Sağlıklı Kilo Vermek İçin Probiyotikler: Bilim Destekli 7 Seçenek

Bağırsak mikrobiyomunuzla ilgilenmek birçok nedenden dolayı önemlidir. Araştırma, çeşitli bir mikrobiyomu aşağıdakilerle ilişkilendirmiştir: gelişmiş bağışıklık 1 , daha iyi sindirim sağlığı 2 ve hatta bir olumlu duygularda artış 3 . Bağırsaklarınızın şekli ne kadar iyiyse, sağlıklı kilonuzu korumanızın o kadar kolay olacağına dair bazı kanıtlar da var.

Probiyotiklerin kilo vermeye nasıl yardımcı olabileceğine dair araştırmaya ve kilo vermenin bir hedef olup olmadığını denemek için yedi probiyotiğe bir göz atın.*

Kilo kaybı için en iyi probiyotikler:

Kilo kaybı için en iyi probiyotikler:

Probiyotikler ve kilo kaybı

Probiyotikler Sağlıklı Kilo Kaybına Yardımcı Olabilir bağırsaklara faydalı bakteri akışı sağlayarak.*

Bu 'iyi böceklerin' ağırlığı nasıl etkilediğini tam olarak bilmesek de, araştırmacılar bunun bağırsak bariyeri işlevini ve vücutta sağlıklı bir inflamatuar yanıtı nasıl destekledikleri ile ilgili olduğundan şüpheleniyorlar. Ayrıca kısa zincirli yağ asitlerinin üretimini de destekleyebilirler. iştahı düzenler ve tokluk sinyalleri gönderir 4 . Artı, probiyotikler kolaylaştırmaya yardımcı olabilir şişkinlik gibi sindirim sorunları ve düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmede uzun bir yol kat edin.*

Bağırsak yolundaki bakteriler (yani, bağırsak mikrobiyotanız) hacim veya çeşitlilikten yoksun olduğunda veya yanlış türde mikroorganizmalar gelişmeye başladığında, bu yalnızca sağlığınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlıklı kilo vermeyi de zorlaştırabilir. ' Densie Webb, Ph.D., R.D., daha önce mindbodygreen'e söylemişti .

Amacınız kilo vermekse, aşağıdakileri içeren bir probiyotik aramak isteyeceksiniz: Bakteri soyları incelenmiş olan insanlar üzerinde bu amaçla, örneğin:

• Bifidobakteri lactis B420: Birinde çift ​​kör klinik çalışma 5 , probiyotik suşu alan insanlar süt B420 ile ve olmadan diyet lifi probiyotik almayanlara kıyasla altı ay sonra bel çevresi, yağ kütlesi (özellikle mide bölgesinde) ve enerji alımı önemli ölçüde azaldı.*
• Lactobacillus gasseri BNR1799: Başka randomize, plasebo kontrollü çalışma 6 alan yetişkinler Lactobacillus gasseri BNR17 12 hafta sonra bir kontrol grubuna kıyasla daha fazla yağ dokusu (vücut yağı) kaybetti ve daha küçük bir bel çevresine sahip oldu.*
• Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724: Bu çalışmada, başka bir Lactobacillus bakteri suşu ile desteklenerek, Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, katılımcılara yardımcı oldu kilo vermek ve kilo kaybını sürdürmek 7 24 haftalık bir süre boyunca. Katılımcılar ayrıca düşük kalorili bir diyet uyguluyorlardı ve daha az kalori tüketen ancak probiyotik almayanlara göre daha fazla kilo verdiler.*

Probiyotik takviyeleri bilim destekli bakteri türleri içerenler kilo vermeyi destekleyebilir, ancak tek başlarına işe yaramazlar.* Bunları başkalarıyla eşleştirmeniz gerekir bağırsak dostu bir diyet , egzersiz ve en iyi sonuçlar için sağlıklı bir yaşam tarzı.

Özet

İLGİLİ OKUMA: Probiyotikler Sağlıklı Bir Ağırlığı Desteklemeye Yardımcı Olabilir mi? İşte Bilim*

Nasıl seçilir

Herhangi bir probiyotik alışverişi yaptığınızda - ister kilo kontrolü için, ister genel bağırsak sağlığı — bilim tarafından desteklenen ve içinde bulunan bakteri suşlarını içeren birini seçmek isteyeceksiniz. klinik olarak ilgili dozlar (yani, gerçekten olumlu bir etkiye sahip olmak için orada yeterince canlı mikrop olmalıdır).

Kullandıkları bakterileri gerinim düzeyine kadar listeleyen probiyotikleri arayın (örn. Bifidobakteri lactis sadece B420 yerine Bifidobakteri lactis ). Dışarıda sayısız bakteri türü var ve bu düzeyde bir özgüllük olmadan hangisini vücudunuza koyduğunuzu bilemezsiniz.

331 melek numarası

Son olarak, saf bir ürün sağlamak için kalite testleri yapan güvenilir bir marka seçin. İdeal olarak, şirket sürdürülebilirliğe de öncelik verecektir; B Corp sertifikalı veya ambalajını daha az israf edecek şekilde tasarlamak.

Dikkate alınması gereken çok şey var, yani mindbodygreen'in bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısı Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , başlamanıza yardımcı olacak kilo kaybı için en iyi probiyotikleri belirledi.

Kilo kaybı için en iyi probiyotikler:

Genel olarak en iyisi: mindbodygreen probiyotik+

Artıları

• Sağlıklı kiloyu destekler*
• Sindirime yardımcı olur ve şişkinliği kolaylaştırır*
• Bağırsak sağlığı için hedeflenmiş, klinik olarak incelenmiş 4 suş içerir*
• sürdürülebilir paketleme

Eksileri

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için günlük rejim

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Mindbodygreen'in probiyotik+ ürününün her bir kapsülü, bağırsak sağlığı için bilimsel olarak incelenen dört bakteri türünü içerir: süt Bi-07 şişkinliği hafifletir ve rahatlığı artırır , süt HN019 sindirimi ve düzenliliği destekler Gazı hafifletirken ve L. acidophilus NCFM sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik eder . Kilo kaybı için göze çarpan gerginlik, 10 milyar CFU'dur. süt olan B420, klinik çalışmalarda gösterilmiştir kalori alımını, karın yağ kütlesini ve bel çevresini azaltarak bağırsak bariyerini desteklemek ve sağlıklı kiloyu teşvik etmek.*

Tüm mindbodygreen takviyeleri gibi, bu da saflık ve etki açısından titizlikle test edilmiştir ve bağlayıcılar, koruyucular veya herhangi bir yapay renk veya tat içermez. Rafa dayanıklı bakterileri, geri dönüştürülebilir bir cam şişede paketlenir (soğutmaya gerek yoktur).

Gözden geçirenler, probiyotik+ almanın bağırsak sağlığı ve rahatlığında önemli bir fark yarattığını belirtiyor - genellikle bundan daha fazla. denedikleri diğer probiyotikler . Bir müşteri, 'Bunu iki hafta boyunca sürekli olarak aldıktan sonra mide şişkinliğim gitti' diye yazıyor. Bir diğeri, 'Bir avuç probiyotik denedim, bu gerçekten fark yaratıyor, düzenli olmaya yardımcı oluyor' diyor.*

77777 melek numarası

Bir mindbodygreen probiyotik+ aboneliğine kaydolduğunuzda (ayda 69 ABD Doları) tasarruf edin veya bir kez 80 ABD Doları karşılığında satın alın. Yeni müşteriler, promosyon koduyla ilk siparişlerinde %10 indirim kazanıyor MBG10 .

Kadınlar için en iyisi: Yeni Bölüm Kilo Yönetimi Probiyotik

Artıları

• Kilo yönetimi için eklenen bileşenler*
• Prebiyotik lif içerir
• Şirket sertifikalı bir B Corp'tur

Eksileri

• Kafeine duyarlı olanları ağırlaştırabilir
• Bazıları, kapsüllerin büyük / yutulması zor olduğuna dikkat çekiyor

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Bu probiyotik, tek bir bakteri suşu içerir ( süt B420), ancak metabolik hızı optimize eden iki bitki ile güçlendirilmiştir: organik ebegümeci çiçeği özü Ve organik yeşil kahve çekirdeği ekstresi . Her iki bileşen de kilo kaybını destekleyebilen termojenik özelliklere sahiptir, ancak kafeine duyarlı olanlar onları biraz fazla uyarıcı bulabilir. Kudüs enginarından elde edilen ek prebiyotikler, yararlı bakterileri besler ve bunu en iyilerden biri yapar. kadınlar için en iyi probiyotikler kilo verme desteği arıyorum.*

Erkekler için en iyisi: Thorne FloraMend Prime Probiyotik

Artıları

• Erkeklerin (ve kadınların) sindirim ve bağışıklık sağlığını destekler*
• Raf ömrü / soğutulması gerekmez

Eksileri

• tescilli karışım
• Listedeki diğer probiyotiklerden daha az CFU

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Bu probiyotik daha çok genel bağırsak sağlığı ve rahatlığına yöneliktir ve özellikleri üzerinde çalışılan suşları içerir. düzenli bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve destek genel mikrobiyal sağlık ve çeşitlilik ( Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 ve Bifidobakteri bifidum G9-1). Bu soylardan bazılarının ayrıca bağışıklığı desteklemek hayvan çalışmalarında. Kullanıcılar, FloraMend'i almaya başladıklarından beri daha fazla enerji ve sindirim rahatlığı fark ediyor ve bu, kadınlar ve erkekler için sağlam bir seçim. bağırsak mikrobiyomlarıyla ilgilenmek isteyen erkekler . Dezavantajı ise probiyotik bir karışım olmasıdır, yani şirket her bir üründe her türden tam olarak kaç CFU olduğunu açıklamaz.*

Birden fazla suşla en iyisi: Cymbiotika Probiyotik

Artıları

• Prebiyotikler ve aloe vera jeli içerir

Eksileri

• Masraflı
• Suşa özel bilgi listelenmemiş
• 3 kapsül porsiyon boyutu

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Bu probiyotik, bağırsak sağlığını desteklemek için 19 probiyotik türünün bir karışımını ve bağırsakları daha da rahatlatmak için prebiyotikler ve aloe vera içerir. gastrointestinal sağlığı desteklemek . Gözden geçirenler, aynı zamanda bir cilt sağlığı ve görünümü üzerinde olumlu etki , muhtemelen nedeniyle ek aloe . Yine de bir tehlike işareti: Suş bilgisi eksik, dolayısıyla dahil edilen suşların arkasında güçlü bilimsel testler olup olmadığını bilmenin bir yolu yok. Ve günde üç kapsül alındığında, porsiyon boyutu bazı insanlar için acı verici olabilir.*

Tek suşla en iyisi: Bariatrik Avantaj FloraVantage Kontrol Kapsülleri

Artıları

• Bakteriyel suşun sağlıklı kiloyu desteklediği klinik olarak gösterilmiştir*
• Raf ömrü / soğutulması gerekmez

Eksileri

• plastik ambalaj

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Probiyotikler söz konusu olduğunda, daha fazlası her zaman daha iyi anlamına gelmez. Bifidobakteri lactis B-420 bir kilo yönetimi için iyi çalışılmış bakteri suşu , bu nedenle Bariatric Advantage'ın tek suş takviyesi için buna dayanması mantıklı. Tüm ziller ve ıslıklar olmadan basit, temiz bir probiyotik arıyorsanız, bu sağlam bir seçenektir.*

Prebiyotik ile en iyisi: Renew Life Sağlıklı Kilo 2'si 1 Arada Prebiyotikler ve Probiyotikler

Artıları

• Prebiyotik lif içerir
• Kilo yönetimi için ilave bileşenler içerir*
• Sağlıklı kiloyu destekler*

Eksileri

• Kafeine duyarlı olanları ağırlaştırabilir
• tescilli karışım

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Bu probiyotik, dahil olmak üzere 10 bakteri suşu içerir. Lactobacillus gasseri gösterilen BNR17, yağ kütlesini ve bel çevresini azaltın araştırmada. Bununla birlikte, bu suşlar tescilli bir karışımın parçasıdır, bu nedenle her birinin tam dökümünü bilemezsiniz. Renew Life ayrıca kilo kaybını desteklemek için yeşil kahve çekirdeği özü ve iyi bakterileri daha fazla beslemek için bitki kaynaklı bir prebiyotik lif ekler. Müşteriler, bağırsak dostu probiyotiğin onlara yardımcı olmasının yanı sıra gün boyunca onlara daha fazla enerji verdiğini belirtiyor. daha düzenli kal .*

En iyi vegan: Ora Organik Bağırsaklarınıza Güvenin

Artıları

• Bağırsak sağlığı için hedeflenmiş, klinik olarak incelenmiş 4 suş içerir*
• sürdürülebilir paketleme

Eksileri

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için günlük rejim

Hizmet boyutu:

Araştırılan suşlar:

CFU:

Bu organik probiyotik altı iyi araştırılmış suş içerir (bunlar dahil bitkiler UALp-05 için bağırsak bariyeri işlevi Ve L. gasseri UALg-05 (kilo kaybını desteklemek için) vegan pullulan kapsüllerinde paketlenmiş, artı iyi bir önlem için bazı organik prebiyotikler. Şişkinlik, sindirim rahatlığı ve kilo yönetimi konularında kendilerine yardımcı olduğunu belirten 2.331 Amazon müşterisinden ortalama 4,5 yıldız alarak çok iyi karşılandı.*

nasıl seçtik

Ağırlık yönetimi odağı

Bu formüller, genel etkinliği desteklemek için çeşitli mekanizmalar ve çoğu zaman diğer hedeflenen suşlar veya biyoaktif maddeler ile kilo yönetimi desteği için iyi böcekler (probiyotikler!) İle övünür.*

Probiyotik özgüllüğü

Her probiyotik suşun benzersiz özellikleri ve sağlık yararları olduğundan, her probiyotik için cins, tür ve suş bilgisinin yanı sıra suş başına CFU doz bilgisi paylaşan ürünleri tercih ediyor ve yükseltiyoruz.

Kalite testi

Probiyotiklerin ve diğer aktif bileşenlerin gücünü sağlamak ve aynı zamanda saflığa (ağır metalleri, mikrobiyalleri, vb. sınırlamak) önem vermek için kalite testine öncelik veren saygın markalara yöneliyoruz.

Sürdürülebilirlik

Malzeme tedarikinden paketleme kararlarına kadar, sürdürülebilirlik göz önünde bulundurularak oluşturulmuş ürünleri tercih ediyoruz. Bu nedenle, önemli sertifikaların yanı sıra geri dönüştürülebilir ve çevre dostu kapları öne çıkarıyoruz.

SSS

Götürmek

Probiyotiklerin kilo vermeyi nasıl etkilediği hakkında öğrenecek daha çok şeyimiz olsa da, yüksek kaliteli bir probiyotik almanın sağlıklı ve mutlu bir bağırsağı beslemek için uzun bir yol kat edebileceğini biliyoruz. Bu yedi seçeneğin tümü, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürürken kilo vermenize yardımcı olabilecek ek avantajlara sahiptir; bunları düzenli egzersizle eşleştirdiğinizden emin olun; bütün, sağlıklı gıdalar; ve bol uyku. Gerçekten nasıl çalıştıklarını merak mı ediyorsunuz?* Bunlar evde mikrobiyom testleri size bağırsak sağlığınızın nasıl durduğuna dair bir anlık görüntü verebilir.