Nörologlar, Bu 5 Adımlı Plan Demans Riskinizi% 80'e Kadar Azaltabilir

Beyniniz bilgiyi işler ve duygularınızı, bilişsel işlevlerinizi, depresyonunuzu, endişenizi, dikkatinizi — her şeyi yönetir. Beyniniz kim olduğunuzdur - düşünceleriniz ve kendinizle olan ilişkinizdir.

Beyin, insan vücudundaki açık ara en fazla enerjiye aç organdır. Siz uyurken bile enerjinizin% 25'ini ve bazen de oksijeninizin% 50'sini tüketir. Günümüzde tüm teknolojik gelişmeler ve insanlığın ilerlemesi ile tamamen tükenmiş durumda.

Hayatlarımız daha basitleşmedi. Bunun yerine, yaşamlarımız ve özellikle de zihinlerimiz, her gün işte ve evde vermemiz gereken yüzlerce kararla boğulmuş durumda; ayak uydurmak için acımasız televizyon programları ve haber döngüsü; sadece aramalar için kullanılmayan, bunun yerine iş, aile ve arkadaşlar ile bağlantı kurmak için bizi arayan telefonlarımız; ve çok daha fazlası.

Beyin sağlığımızı en kısa sürede desteklemeye başlamalıyız.

Neredeyse 6 milyon insan Alzheimer ile yaşıyor sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde hastalık ve bu sayı artıyor. Ve bu en kötüsü bile değil. Genel popülasyonda, beyin işlevi bu zayıflatıcı hastalık olmasa bile yokuş aşağı gidiyor.

Konsantrasyon , hafıza, odak , yaratıcılık ve üretkenlik - beynimiz onlara yüklediğimiz taleplere ayak uydurmaya çalışırken tüm bunlar acı çekiyor. Diğer bunama ve felçlerdeki artış, depresyon ve anksiyete gibi ilgili sorunlar da var. Amerika Birleşik Devletleri'nde 17,3 milyon kişi ile mücadele.

Bunun işlenecek çok şey olduğunu biliyoruz. Ama iyi haberler var.

Beyin inanılmaz derecede dirençlidir. Beyninizde yaklaşık 87 milyar nöron ve her gün her an etkileşime giren bir katrilyon kadar çok sayıda nöral bağlantı vardır. Hücreleriniz her yaşta gençleşir, hasara direnir ve büyümeyi destekler. Nöronlarınız en az iki bağlantı veya 30.000 kadar çok bağlantı kurabilir.

Yeteneğin var beyin fonksiyonunuzu iyileştirin , kendinizi beynin çoğu dejeneratif, vasküler ve enflamatuar hastalıklarına karşı korumak için sinirsel bağlantınızı artırmak için. Daha da iyisi, şu andan itibaren beyin fonksiyonunuzu derinlemesine geliştirebilirsiniz.

Daha iyi beyin sağlığı için 5 adımlı yaklaşım.

Bilişsel sağlığı ve genel sağlığı iyileştirmeye yönelik beş yönlü yaklaşımımıza, NEURO Planı . NEURO'nun kısaltması beslenme, egzersiz, gevşeme, geri yükleme, optimize etme:

1.Beslenme

Yediğiniz her öğünde beyninizi ya yaparsınız ya da kırarsınız. Her ısırıkta iğnenin hangi yöne eğileceğini siz seçersiniz. Buradaki iyi haber şu ki, eğer her öğün zarar verebilirse, o zaman her öğün iyileşebilir. Bu, yiyeceğin gücü. Hayatta kalmak için sadece kalori tüketmenin ötesine geçebiliriz.

iki.Egzersiz yapmak

Bunu daha önce duyduğunuzu biliyoruz. Son dakika haberi: Egzersiz sizin için iyidir! Ama mesele şu ki, gerçekten, gerçekten öyle. Ve sadece için değil kardiyovasküler sağlık , bu doğru olmasına veya zihinsel sağlık olmasına rağmen, bu da doğru, ancak özellikle beyin sağlığı için.

Düzenli egzersiz iltihabı ve oksidatif süreçleri azaltır Böylece sağlıksız bir yemek yerseniz, egzersiz o yemeğin neden olduğu zararı azaltan bir ortam yaratmanıza yardımcı olacaktır.

3.Gevşeyin

Stres yaratan unsurlarınızı ve uygulama yöntemlerinizi tanımlayacaksınız. kötü stresi azaltmak meditasyon gibi dikkatli nefes alma , müzik dinlemek, günlük tutmak ve bir sakinlik duygusu bulmanıza yardımcı olacak çeşitli uygulamalarla uğraşmak.

Dört.Onarmak

İyi bir gece uykusu almak için doğru zamanda yatmak, doğru zamanda uyanmak dahil olmak üzere bazı 'en iyi uygulamaları' öğreneceksiniz ve uykuyu bozan alışkanlıklardan kaçınmak yatmadan önce TV, telefon, tablet veya bilgisayar ekranlarına bakmak gibi.

5.Optimize et

Arkadaşlarınız ve ailenizle kaliteli zaman geçirecek, yeni şeyler öğrenecek ve beyin jimnastiği faaliyetlerine dalacaksınız. Vücudunuzun yolları için doğru olan, hayatın her yönü için geçerlidir.

Sonuç olarak.

Sağlığın bu sütunlarının her biri - beslenme, egzersiz, gevşeme, iyileştirme ve optimize etme - sizi vücudunuzun içinde bulunduğu hayatta kalma durumundan çıkarıp bir büyüme ve canlılık durumuna getirmek için birlikte çalışır. NEURO Planının her bölümü, güçlü ve kalıcı bir değişim yaratmak için diğerleriyle birlikte çalışır.

NEURO Planının yalnızca bir yönünü bile takip ederseniz, Alzheimer riskiniz önemli ölçüde düşer. Ancak hepsiyle birlikte çalışırsanız, bunama, felç ve diğer birçok beyin hastalığına yakalanma riskinizin% 80 ila 90 oranında düştüğüne inanıyoruz.

1133 ikiz alev

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: