Neden 3 Ay Öncesinden Gelen Stres Reglinizi Şimdi Atıyor Olabilir

'Dinlen ve sindir', lise biyoloji dersinden hatırlayabileceğiniz bir kavramdır. Vücudumuzun savaş ya da kaç tepkisinin tam tersi olan bu aşama, kendimizi sakin, rahat ve kontrollü hissetmemizi sağlar. Yine de hatırlamayacağınız şey, denklemin üçüncü bir unsuru olduğudur: Dinlenme, özet, ve yeniden üretin. Yüksek stres seviyeleri üreme sürecini atlatabilir ve adetin süresini ve zamanlamasını etkileyebilir.

Stresin adet döneminizi etkileyebileceği birçok yolu ve onu her ay yoluna sokmak için neler yapabileceğinizi açıklayalım.

Stres nasıl düzensiz bir döneme neden olabilir.

Ne zaman çok stres altında olursanız olun, vücudunuza güvensiz olduğunuzu söyleyen bir sinyal gönderilir. Oradan, savaş ya da uçuş moduna geçersiniz: Kan basıncınız yükselir, kalp atış hızınız yükselir ve her şeyi bırakıp bir anda koşmaya hazırsınız. Bu gergin haldeyken vücudunuzun en son umursadığı şey üremektir.

'Stresli olduğunuzda ve savaşta ya da kaçarken, vücudunuz çok daha uzun süre hayatta kalamama ihtimalinize hazırlanır.' Erica Matluck, N.D., N.P. , bir naturopath ve hemşire pratisyeni, açıklıyor. 'Burada doğacak kadar uzun süre kalmayacaksan neden çoğalasın?'

Bu şekilde düşündüğünüzde, durmuş ya da gözden kaçmış bir dönem çok mantıklı geliyor: Vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu söyleme yolu. 'Aslında çok akıllıca bir karar: Vücudun bakış açısından işe yaramayacak bir hamilelik riskinden kaçıyorsunuz' diyor Lara Briden, N.D ., bir naturopatik doktor ve yazarı Periyot Onarım Kılavuzu . Döngünün düzenliliğindeki herhangi bir değişiklik ya da yumurtlamanın zamanlaması aslında sadece beynin şöyle düşünmesidir: 'Ah, belki bu ay yumurtlamamalıyım. Neler olup bittiğinden emin değilim ve bu güvenli olmayacak gibi geliyor. ''

Uzun süreli yoğun egzersiz veya uyku yoksunluğu gibi fiziksel stres faktörleri, işte yoğun zaman veya aile acil durumu gibi duygusal stres faktörleri bu reaksiyonu tetikleyebilir. (Bu yüzden alışılmadık bir durum değil maraton koşucularının periyotlarını kaybetmesi Eğitim sırasında.) Yemek yememek, özellikle genç kadınlarda, düzensiz dönemlerin büyük bir faktörü olabilir. Briden, 'Beyin yeterince yiyecek gelmediğini görürse, yumurtlamayı tamamen durdurmaya karar verebilir' diye açıklıyor.

Sorunlarınızın kaynağının stres olup olmadığı ve bu konuda ne yapılacağı nasıl anlaşılır?

Stres her döngüyü farklı şekilde etkiler: Adet dönemlerinin daha hafif, ağır, daha uzun, kısalmasına veya tamamen ortadan kalkmasına neden olabilir. Ayrıca dönemler arasındaki zamanlamayı atlatabilir veya ani kanamaya yol açabilir veya normal PMS semptomlarınızı daha şiddetli hale getirebilir. Bu, düzensiz dönemlerinizin kökeninde stres olduğuna dair tek bir belirti olmadığı anlamına gelir.

Bununla birlikte, döneminizin değiştiğini fark ederseniz, Briden ilk olarak kendinize üç ay önce hayatınızda neler olduğunu sormanızı önerir. Menstruasyon biraz gecikmeli olabileceğinden, zamanda geriye yolculuk yapmanın mevcut döngünüzde neler olup bittiğini daha iyi anlamanızı sağlayabileceğini söylüyor. Bu üç aylık zaman diliminde çok fazla fiziksel veya duygusal stres altındaysanız, bu belirtilerinizi açıklayabilir.

Temel nedenleri belirledikten sonra, stresinizi (ve döngünüzü uzatarak) kontrol altına almak için başa çıkma sürecini başlatabilirsiniz. Briden, rutininize magnezyum gibi bir takviye eklemenizi önerir. Magnezyum, 'sinir sisteminin stresle bir dereceye kadar başa çıkmasına yardımcı olduğu ve aslında beyin için oldukça sakinleştirdiği' için en sevdiği takviyedir. PMS semptomlarını hafifletmek ve genel hormon dengesini destekler. * 'Bu, her dönem problemini çözeceği anlamına gelmez,' diyor Briden. 'Bu sadece kadınların yapabileceği bir avantaj ve vücuda biraz daha şans tanımak için yapabileceği bir şey.'

Ayrıca şu teknikleri deneyebilirsiniz: vücudun parasempatik sinir sistemini güçlendirir gibi derin nefes , meditasyon , farkındalık ve minnettarlık. Hangi yolu seçerseniz seçin, uzun vadede ona ayak uydurmak önemlidir: Matluck, 'Bu sadece adet döneminizden önceki hafta değil' diyor. 'Bu, her zaman stresle olan ilişkinize bakmakla ilgili.'

3 haziran zodyak

Düzensizlikleriniz üç aydan fazla sürerse, diğer koşulları ekarte etmek için bir doktora görünmek isteyeceksiniz. Ve bu tavsiyenin hormonal doğum kontrolü uygulayan kişiler için geçerli olmadığını unutmayın. Döngünüz hormon yoksunluğu tarafından belirlendiğinden, stres onu çok fazla etkilememelidir.

Alt çizgi.

Doğal regl döneminiz harika bir teşhis aracıdır. Briden, bunu, o ay vücudunuzda olup bitenlerin bir hikayesini anlatan doğal bir karnesi olarak düşünmeyi seviyor. Düzensiz olduğunu fark ederseniz, muhtemelen daha fazla dinlenmeniz, daha besleyici yiyecekler yemeniz ve stres yönetimi rejiminizi sıkılaştırmanız gerektiğinin bir işaretidir - ancak düzensizlik üç aydan fazla devam ederse bir doktora görünmek isteyeceksiniz. .

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: