Perküsyon Terapisi Nedir? Uzmanlar Popüler İyileştirme Tekniğini Yıkıyor

Masaj tabancaları bir an yaşıyor ve eğer bir tane denediyseniz, nedenini biliyorsunuz. Bu el tipi cihazlar rahatsızlığı azaltmak, gerginliği ve gerginliği yatıştırmak ve daha hızlı kas iyileşmesini desteklemek için tasarlanmıştır. Ve bunların hepsini vurmalı masaj terapisiyle yapıyorlar. (Sıkı, gergin kaslarda kullanabileceğiniz şık bir mini matkap düşünün ve genel bir fikir edinirsiniz.)

Kiropraktörler, masaj terapistleri, spor koçları ve fizik tedavi uzmanları vurmalı terapinin versiyonlarını kullanıyor - ve şimdi piyasadaki pek çok kişisel masaj tabancası ile bu yöntem daha da yaygınlaşıyor. Kendiniz denemeyi merak ediyorsanız, popüler vurmalı çalgılar hakkında bilmeniz gerekenler burada.

• 1 Perküsyon tedavisi nedir? 2 Perküsyon vs vibrasyon
• 3 Faydalar 4 En iyi masaj tabancaları
• 5 Önlemler

Vurmalı terapi nedir?

Vurmalı terapi vücudun dokularına dürtü dalgaları gönderir. Özellikle bir masaj tabancasıyla, masaj başlığından hızlı, tekrarlayan basınç patlamaları - o hızlı yukarı ve aşağı hareket - basınç ve titreşim oluşturmak için özel olarak kalibre edilmiş frekanslar ve genliklerle birleşir. Masaj tabancası üreticilerine göre, bu daha iyi kan akışı, daha az iltihap , ve dahası hareket açıklığı - bunların tümü vücut üzerinde olumlu bir etki yaratabilir ve kas gerginliği ve ağrıları hafifletebilir.

'Ürünlerimizi başlangıçta bilgilendiren şey, bir kayropraktör olarak deneyimim ve vücut hakkındaki kendi anlayışımdı' diye açıklıyor. Jason Wersland, D.C., Theragun'u üreten Therabody'nin kurucusu ve baş sağlık görevlisi, muhtemelen piyasadaki en iyi bilinen vurmalı masaj aletlerinden biridir. 'Yaratılış, aslında bir kazadan iyileşirken tedavilerimi tamamlayacak bir şeye olan ihtiyacımdan kaynaklanıyordu.'

Sporcular veya ciddi fitness meraklıları için itiraz açık olsa da, vurmalı terapinin faydaları sadece kasların iyileşmesi için değildir. Bahçe ağrıları üzerinde de etkili görünüyorlar. 'Ofisimizdeki neredeyse tüm hastalara vurmalı terapi uyguluyoruz' diyor Lynelle McSweeney, D.C. , bütünsel bir kiropraktör. 'Her zaman eklemler ve kaslar üzerinde daha derin, daha uzun süreli bir etkiye girmemize yardımcı olur ve sıkışmış sinirleri, kas spazmı ve doku adezyonlarını serbest bırakmaya yardımcı olur.'

İçin Caitlin Moreland, P.T., DPT , bir masaj tabancası hastalar için mükemmel bir tamamlayıcı araç olabilir. 'Manuel terapi, terapistin elleri veya parmakları için zor olabilir, bu nedenle etkili ve bize bir mola veren ekipman her zaman güzeldir,' diye belirtiyor.

kara melek isimleri

Vurmalı ve titreşim terapisi.

Vurmalı ve titreşim terapisi arasında oldukça fazla kafa karışıklığı ve örtüşme var. Bunlar, her ikisi de bir kasa kuvvet uygulayan benzer ama ayrı terapilerdir. Bununla birlikte, genlik veya bu kuvvetin ne kadar derin uygulandığı ve hız bakımından farklılık gösterirler. McSweeney, genellikle hastaların titreşen bir platforma oturmasını, ayakta durmasını veya uzanmasını içerdiğinden, 'titreşim terapisi daha yüzeysel bir uygulamadır' diye açıklıyor. 'Artırmak için harika kan akışı kasta ve kası gevşetir. Perküsyon terapisi, tetik noktalarını serbest bırakmak, yara dokusunu parçalamak ve sinir ağrısını gidermek için daha derin bir terapötik uygulama ile farklı bir frekansta çalışır. '

Hedefe yönelik titreşim terapisi, titreşimleri vücudun daha spesifik bir bölümüne odaklamayı içeren vurmalı / titreşim alanının başka bir yönüdür. Vurmalı terapinin üç ila beş katı hızda ancak çok daha küçük bir vuruşta çalışır. Bu daha hızlı hız, daha fazla enerjiyi çok rahat bir şekilde yönlendirmeyi kolaylaştırır, bu da onu daha hassas noktalarda kullanabileceğiniz anlamına gelir. çene , boyun, parmaklar veya Aşil tendonu — bu, vurmalı terapinin daha keskin olmayan kuvvetine pek iyi gelmez.

Vurmalı ve titreşim terapileri arasında, büyük ölçüde ilgili aletlerin değişen frekansları, genlikleri ve vuruşları nedeniyle bir miktar kesişme olsa da, ikisini ayırt etmek önemlidir. Masaj tabancası şeklindeki vurmalı teknoloji, yaygın bir şekilde kendi kendine bakım teknolojisi olarak kabul edilirken, titreşim cihazları tipik olarak bir sağlık pratisyeni gerektirir. Yine de McSweeney, 'her ikisinin de bir yeri ve terapötik değeri var' diyor.

Bilim destekli faydalar nelerdir?

Hala biraz sınırlı olsa da, hem vurmalı hem de titreşim tedavilerinin etkinliğini destekleyen araştırmalar var. Yayınlanan bir çalışma Klinik ve Teşhis Araştırmaları Dergisi hem titreşim terapisi hem de masajın etkili olabileceğini bulmuşlardır. gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını önlemek .

Akut ile ilgili başka bir çalışma vurmalı masaj terapisinin etkileri , özellikle bir Hipervolt - masaj tabancası dünyasındaki bir başka büyük isim - beş dakikalık tedavinin katılımcılarda hareket açıklığını etkili bir şekilde artırdığını buldu. Çalışma yazarları, vurmalı masaj tedavisinin muhtemelen hem geleneksel masaj hem de titreşim terapisinin unsurlarını birleştirdiğini teorileştirdi. Ayrıca, ısınma rejiminin bir parçası olarak bu tedavinin esnekliği optimize edebileceğini öne sürdüler. Bununla birlikte, gelecekteki çalışmaların masaj süreleri, sıklıkları ve masaj başlıklarının seçimindeki değişkenleri dikkate alması gerektiğini belirttiler.

yay erkeği koç kadını

Tüm söylenenler, bir masaj tabancasının masaj veya fizik tedaviye gerçek bir alternatif olduğunu varsayma hatasını yapmayın. 'Bir vurmalı terapi aracı kas dokusunu parçalamada işe yarayabilir ve böylece bölgeye oksijen ve kan akışını artırabilirken, bu araçlar gerilmiş kas gruplarının ihtiyaç duyduğu gerekli uzatmayı sağlamaz' diyor. Audra Testa , lisanslı bir masaj terapisti. Bunun yerine, masaj tabancalarını tamamlayıcı bir terapi olarak düşünmeyi tavsiye ediyor.

Bu terapi yöntemi hakkında kesinlikle öğrenilecek çok şey var. Ve masaj tabancası alanı hem kişisel hem de profesyonel kullanım için büyümeye devam ederken, yakında hem vurmalı hem de titreşim terapilerinin farklı uygulamalarına ve faydalarına daha derine inen çalışmaları göreceğimiz güvenli bir bahis.

Göz önünde bulundurulması gereken vurmalı masaj tabancaları.

Vurmalı masaj terapisindeki büyük oyuncular arasında klasik Theragun Therabody'den, Hipervolt Hyperice'den ve TimTam hepsi farklı fiyat noktalarında araçlarla. Premium fiyat etiketleri genellikle değiştirilebilir masaj başlıkları, değişen hızlar, daha uzun pil ömrü ve taşıma çantaları gibi çeşitli avantajlar ve yükseltmelerle birlikte gelir.

7 ekim işareti

Ayrıca biraz daha düşük fiyatlarla bir dizi vurmalı terapi aracı da vardır. Tetikleme Noktası Etkisi , Achedaway , ve Sportneer Mini - pazara gittikçe daha fazla girmeye devam ediyor.

Vurmalı terapi için önlemler.

Vurmalı masaj terapisinin faydaları vardır, ancak sınırlamaları da vardır. Sizi rahatsız eden her şey için bir düzeltme değildir ve gerçek sorunu teşhis etmek en iyisi profesyonellere bırakılır. Moreland, 'Ellerim bana bir hastanın vücudu hakkında gerekli bilgileri veriyor ve hastalarım için terapötik dokunuşu gösteriyor; bunların hiçbiri masaj tabancasıyla yapılamaz,' diyor.

Testa'nın da benzer bir görüşü var: 'İnsan vücudunda 600'den fazla kas var ve anatomi, kinesiyoloji ve fizyoloji eğitimi almamış birinin onları neyin rahatsız ettiğini tespit etmesi zor' diyor. Başka bir deyişle, bir masaj tabancası kısa vadeli bir rahatlama sağlayabilirken, ağrınızın ve rahatsızlığınızın gerçek nedenini tedavi etmek zorunda değildir.

Yine de, bu sıkı kasları sakinleştirmek için ve yatıştırıcı gerginlik , iyi bir masaj tabancası en iyi arkadaşınız olabilir. d

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: