Partner Yoga,% 100 Daha Sonra Denemeniz Gereken Karantina Aktivitesidir
En sevdiğiniz Netflix şovunu yeniden izlemekten daha heyecan verici bir karantina etkinliği mi arıyorsunuz? Partner yogası, evde kalırken aileniz veya oda arkadaşlarınızla aktif kalmanın ve etkileşimde kalmanın eğlenceli bir yolu olabilir. Yoga yapmak başka bir kişiyle birlikte olmak, duygusal bağı derinleştirmek için de harika bir araç olabilecek neşeli bir etkinliktir.
Bu makalede
Sosyal mesafeden uzaklaşırken, vücudunuzu güçlendirmek, esnekliği artırmak ve sevdiklerinizle veya ev arkadaşlarınızla aynı anda bağlantı kurmak için birkaç basit ortak yoga pozuyla oynamayı deneyin. Bu pozlardan bazılarını evde eşinizle, ailenizle veya oda arkadaşlarınızla deneyin:
İlan1.Partner Twist
GörüntüleyenClaire Grieve
Nasıl: Partnerinizle arka arkaya oturun. Derin bir nefes alın ve omurganızı uzatın. Sağa dönün ve sağ elinizi partnerinizin dizine koyun. Partnerinizle aynı anda nefes alın ve koordineli bir nefes verin, dönüşü derinleştirin. Bu harekete 60 saniye veya daha fazla devam edin.
iki.Partner Forward Fold (Paschimottanasana)
GörüntüleyenClaire Grieve
7 temmuz zodyak uyumluluğu
Nasıl: Bir partnerin bacakları tam önünde olacak şekilde yerde oturmasıyla başlayın. İkinci ortak, diğer tarafa bakacak ve poposu partnerininkine dayanacak şekilde oturacaktır. İkinci ortak, daha sonra, hangi pozisyonun iyi bir esneme olduğunu ve nerede durması gerektiğini not ederken, onu dinleyerek, ilk partnerin arkasına nazikçe sırtını yatıracaktır. Her iki partner de boyunca derin nefes alabilir. Bu pozu 30 saniye veya daha uzun süre tutun.
3.Oturarak Geniş Bacaklı Yan Streç
GörüntüleyenClaire Grieve
Nasıl: Bacaklar geniş açılarak, istifçi bir pozisyonda başlayın. Partnerler, ayakları birbirine bastırılmış şekilde birbirlerine bakmalıdır. Göğsünüze doğru bükün ve sol ayağınıza doğru uzanın. 30 saniye bekleyin, ardından karşı tarafta tekrarlayın.
Dört.Oturarak Geniş Bacaklı Öne Katlama
GörüntüleyenClaire Grieve
Nasıl: Bacaklar geniş açılarak, istifçi bir pozisyonda başlayın. Partnerler, ayakları birbirine bastırılmış şekilde birbirlerine bakmalıdır. Bir partner gövdede öne doğru eğilir ve diğer partnerin uyluklarının tepesine uzanır. Diğer partner gövdede öne doğru eğilir ve ellerini diğer partnerin sırtının üstüne koyar. 60 saniye basılı tutun, ardından konum değiştirin.
5.Yaslanmış Kelebek Duruşu
GörüntüleyenClaire Grieve
Nasıl: Yere yan yana ancak zıt yönlere bakacak şekilde oturarak başlayın. Her iki partner de ayak tabanlarını bir araya getirecek ve dizlerin bükülüp yana düşmesine izin vererek bir elmas şekli oluşturacaktır. Her iki partner de arkaya yaslanacak ve sırtını diğer partnerin dizine dayayacaktır. Ellerin yanlarda dinlenmesine izin verin. 60 saniye bekleyin.
5 eylül burcu
6.Uçan
GörüntüleyenClaire Grieve
Nasıl: Bir partnerin bacakları ve kolları havada sırtüstü yatarak başlayın. Diğer ortak onların karşısında duracak. Ortaklar birbirlerinin ellerini tutacak ve yerde yatan kişi ayak tabanlarını ayakta duran kişinin kalçasına yerleştirecektir. Ayakta kalan partner daha sonra, yalancı partner onu tamamen bacaklarının üzerinde dengeleyene kadar yavaşça öne doğru eğilecektir.
Partner yoganın faydaları.
Büyük bir güç ve esneklik mücadelesi olmasının yanı sıra, ortak yoga birçok duygusal aracı geliştirir bu, özellikle deneme zamanlarında günlük yaşamınıza aktarılabilir:
1.Nasıl bırakılacağını öğrenin.
Partner yoga yaparken, bir pozun kaderi tamamen sizin kontrolünüzde değildir. Deneme, iletişim ve işbirliği yoluyla ulaşmanız gereken bir şey. Bu süreç, güvenlik açığı ve güven ile birlikte kontrolün serbest bırakılmasını gerektirir. Bu becerileri mat üzerinde öğrenmek, hayatınızdaki kontrol kavramını serbest bırakmanıza yardımcı olabilir.
42 numara melek
iki.Problem çözme.
Partner yogası, problem çözme ve iletişimde harika bir egzersiz olabilir. Bir poz üzerinde çalışırken, siz ve partneriniz ona nasıl ulaşacağınız konusunda sürekli iletişim halinde olmalısınız. Her zaman aynı fikirde olmayabilirsiniz, ancak aklınızda benzer bir hedefle, muhtemelen bitiş çizgisine ulaşacaksınız. Bir kez daha, bu problem çözme araçlarını paspasın dışına da uygulayabilirsiniz.
3.Partnerinizle bağlantı kurun.
Partner yogası, problemler üzerinde çalışmanızı, gevşemenizi ve iletişim kurmanızı gerektirir. Partner yogası, özellikle zor zamanlarda duygusal bağı ve iletişimi derinleştirmek için mükemmel bir araç olabilir.
Dört.Kendi bedeninizle temasa geçin.
Nefesinizi ve hareketlerinizi başka bir kişiyle koordine etmek, kendi nefesinizi ve bedeninizi anlamanızı gerektirir. Vücudunuzu dinlemeyi öğrenmek, genel olarak daha enerjik ve mutlu olmanıza yardımcı olabilecek inanılmaz bir araçtır.
5.Oyunun gücü.
Bu çeşit pratik eğlencelidir , eğlenceli ve çoğu zaman kahkahalarla dolu. Ayrıca, sonuç hakkında çok fazla endişelenmeden yeni şeyler denemenizi sağlar. Oyun oynamak, bağı derinleştirmek ve evinizdeki ruh halini hafifletmek için mükemmel bir yoldur.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
