Sağlıklı Terapi Konuşuyor mu, Yoksa Silahlaştırılıyor mu? Fark Nasıl Anlaşılır?

Duygusal olarak manipülatif olmak için terapi konuşmasını kullanırken, 'Jonah Hill ölmek isteyeceğiniz tepe değil' memesini görüyorum. Gözden kaçırmış olabilirsin diye, eski kız arkadaşının kıyafetlerini ve arkadaşlarını onaylamamasını, ona yaşam tarzını değiştirmesi için baskı yapmak amacıyla 'sınır' olarak paketledi.

olan biri olarak psikopat tacizci eski eş ve taciz kurbanlarıyla çalışan bir psikolog olarak, bu silaha dayalı terapi hikayelerinin çok sık konuşulduğunu duyuyorum.

Ve akıl sağlığı farkındalığı normalleşip kabul edilebilir hale geldikçe, terapi konuşması gerçekten de günlük konuşma dilimize sızdı. Hayata akıl sağlığı merceğinden bakmanın giderek daha fazla farkına varıyoruz - ancak terapi konuşması kendi tehlikelerini de beraberinde getiriyor.

Bazen kasıtsızdır ve diğer zamanlarda, bu silahlandırılmış .

Terapi konuşması nedir?

'Terapi konuşması', insanların günlük konuşmalarda psikolojik, terapötik veya zihinsel sağlık dilini kullandıkları zamandır.

gibi terimler 'sınırlar' 'istismar', 'psikopat' ve 'travma' ortalıkta dolaşıyor ve kaygıdan depresyona ve bipolar bozukluğa kadar akıl sağlığı deneyimlerimizi paylaşma olasılığımız daha yüksek.

Bazen herkesin birdenbire ruh sağlığı uzmanı olduğu veya birbirine danışmanlık yapmaya çalıştığı hissine kapılabilir.

Bu dil, ilişki dinamiklerine önemli ölçüde sızar ve ne yazık ki, anlayış derinliğinden yoksunken, genellikle dikkatsizce, heyecanla ve aşırı inançla kullanılır.

Sağlıklı terapi konuşması

Sağlıklı terapi konuşması derinlemesine düşünmeye, gözden geçirmeye ve eğitime açıktır ve dikkatle kullanılır. Burada gündelik dil daha kasıtlıdır ve terapi konuşması yalnızca karşı taraf için tanımlandığında veya her iki tarafın da tartışılan kavramı anladığı anlayışı varsa yapılabilir. Kuralcı olmak yerine daha geçici de olabilir.

Örnekler şunları içerir:

• 'Sana nasıl gelmemi istersin?' (Haber vermeden gelip kendi iyilikleri için bir şeyler yaptığınızda ısrar etmeye karşı.)
• 'Çözmek için desteğe veya dinleyen bir kulağa mı ihtiyacınız var?' (Şahta vurmaya ve 'Yapmalısın...' ile başlayan istenmeyen görüşler vermeye karşı)
• 'Bir önerim/düşüncem var, söylememi ister misin?' (Fikirlerinizi kelime kusmaya karşı.)
• 'Bana anlattıklarına göre bu kişi kötü bir şey yapıyor gibi görünüyor.' (Kişiyi hemen istismarcı veya narsist ilan etmeye karşı.)
• 'İçedönük biri olarak, belki de bunu yapmak senin için zor.' ('Siz içedönüklerin hepsi böylesiniz.')
• 'Savunmasız olmak ve bana daha fazlasını anlatmak istersen sorun değil; bunu tek başına omuzlamana gerek yok.' (Birini size her şeyi anlatması için zorlamaya karşı.)

Silahlı terapi ne demek?

Terapi konuşması, hızla ve/veya kolaylıkla mevcut kültürel zamanın ruhuna göre kendi duruşunuzu desteklemek için kullanılan başka bir şey haline gelebilir. Ya da daha da kötüsü, alışkın manipule etmek ve birini incitmek. Bu gibi durumlarda, terapi konuşması silah haline gelir.

İşte bu örneklerden bazılarına örnekler:

Sınırlar ve travma kavramlarını yanlış kullanmak

Sınırlar, 'olmayanlara', yani olduğunuz şeylere işaret eder. kabul etmek istemeyen insanların sana nasıl davrandığı hakkında. sınırlar yapamaz sevmediğiniz ve onaylamadığınız şeyleri bir başkasının hayatını kontrol etmek için nasıl paketleyebileceğinize bakın.

Ve son zamanlarda görüyorum her şey travmayı suçladı. Her şey travmaya yol açmaz ve herkes aynı olaydan travma geliştirmez.

Tanım olarak, travma sinir sistemini derinden rahatsız eden veya rahatsız eden bir olaydır, öyle ki beyniniz ve bedeniniz, sanki hala ilk olayda takılıp kalmış gibi, aynı durumu/semptomları tekrar tekrar yaşamaya devam eder. 'Big-T' travması genellikle hayatımızı kaybetme riskiyle karşı karşıya kaldığımızda, birinin hayatını kaybettiğine tanık olduğumuzda veya tacize uğradığımızda meydana gelir; tekrarlanan olaylar genellikle neden olur c-TSSB , Neresi C 'karmaşık' anlamına gelir.

'Küçük-t' travması yaslar, iş kaybı ve hatta göç veya iş terfileri gibi görünüşte neşeli olanlar gibi yaygın yaşam deneyimlerinden gelişir.

Herkese 'istismarcı', her ilişkiye 'toksik' veya her şeye 'gaslighting' demek

Birinden istismara uğradığını veya incitildiğini kanıtlamasını istemek zorunda kalmamamız gerekirken, benzer şekilde her şeyi markalamak için acele etmemeliyiz. küfürlü veya zehirli. Ne de olsa hepimizin toksik davranışları var ve bazen en iyimiz ve en dikkatlimiz bile incitici şeyler yapıyoruz. Önemli olan, farkındalıkla, hasarı onarmak ve ilişkiyi güçlendirmek için çalışmamızdır.

Birisi taciz edici olduğunda, bu onların sürekli sizi zihinsel, fiziksel, cinsel, finansal, duygusal ve/veya ruhsal olarak incitecek şekillerde hareket etmek. Ayrıca, bunu onarmak için çok az girişim var, bunun yerine size deli veya hassas olduğunuz söyleniyor. Herhangi bir onarım parça parça ve geçicidir, ve bunun bedelini ödeyeceksin. Ve muhtemelen, bu kişi bunu kasıtlı olarak yapıyor ve bundan sadistçe tekmeler alıyor.

Benzer şekilde, ne zaman bir ilişki zehirlidir , demek ki sürekli senin için kötü; bu kişinin karanlık kişilik özelliklerinin bir kısmını veya tamamını kontrol etmesi gerekmez.

melek numarası 633

Ve biri size gaz yaktığında, onlar kasten Gerçeklik algınızla dalga geçiyor, böylece kendinize güvenmeyi bırakıp onun yerine onlara güveniyorsunuz. Bu nedenle, birisinin size yanlışlıkla yanlış bilgi vermesi veya bir defaya mahsus yalanlar söylemesi, sizi gaza getirmesi anlamına gelmez.

Sizi yerine koymak için gaz aydınlatması

Entelektüel veya ahlaki açıdan üstün görünmek için terapi konuşmasını kullanabilen veya sizi yerine oturtmak için akıl sağlığı teşhislerini üzerinize empoze eden insanlar var.

Örneğin, 'Bu senin endişe konuşman; sen endişeli bir insansın ve bu nedenle ____.' O dır-dir gaz lambası .

'Sorumlu kalmama yardım etmelisin'

Hesap verebilirlik harika bir şeydir—söz konusu taraf gerçekten sorumlu kalmakla ilgileniyorsa ve buna uygun yaşamak için yeterli dürüstlük ve sorumluluğa sahipse. Bununla birlikte, karanlık kişilik tipleri, onu kendi amaçları için kullanmayı severler. Aslında değişmekle de ilgilenmiyorlar, değişmeleri de mümkün değil.

Ancak, size bunu söyleyerek Sen daha iyi bir insan olmaları için sorumlu kalmalarına yardımcı olmalıyız (yani, daha az sorgulanabilir davranış veya sizi daha az suistimal etme), bu sizi yalnızca daha fazla çengel haline getirir.

Düzgün insanlar hesap verebilirliğe bağlı oldukları için onların da öyle olacağını düşünüyorsunuz. Ama karanlık bir kişilik tipi başka bir günah işlediğinde ve siz onları bunun üzerine çağırdığınızda ( senden istedikleri şekilde!), size sadece 'Yapamayacağımı biliyorsun' veya 'Değişebileceğime söz veremem çünkü değiştirip değiştiremeyeceğimi bilmiyorum' gibi şeyler söylerler. Ardından, her şey birleştiğinde ne kadar korkunç hissettirdiğini hatırlamanız dışında, her şey yeniden Groundhog Day gibi hissettiriyor.

Özgünlüğü, duygusal sağlığı veya ifadeyi zorlamak

Otantik olmakla ilgili çok fazla vızıltı var ve her şeyi ifade etmek öyleyiz, yapıyoruz ve hissediyoruz ama oynadığımız rollere, ruh halimize ve hayattaki bölümümüze bağlı olarak birçok farklı benliğiz.

Örneğin, öfkelendiğinizde, bu nefret duyguları, sevildiğinizde hissettiğiniz hayranlık kadar gerçektir. Ancak, duygularınızı kontrol edemediğiniz zamanlarda bu duyguları ifade etmek, size temizlemeniz gereken daha fazla pislik verecektir. Özgünlük dağıtılmalıdır sorumlu bir şekilde .

Benzer şekilde, başınıza gelen her şeyi paylaşarak 'duygusal olarak sağlıklı' olmanız yönünde bir baskı vardır çünkü bazı insanlar size 'Hislerini kendine sakladığını biliyorum, bu yüzden onları benimle birlikte halletmelisin' veya 'Konuşmamız gerek' diyebilir. Sorunların hakkında; sana yardım etmem gerekiyor.' Daha da kötüsü, bazıları 'Ben sana olup biten her şeyi anlatıyorum, sen bana burada anlatsan iyi olur' diyebilir.

Öncelikle, hiçbir karşılık yok Burada. İlk etapta diğer kişinin sizinle bir şeyler paylaşmasını bile istememiş olabilirsiniz. Artı, olayları farklı şekilde işliyoruz; Bazı insanlar harekete geçmeye karar vermeden önce veya harekete geçerken başkalarıyla bir şeyler paylaşmaktan hoşlanır. Diğerleri ise ancak süresi dolduğunda paylaşır. Burada doğru ya da yanlış yoktur.

Birine teşhis koymak ya da psikanaliz yapmak ve ardından sofuca davranmak ya da onu bir sirk ucubesi gibi teşhir etmek

Yapmanız gereken son şey birine teşhis koymaktır. Bir rahatsızlıkları olduğundan şüpheleniyorlarsa veya resmi olarak teşhis edilmişlerse, bu bir şeydir. Sen Hala Sanki bir hayvanat bahçesi sergisiymiş gibi, buna ne sıklıkta atıfta bulunduğunuza veya çok fazla ayrıntı sorduğunuza dikkat etmelisiniz, daha da fazlasını sorabilmeleri için başkalarına her şeyi anlatmak şöyle dursun.

Sırf bu durumun bir sonucu olarak eksikliklerinin veya yeteneksizliklerinin farkında olmanız, bunu alıntılamaya veya dalga geçmeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, dispraksi sahibi olmak beceriksiz olduğum ve bazen bağcıklarımı düğümlediğim anlamına gelir; Bu yapmak istediğim veya gurur duyduğum bir şey değil. Ama bu ortak yetenek eksikliğimle alay edildim ve 'teşhir edildim' ve sık sık kendi kendime 'Ama sayamadığın için sana gülmüyorum' diye düşünüyorum. Nezaketsizliği körüklemeye gerek yok.

Kişiliği bahane olarak kullanmak

Bir keresinde, 'İçedönüklüğün pislik olmak için bir mazeret değil' yazan bir meme gördüm ve içten bir kıkırdamadan sonra, buna amin diye düşündüm! (Tam açıklama: Ben içe dönük biriyim.) Ayrıca 'içe dönük' kelimesini ile değiştirebilirsiniz. empati , 'akıl sağlığı sorunu veya Myers-Briggs kişilik tipi .

Kablolarınız veya şu anki ruh haliniz, 'Gürültülü yerlerden kolayca bunalıyorum; biraz daha sessiz ve harika bir kahve içerek daha sakin bir yere gidebilir miyiz?' veya 'Koridordaki koltuk için fazladan para ödeyeceğim çünkü pencere kenarı beni daha rahatsız ediyor' veya 'Bugün kendimi daha gergin hissediyorum, bu yüzden bazen dikkatim dağılabilir; lütfen anlayın.'

Bunlar Olumsuz kötü davranıştan kurtulmak için ücretsiz bir geçiş.

'Hepimiz biraz otistik/DEHB'yiz' veya 'Herkes narsist, bu yüzden hepimiz toksik insanlarız' gibi şeyler söylemek

Ya nöroçeşitlisiniz ya da değilsiniz. 'Hepimiz biraz otistik/ DEHB 'Her gün onlarla mücadele edenlerin deneyimlerini gelişigüzel bir şekilde göz ardı eder ve baltalar, çünkü onların kabloları, nörotipik insanların kanıksadığı şekillerde çalışmayı zorlaştırır.

Ve evet, bazı nöroçeşitliliğe sahip insanlar, genellikle çok çalışmanın ve şansın bir sonucu olarak günlük yaşama daha iyi uyum sağlarlar, ancak bu, onlardan durumlarını kanıtlamalarını istemeniz gerektiği anlamına gelmez. Görünüşe göre sakin suların altında, öfkeyle kürek çeken ve bundan düzenli olarak yanan bir kişi var.

Benzer şekilde, yararlı olabilecek bazı narsisistik veya psikopatik özelliklere sahip olabiliriz, ancak bu, bir kişilik bozukluğunu nitelendirmek için geçerli değildir. Bir kişilik bozukluğu, bunun kendi imajınızdan kariyerinize ve ilişkilere kadar işleyişinizin her alanına yayılmasıdır.

Koşullarınızı karşılaştırma

Akıl sağlığı koşulları söz konusu olduğunda iki bariz karşılaştırma biçimini fark ettim. Bir kamp, ​​​​aynı genel duruma sahip olsalar bile, neredeyse başka bir kişiye acımak veya alay etmek için '[semptom/düşünce/eylem] yaşamıyorum' oynamayı sever.

Ancak semptomlar farklı şekilde kendini gösterir. Örneğin, bir kişinin birincil panik atak deneyimleri çarpıntı ve kalp krizi geçirdiğini düşünme olabilir. Bir diğerininki ise yoğun bir sıcaklık veya boğulma hissi ve kaçmaları gerektiğini düşünmek olabilir.

ikizler günlük para

Diğer kamp, ​​'Dibe Kadar Yarış' dediğim yer. Bu, insanların sanki bir rekabetmiş gibi durumlarının ne kadar kötü olduğundan bahsederek veya daha fazla kaynağa sahip oldukları için başka birinin yaşanmış deneyimlerini göz ardı ederek başkalarını geçersiz kılmaya başladıkları zamandır. 'Ne hakkında depresyona girmek zorundasın? Hayatta çok şey var' nakarat akla geliyor.

Kötü ruh sağlığı dönemleri, kaynaklarınıza, cinsiyetinize, renginize veya eğitiminize göre ayrımcılık yapmaz.

'Öz bakımdır'

Kendi kendine bakım bir Harika çünkü beynimizi ve vücudumuzu desteklemezsek diğer sorumluluklarımızı da yerine getiremeyiz. Bununla birlikte, kişisel bakım uğruna birine aşırı içki içmesi, alışveriş yapması veya ayakta kalması için baskı yapmak tamamen hatalıdır. İnsanların 'kişisel bakım' veya 'sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirme' kisvesi altında iyileşen uyuşturucu bağımlılarına madde teklif ettiğini gördüm. Bu kaçış ve kendini yatıştırmadır.

Kişisel bakım, strese tepki olarak yapılmaz ve gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olmadıkça, köpük banyosu veya tek boynuzlu at latte değildir. Bunun yerine kişisel bakım, hayatınızı ve başınızı düzene sokmak için yaptığınız en seksi olmayan, en sıkıcı şeyleri ifade eder - bakım, mali durum, derin nefes alma, hareket etme, nispeten iyi yemek yeme, su içme vb.

Terapi odasını istismar için bir arenaya dönüştürmek

Toksik kişilik tipleri, oyunculukta o kadar çekici ve harika olabilir ki, çift danışmanlığına gittiklerinde, istismara uğramış partnerlerini kötü bir ışık altında sunarlar. Ruhları çoktan kırılmış ve sürekli olarak yeniden tetiklenen travmanın verdiği bileşik hasarla, istismara uğrayan partner kolaylıkla kötü insan gibi görünebilir. Ayrıca, karanlık kişilik tiplerini tespit etmek veya travmayı tedavi etmek için eğitilmiş ruh sağlığı uzmanları, bu dinamikleri tamamen gözden kaçırabilir.

Ve böylece bu istismara uğramış partnerler yanlışlıkla terapinin ilişkiyi kurtaracağına inanırlar ve zehirli partner terapiye giderek hızlanır, tüm bunlar bir yandan da şiddete maruz kalırken. Daha yeni bir ortamda kötüye kullanma.

Akıl sağlığı uzmanı arkadaşınızın ücretsiz terapistiniz olmasını beklemek

'Aktif dinleme becerileriniz nasıl?' bir keresinde biri bana kazı yaptı. Geziniyorduk, yeterince dinlemiştim ve tekrarladıkları bu konuyu konuşacak kadar bant genişliğim olmadığını ifade etmiştim. Daha da önemlisi, koç ya da psikolog konumunda değildim - tamamen eski bir insandım.

Kazmanın kesmek için tasarlandığını biliyordum. Ben de 'Tabii, şimdi size fatura keseyim mi? Bunu konuşuruz' dedim. Durdular.

Görüyorsunuz, birinin profesyonel olarak bir şey yapması, görev dışındayken sizinle aynı rolü oynamak zorunda olduğu anlamına gelmez. Olayları profesyonel merceklerinden görebildikleri için (akıl sağlığı kalıplarını hemen tespit etmek gibi), onları dile getirmeleri gerektiği anlamına gelmez.

Birisi silahlı terapi kullanıyorsa ne yapmalı?

Bir şeyin kapalı olduğunu hissediyorsanız, o zaman kapalıdır. Sezginize güvenin. kurbanları zehirli insanlar her zaman bana başından beri bir şeylerin yanlış olduğunu hissettiklerini ama bunu mantıklı bir şekilde ortadan kaldırdıklarını söyle, o yüzden bunu yapma.

Ardından, izniniz olduğunu bilin hayır demekten korkan çoğu insan aksini düşünme eğilimindedir.

Örneğin, insanlar bana özgür bir terapist olmam için baskı yaptıklarında, onlara bunun danışanlarıma ayırdığım bir ayrıcalık olduğunu söylüyorum. Enerjime ve onların yatırımına saygı duymak için, mesai dışındayken terapist moduna girmem. Bazen bir diş hekimiyle çıkıyor olsaydım, 3 Michelin yıldızlı bir restoranda yemek yerken bana kanal tedavisi yaptırmasını beklemezdim gibi bir benzetme yapıyorum. Bununla tartışan herkes biraz fazla hak sahibi olmalı.

Bu kişinin istemeden konuşma terapisini silah haline getirebileceğini düşünüyorsanız, onları eğitebilirsiniz. 'Anladığım kadarıyla [kavram] ___'yi ifade ediyor. Bu nedenle, bu burada geçerli değil. Ne düşünüyorsun?'

Bunların kasıtlı yapıldığını düşünüyorsanız, şunları söyleyebilirsiniz:

• 'Bu seninle tartışmak istediğim bir konu değil.' ('Bunu yaptığımda size haber vereceğim' de ekleyebilirsiniz.)
• 'Bana soru sorabilirsin, cevap vermek istemezsem sana söylerim.'
• 'Zaten bu tür şeylerle ilgilenmeleri için para ödediğim profesyonellerim var. Zamanımızı ikimizin de keyif alacağı bir şey hakkında konuşarak geçirelim.' (Kişisel favorim.)

Gerekirse, toksik bir insanla, tamamen bağlantıyı kes. Onlara hiçbir şey borçlu değilsin.

Silahlı terapiyi kullanmaktan nasıl kaçınılır, kendiniz konuşun

Birinin hayatında olan bir şey nedeniyle farklı davranabileceğine dair tek seferlik bir ifade empati ve insan deneyimi kalıplarına dayalı farkındalık. Kesintisiz analiz çocukluk sorunları veya başka bir travmatik olay nedeniyle birinin yaptığı veya yapmadığı/düşündüğü/hissettiği şeyler kibirli ve gereksiz yere müdahaleci.

18 ocak burç

Akıl sağlığı uzmanlarının uzun süre okula gitmelerinin ve kariyerleri boyunca eğitime devam etmelerinin bir nedeni var - çünkü ne varsayımlarda bulunmamalı ne de insanları belirli modellere veya teorilere zorla uydurmamalıyız. Daha da önemlisi, siz bir terapist ya da danışman değilsiniz. Bu Olumsuz birinin problemlerini tedavi etmek veya çözmek sizin işiniz.

Varsa, kullandığınız büyük terapi konuşmalarını düşünün. İletişim, ilişkiler veya akıl sağlığı teşhisleri hakkında mı? Onlar hakkında doğru eğitim alın ve viral bir TikTok'un size her zaman doğruyu söylemeyeceğini bilin.

Günlük dilde olabildiğince basit konuşun. Ve birisi belirli bir terimi kullandığında aynı sayfada olduğunuzu varsaymayın - bunun ne anlama geldiğini düşündüklerini sorun.

Teşhisinizden bahsetmek isterseniz, onu destekleyici bir şekilde kullanın. Örneğin, DEHB'si olan biri olarak, beynimin daha iyi odaklanmasına yardımcı olduğu için birini benimle yürümeye ve konuşmaya davet edebilirim. Ayrıca onlara, beni karalama yaparken yakalarlarsa gerçekten dinlediğimi söyleyebilirim; fiziksel eylem beynimin odaklanmasını sağlıyor ve ben kaba davranmıyorum.

Bu şekilde, bunu kendim, onlar ve ilişki için bir kazan-kazan-kazan haline getirmeye odaklanıyorum. Her zaman 'Ne düşünüyorsun?' böylece orta yolu bulabiliriz. Şu anda daha yüksek düzeyde kaygı yaşıyorsanız, 'Bugün kendimi berbat hissediyorum, bu yüzden lütfen bunu kişisel algılamayın. Dikkatimin dağıldığını görürseniz, beni Dünya'ya geri arayabilirsiniz' diyebilirsiniz.

Her zaman iki yönlü bir yol yapın. Birinin size ne kadar bilgi vermek istediği veya bir durum hakkında ne kadar yansıtmak istediği onlara kalmış. İlişkinizin şartlarının her zaman gözden geçirilmeye veya tartışılmaya açık olduğunu belirtebilirsiniz, böylece ikiniz de yarattığınız dinamiğe hapsolmuş hissetmezsiniz.

SSS:

Götürmek

Bir psikolog olarak, daha fazla insanın ruh sağlığının farkında olması beni yüreklendirdi çünkü psikoloji şu durumlarda geçerlidir: Tümü hayatımızın yönleri. Terapi konuşmasını kullanmak, akıl sağlığının kirli küçük bir sır olduğu eski damgalamanın aksine, daha fazla farkındalığın ve kabul edilebilirliğin bir işaretidir. Günümüzde bunun yerine ruh sağlığının olmadığını görüyoruz. Sadece hastalıkla ilgili, aynı zamanda başarılı olmakla da ilgili ve insanlar neyin yanlış gittiğini belirleyebiliyor Ve tam da hayatlarında.

Sonuç olarak, bu, insanların destek almasına olanak tanır ve bu özellikle şu durumlarda yararlıdır: taciz kurbanları sonsuza dek kaçmak ve travmalarını iyileştirmek için adım atın ve güvenlik planları yapın.

Bununla birlikte, sığ terapi bilgisi, düşünmeden ve çok fazla inançla kullanıldığında tehlikeli olabilir - özellikle de bilgi kaynakları doğrulanmamış veya hatalıysa.

Evrimimizin bir sonraki aşamasının kendimizi daha iyi eğitmek olması en derin umudum çünkü ancak o zaman kendimizi eğitebiliriz. birlikte gelişmek İstemeden birbirimize zarar vermek yerine.