20 Dakikalık Bir Sabah Rutini Bu Yoga Uzmanı Topraklanmış Kalmak İçin Kullanıyor
Bir sabah yaratmak öz bakım rutini hayatınızı değiştirebilir. Abartı gibi gelebilir, ancak günün kaosunu üstlenmeden önce kendinize bağlanmak ve kendinizi beslemek için zaman ayırmak, refahınız üzerinde gerçekten bir etki yaratabilir.
Uyandıktan hemen sonra 20 dakika boyunca her gün yaptığım bir sabah rutinim var. herhangi bir e-postaya veya mesaja bakmadan önce . Sabah rutinim kendi amacıma bağlı hissetmeme izin veriyor, bu da gün bana ne atarsa atsın, daha fazla odaklanma ve zarafetle üstlenmeme yardımcı oluyor. Yeni Yıl, dönüştürücü alışkanlıkların temelini atmaya başlamak için mükemmel bir zamandır, öyleyse neden sabah rutininize bugün başlamıyorsunuz?
24 mayıs işareti
Yatakta gerin ve nefes alın.
Uyandığımda, üç set 4, 7, 8 nefes alıyorum: 4 kez nefes al, 7 kez nefes al ve 8 kez nefes ver. Bu nefes egzersizi zihnime ve bedenime enerji veriyor. Daha sonra kaslarımı ve iç organlarımı nazikçe uyandırmak için birkaç nazik bükülme, diz arkası kirişini gerdirme ve mutlu bebek pozu veriyorum.
İlan
Limonlu su iç.
Her sabah vücuduma giren ilk şey, büyük bir bardak oda sıcaklığında organik limonlu sudur. Bu hem günüme başlamak için besleyici bir yol hem de metabolizmayı hızlı bir şekilde başlattığı düşünülüyor.
5 güneş selamı.
Sabah ilk iş hareket etmek kanımın akmasını sağlıyor ve bedenimi ve zihnimi uyandırıyor. Sadece beş güneş selamından sonra ne kadar enerjik hissettiğinizi görünce şaşırabilirsiniz. Bonus: Yapabilirsem bu diziyi dışarıda gerçekleştiriyorum. Çıplak toprak üzerinde yoga yapmak, kendimi topraklanmış ve daha sakin hissetmeme yardımcı olarak, günü zihinsel ve fiziksel güç alanımdan almamı sağlıyor.
Meditasyon.
Kişisel meditasyon pratiğim için her sabah 10 dakikamı ayırıyorum. Meditasyon, sakinleşme, merkezleme ve netlik için harika bir araçtır.
Beyanlar.
Kelimeler güçlüdür. Önümüzdeki olumlu bir gün için ilham veren ve motive eden onaylarla güne başlıyorum. İşte en sevdiğim onaylamalardan birkaçı: Ben enerjim var, mutluyum, pozitifim, seviliyorum.
Günlük kaydı.
Sabah meditasyonumdan sonra oturup otururken ortaya çıkan her şeyi yazıyorum. Ayrıca o gün için hedeflerimi de not almayı seviyorum. Her gün ne elde etmek istediğimi yazmak, tabağım dolduğunda öncelik belirlememe yardımcı oluyor.
Süper yiyeceklerle enerji kazanın.
Her sabah kahvaltıda süper yiyeceklerden bir smoothie içerim. Smoothie'ler genel sağlığı destekler çünkü vücudunuzun sindirimde çok fazla çalışmasını sağlamadan bir miktar besin sağlarlar. Sabahlarım yeşil sebzelerle dolu; hindistan cevizi yağı veya avokado gibi tatmin edici bitki yağları; proteinler; matcha gibi süper yiyecekler ve Spirulina .
Bu, kendi sabah rutininizi oluşturmak için bir yol haritası olarak kullanabileceğiniz kişisel pratiğim. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu uygulamaları deneyin. Bir şey iyi hissettiriyorsa ve günü daha etkili bir şekilde geçirmenize yardımcı oluyorsa, onu koruyun. Bir uygulama zorlanmış gibi görünüyorsa, onu size neşe ve netlik getiren başka bir şeyle değiştirin.
447 melek numarası
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
