Bu Nörologlar Neden Daha İyi Beyin Sağlığı İçin Bulaşıkları Yıkamanızı İstiyor?
Nörologlar Dean Sherzai, tıp doktoru ve Ayesha Sherzai, tıp doktoru, yıldız beyin sağlığı için her şeyi söyleyen birini seçmek zorundaydı, bu çok keskin bir odak olurdu. Dean, 'Dikkat, bilincin bekçisidir' diyor. lifeinflux podcast . Dikkatiniz etkilenirse, arkasındaki her şey orantısız şekilde etkilenen . Ezberleyemezsiniz; yönetici işlevleri yapamazsınız ... 'Ve yaşlandıkça tanklara doğal olarak odaklanma yeteneğiniz olduğundan, bunu gençken olabildiğince güçlendirmek önemlidir.
Bununla birlikte, odak noktanızı artırmak, tüm beyin oyunları ve bulmacalar olmak zorunda değildir (ancak, bu oyunlar bir Beyniniz için HIIT sınıfı !). Sherzais, günlük rutininize odaklanabileceğinizi söylüyor: 'Odaklanma gelişimi tüm gün süren bir çabadır,' diye ekliyor Dean.
Öyleyse bir düşünelim: Her gün, hatta bazen günde birkaç kez gerçekleştirme olasılığınız olan kolay odak oluşturma etkinliği nedir? Oh! Bulaşık yıkama.
Bulaşık yıkama nasıl daha iyi beyin sağlığına yol açabilir?
Bakın, bulaşıkları yıkadığınızda, tamamen elinizdeki işe odaklanıyorsunuz. Çoklu görev yapmak neredeyse imkansızdır (bunu sabunlu parmaklarla yapmadığınız sürece), bu aktiviteyi beyin sağlığı için bu kadar yıldız yapan şeydir: 'Çoklu görev diye bir şey olmadığını söylüyoruz; birçok şeyi kötü yapıyor 'diyor Dean. Sizin dikkat tehlikeye girer aynı anda birden fazla görevi yerine getirirken ve yukarıda da belirttiğimiz gibi, dikkatinizi keskin tutmak, yaşlandıkça beyin işlevini optimize etmek . Böylece yaşlandıkça ve odağınız gittikçe daha fazla etkilenirken, çoklu görev sadece keskin kalmanızı zorlaştırır.
aslan erkeği başak kadını
Bununla birlikte, asıl mesele bulaşık yıkama eyleminden çok, önünüzdekilere dikkat etmek ve baştan sona göre göreve odaklanmaktır. Sanki Japon çay töreni 'diyor Dean, hazırlama ve servis etme ritüeli Matcha çayı . 'Çay veya demlik içmekle ilgili değil - bu ayrıntılı olarak, odakta ve meditasyon halinde geçme eylemiyle ilgili.'
Veya fırında pişirmeyi (yani ekşi maya başlangıç Yine de işe yarıyor!): Benzer şekilde, odak noktanızı silen ve aslında oldukça meditasyona dönüşebilen her adıma, her hassas ölçüme dikkat ediyorsunuz. Ayesha, '[Size] başka bir şey düşünmemeniz söylendi - sadece bu malzemelerle ve bu malzemelerin ekmeğe dönüştürülmesiyle birlikte olun,' diye açıklıyor. 'Bu, her seferinde tek bir şeye odaklanmanın ve ilgilenmenin harika bir örneğidir.'
Başka bir deyişle: Evet, bulaşık yıkama odak noktanızı çevirmenize (ve dolayısıyla beyninizi daha iyi hale getirmenize) yardımcı olabilir, ancak deneyebileceğiniz tek dikkat artırıcı aktivite bu değildir. Diyelim ki bulaşıkları yıkamak veya ekmek pişirmek sizi strese sokuyorsa, işinize yarayan başka bir meditasyon deneyimi keşfedin: Diğer yaygın aktiviteler şunları içerir: bahçe işleri, örgü, boyama veya el işi .
İlan
Götürmek.
Beyin sağlığınızı optimize etmek söz konusu olduğunda, bilişsel işlevi güçlü tutmak için odaklanma çok önemlidir. Dean, `` Özellikle herkesin dikkatinin dağıldığı ve tekrar tekrar konuşmalara, düşüncelere, fikirlere, öğelere ve reklamlara vurulduğunuz hayatımızda, kendinizi kaybetmek ve odağınızı kaybetmek çok kolaydır '' diyor. Bununla birlikte, dikkatinizi tekrar rayına oturtmak nispeten kolaydır - bazen tek gereken birkaç kirli bulaşık ve biraz da köpüklü sudur.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
