Kendi Kendine Hipnoz Esasen Derin Bir Meditasyondur: İşte Nasıl Yapılır?

Hipnoz, o utanç verici sahne performanslarının inanmamızı istediği kadar çılgınca değil. Aslında, saatlerce bir filme kapıldığımızda veya telefonlarımızı kaydırdığımızda, aslında hafif bir hipnoz durumunu harekete geçiriyoruz. Bu yanlış anlaşılmış uygulama hakkındaki tüm yakıcı sorularımızı bir hipnoz uzmanına sorduk ve kendi kendine hipnozun düşündüğünüz kadar zor ya da korkutucu olmadığı ortaya çıktı. İşte kepçe.

Kendi kendine hipnoz nedir ve bu gerçekten mümkün mü?

Göre Shauna Cummins , profesyonel hipnoz uzmanı ve yazarı WishCraft , herkesin kendini hipnotize etme yeteneği vardır. Bir bakıma, ekliyor, tüm hipnoz kendi kendine hipnoz, çünkü deneğin kendi zihni her zaman işi yapıyor.

'Tıpkı meditasyon gibi gerçek bir pratik' diyor. Bunu öğrenebilir ve pratik yapabilirsiniz; bir kitap okuyabilirsin; kendi başınıza deneyebilir veya sesli hipnoz parçalarıyla çalışabilirsiniz. ' Yine de, ilk başladığınızda, önce profesyonel bir hipnoz uzmanıyla seans yapmanın asla zararı olmadığını da ekliyor.

Hipnoz aşamaları.

Hipnozun aşamaları katı değildir. Cummins, nihayetinde beyin dalgası halleridir, 'bu yüzden bir dalga gibi girip çıkarsınız' diyor ( ve araştırma onaylıyor ), ancak genellikle üç aşama yaşarsınız:

31 melek numarası

1. Beta aşaması: Bu, Cummins'in aynı zamanda yerleşmeye yeni başladığınız ama hala çok farkında olduğunuz konuşma aşaması olarak adlandırdığı ilk aşama. Beyniniz uyanık beta dalgaları üretiyor ve siz hipnoz seansınızın ne hakkında olduğunu anlamaya başlıyorsunuz.
2. Alfa aşaması: Cummins'e göre bu aşama, siz çok rahat, daha meditatif bir duruma girerken zihin ve bedenin sakinleşmeye başladığı zamandır.
3. Teta aşaması: Son olarak, beyninizin derin meditasyonla ilişkili teta dalgaları ürettiği üçüncü aşamaya gireceksiniz. Neredeyse rüya gibidir ve işte burada çalıştığınız niyet ne olursa olsun zihnin telkin edilebilir hale geldiği yerdir.

Uygulamanın faydaları.

Hipnoz bizi içine sokarak çalışır önerilebilir bir durum hayal ettiğimiz şey bilinçsiz zihne gerçek geliyor. Buradaki fikir, bilinçdışımızın onları serbest bırakmasına izin vererek olumsuz kalıpları ve davranışları kırabileceğimizdir ki bu normal uyanık halimizde yapmak zor olabilir. Cummins, 'Bu durumda herkes daha mantıklıdır, bu yüzden, kendi önerilerinizi kendiniz için hazırlamak için ideal bir zaman' diyor.

Kendi kendine hipnoz ilkelerini aşağıdakiler dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere bir dizi hedefe uygulayabilirsiniz:

1.Bir bağımlılığı kırmak.

Herhangi bir bağımlılığı kırmak kolay bir iş değildir. Hipnoz genellikle aşağıdakilerle ilişkilidir: sigarayı bırakmak , insanlara yardımcı olabileceğini öne süren küçük bir çalışma ile daha ciddi uyuşturucu bağımlılıkları ayrıca. Hipnozun bağımlılık için alternatif bir tedavi olabileceğini gösteren hakemli araştırmalar çok sınırlıdır. Bununla birlikte, herhangi bir amaç için, deneğin bunun mümkün olduğuna inanması önemlidir ve hipnoz insanların bunu yapmasına yardımcı olur.

iki.Daha kendinden emin olmak.

Birisi kendinden daha emin olmak isterse, hipnoz seansları büyük ölçüde bu güvenin nasıl olacağını hayal etme etrafında dönerdi. Düşünmek tezahür kuralları burada: Gerçekte neyi başarmaya çalıştığımızı ve bunun nasıl hissettirdiğini netleştirdiğimizde, onu daha iyi somutlaştırabiliriz.

3.Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak.

Bu notta Cummins, hipnozun insanların kilo vermek, daha iyi yemek yemek ya da sadece genel olarak daha sağlıklı olmak gibi hedeflere ulaşmalarına yardımcı olmak için kullanıldığını sık sık görüyor. Buradaki fikir, sağlıklı olmanın nasıl görüneceğini ve nasıl hissettireceğini gerçekten hayal edebildiğimizde, bu hedefe doğru daha emin bir şekilde ilerleyebiliriz.

Dört.Daha az endişeli veya stresli olmak.

Stres ve kaygı ile mücadele eden insanlar için hipnoz, geri adım atmak ve bu duyguları uzaktan fark etmek için bir araç olarak kullanılabilir. Bu nesnel yerden, nasıl görüneceğini hayal edebilirsiniz. yapmadı böyle hissedin. Cummins, tırnak yeme gibi endişeli alışkanlıkları olan kişilerin hipnozla başarıya ulaştığını da gördüğünü ekliyor.

5.Genel olarak sıkışmaktan kurtulmak.

Ve son olarak, hayatınızın herhangi bir alanında sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız, hipnoz o kafa boşluğundan çıkmanıza yardımcı olacak bir şey olabilir.

Cummins, 'Gerçekten güçlü bir arzuya sahipken ama davranışlarında sıkışıp kaldığında,' diyor Cummins, 'hipnoz, uyum sağlamanın ve yapmak istediğin değişikliği yapmak için gerçekten bir iç motivasyon kaynağına gerçekten dalmanın harika bir yoludur. . '

3 mayıs burcu

Kendinizi nasıl hipnotize edersiniz?

Cummins burada yeni başlayanlar için kısa bir kendi kendine hipnoz rutinini paylaşıyor. Buradaki adımları okuyun veya aşağıdaki rehberli sesle birlikte izleyin:

1. Hazırlanın: Rahatsız olacağınız sessiz bir yer bulun ve ayaklarınız yere düz olacak şekilde rahat bir sandalyede oturun. Daha da rahatlatıcı ve iyileştirici bir hale getirmek istiyorsanız, uzanabilirsiniz - uykuya dalmadığınız sürece! Sözler olmadan mumları yakmaktan ve ortam müziğini açmaktan çekinmeyin. Telefonunuzun sesini kapatmayı unutmayın.
2. Bakışınızı düzeltin: Görüş alanınızda önünüzde ve üstünde bir yerde bir odak noktası seçin (duvarda bir nokta vb.) Ve bu noktaya odaklanın. Omuzlarınızı gevşetin. Çevresel görüşünüzün bulanıklaşmaya ve gevşemeye başladığını hayal edin. Noktaya odaklanmayı sürdürürken farkındalığınızı önünüzdeki odanın iki köşesine genişletin, çevresel görüşünüz bulanık ve gevşemiş, omuzlarınız gevşemiş. Noktaya odaklanmayı sürdürürken farkındalığınızı arkanızdaki odanın iki köşesine genişletin. Bu, farkındalığınızı genişletir ve gevşeme sürecini harekete geçirir. Bakışlarınızı yumuşatın ve gözlerinizi hareket ettirmeden tüm odayı görün.
3. Niyetinizi belirleyin: Kendi kendine hipnoz yolculuğunuz için niyetinizin veya dileğinizin ne olduğunu yazın veya yüksek sesle belirtin (yani daha sakin hissetmek, daha odaklanmak, daha emin olmak, finansal olarak bol, sağlıklı, yaratıcı olmak vb.)
4. Nefes almak: Tekrarlayarak üç derin nefes alın: Rahatlayarak nefes alın; nefes verin gevşeyin. Dilerseniz üç defadan fazla tekrarlayın.
5. Gözlemci olun: Değiştirmek istediğiniz senaryoyu uygulayabileceğinizi hayal edin. Olduğu gibi hayal edin. Öyleyse, stres altındaysanız veya erteliyorsanız, kendinizi en iyi arkadaşınızmış gibi şefkatli bir mercek aracılığıyla bir akıl filmi gibi deneyimlediğinizi gözlemleyebileceğinizi hayal edin. Zihninizin nasıl çalıştığına bağlı olarak bu daha görsel veya daha duygusal olabilir.
6. Vücudunuzda hissedin: Niyetinizi veya dileğinizi düşünün, dileğinizin enerjisinin vücudunuzda nerede olduğunu hayal edin. Kalbinizde, midenizde - doğru hissettiğiniz her yerde olabilir. Dileğini düşünerek tekrar nefes al. Dileğin bir renk olsaydı, ne renk olurdu? Bir duygu olsaydı, hangi duygu olurdu? Elinizi dilek yaşamayı hayal ettiğiniz yere koyun. Nefes almaya ve dileğine hayat vermeye devam et.
7. Hayal gücünü kullan: Sonra durumu dilediğiniz gibi hayal edin.
8. Niyetinizi vücudunuza taşıyın: Vücudunuzun etrafında hareket eden bu daha olumlu durumun enerjisine odaklanın. Bu senin dilek aklın; o kutsal bir kasıtlı enerji kuyusu, her zaman kullanabileceğiniz sınırsız kaynaklardan oluşan bir rezervuardır.
9. Duyularınızı harekete geçirin: İşlerin umduğunuzdan daha da iyi gittiği olası en iyi senaryoyu hayal edin. Bunu tüm duyularınızla - hissetmek, görmek, duymak - zihninizde deneyimlemeye çalışın. Onu daha güçlü, daha parlak ve daha yoğun hale getirdiğinizi hayal edin. Bu hissi vücudunuza sabitleyin. Elinizi vücudunuzda en güçlü hissettiğin yere getirin ve ona nefes verin.
10. Oturumu kapatın: Rahatlayarak nefes alarak ve birkaç kez daha nefes vererek kendinizi nazikçe dışarı çıkarın. Elinizi vücudunuzdaki olumlu kaynakları ve duyguları hissettiğiniz yere doğru tutun. Kendinize bu rahatlama anını verdiğiniz ve kasıtlı olarak zihninize yolculuk yaptığınız için kendinize teşekkür edin.

Etkileri en üst düzeye çıkarmak için 4 ipucu:

1.Gün boyunca niyetinizle çalışın.

Kendi kendine hipnoz seansınız bittiğinde hedefleriniz bitmiyor! Niyetini yerine getir gün boyunca sizinle birlikte, hedefinizin gerçek olduğunu hissettirdiği o zihinsel alana sürekli olarak dokunarak Cummins, 'Yatmadan önce niyetinizi söyleyin,' diyor. 'Onu vücudunuza soluyun, içine sabitleyin. Sabah dişlerinizi fırçalarken veya kahve içerken söyleyin ve onu sabitleyerek vücudunuza soluyun.' Ne kadar çok hatırlarsanız, o kadar çok güçlendirilecektir.

iki.Kendinize zarafet verin.

Her uygulamada olduğu gibi Cummins, şefkat duygusu geliştirmek ve kendinize olan merakı. 'Bu bir pratik ve bir yetenektir,' diye ekliyor, 'bu yüzden, kendinize çok fazla yüklenmemek, onunla eğlenmek ve bunu tutarlı bir şekilde yapmak, böylece zihninizin nasıl çalıştığını ve onu nasıl çalıştıracağını gerçekten öğrenebilirsiniz sen.'

3.Unutmayın, biraz uzun sürer.

Kendi kendine hipnoz sürecini tamamladıktan sonra, alıcı bir duruma düşmek gerçekten çok uzun sürmeyecek, diyor Cummins, 'Zihninizin talimatınızı nasıl takip etmesi şaşırtıcı' diye ekliyor.

Dört.Tetikleyicilerinize dikkat edin.

Ve son olarak, hedefinizle çalışırken, hipnoz sırasında olumsuz duyguların ortaya çıkabileceğini bilin. Bu tamamen doğaldır. Daha fazla desteğe ihtiyacınız olduğunda eğer tetiklenirsen ya da direnç hissediyorsunuz, 'diyor Cummins,' buna uyum sağlayın ve o bölgeye şefkat getirmek için neye ihtiyacınız olduğunu anlayın: Farkındalık getirin, onu bedeninizin dışında bir farkındalık duygusuyla görün. '

Bu duyguları belirledikten sonra, burada ana hatlarıyla verilen bazı araçları kullanarak bunlar üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. gölge çalışması üzerine bu astar .

Alt çizgi.

Hedeflere ulaşmak, olumsuz kalıpları salıvermek veya pozitifliği pekiştirmek istediğinizde, bilinçsiz zihniniz bir müttefik olabilir. Kendi kendine hipnozun temellerini uygulamak, içinde yatan bu dünyayı daha iyi anlamanın bir yoludur.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

11 mayıs işareti

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: