek, bir sağlık uzmanına danışıldığında faydalı olabilir.

2017'de yayınlanan sistematik bir inceleme ve meta-analiz BMJ etkisini inceleyen 54 randomize kontrollü araştırmayı değerlendirdi. kilo kaybını hedefleyen diyet müdahaleleri 3 ve BMI'si 30 veya daha yüksek olan kişilerde ölüm riski.

Sonuçlar, kilo verme müdahalelerinin tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %18'e kadar azalttığını gösterdi.

Kişinin kilosuna ve bu kiloyu düşürmek için aldığı önlemlere bağlı olarak, sağlıklı ve sürdürülebilir kilo kaybı 60 yaşın üzerindeki bazı kişiler için hâlâ uygun olabilir. Ancak kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Ancak iyi bilinen şey şu ki İstenmeyen kilo kaybı önemli bir risk faktörüdür 4 yaşlı insanlarda ölüm oranı için.

İstenmeyen kilo kaybı yaşla birlikte neden tehlikelidir?

İstenmeyen kilo kaybı yaşla birlikte oldukça yaygın olmasına rağmen, bir şeylerin ters gittiğinin işareti 5 .

İlaçlar ve tat tomurcuklarındaki değişiklikler iştahı ve yiyecek alımını azaltabilir. Depresyon, anksiyete ve demans gibi psikolojik değişiklikler de ne kadar yediğinizi etkileyebilir.

Ayrıca kronik bir hastalığın veya tanısı konmamış bir hastalığın sonucu da olabilir. İstenmeyen kilo kaybı fark ederseniz (herhangi bir yaşta), Bir yıl boyunca vücut ağırlığınızın %4-5'i 6 , bu, güvenilir bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmanız gereken bir konudur.

Her ne kadar hafifletilebilirse de kas kütlesi kaybı genellikle yaşlanmaya eşlik eder; iyi, yağsız vücut ağırlığınızı da beraberinde getirir. Yeterli kas kütlesine sahip olmamak, kırılganlık ve düşme riskini artırabilir ve daha sonra kırıklara yol açabilir.

Sağlıklı kas kütlesi seviyelerini korumak uzun ömürlülüğün, yaşam kalitesinin ve bağımsızlığın önemli bir bileşenidir.

Kilonuzu ve metabolik sağlığınızı 40'lı ve 50'li yaşlarınıza kadar optimize edin

Uzun ömür için çabalıyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şey, kilonuzu ve metabolik sağlığınızı (vücut kompozisyonunuz, kan şekeri düzeyiniz, kolesterol düzeyiniz vb. dahil) mümkün olduğu kadar erken optimize etmek için gerekli adımları atmaktır.

Menopoz Sizi önümüzdeki yıllarda taşıyacak yaşam tarzı değişikliklerini yeniden değerlendirmek ve uygulamak için harika bir zaman. Çünkü metabolik olarak durduğunuz yer sıklıkla değişir; hormonal değişiklikler (özellikle östrojen seviyelerindeki çarpıcı düşüş) hem kilo (hem de yağ) birikmesine yol açma eğilimindedir.

Bu geçişi yemek, egzersiz ve uyku yoluyla etkili bir şekilde yönlendirebilirseniz, metabolizmayı destekleyen takviyeler ve stres yönetimi, bu alışkanlıklar muhtemelen daha sonraki menopoz sonrası yıllarda da size fayda sağlayacaktır.

Götürmek

Kültürümüzün size söylediğinin aksine kilo kaybı evrensel olarak olumlu bir şey değildir. Daha yaşlı yetişkinler için açıkçası zararlı olabilir. Belirli bir yaşa geldiğinizde (muhtemelen 60'lı yaşlardan başlayarak, ancak kesinlikle 80'li ve 90'lı yaşlarınızda), sahip olduğunuz kiloyu korumak, uzun ömürlülüğünüze önemli bir katkı sağlar.

933 melek sayısı anlamı