Partner Dansı Demansı Azaltabilir - İşte Nedeni, Bir Psikiyatristten

Cildinizi korumak için güneş kremi kullanıyorsunuz. Bağırsaklarınızı beslemek için probiyotik açısından zengin besinler tüketiyorsunuz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için C vitaminini hazır bulunduruyorsunuz ama beyninizi korumak için aktif olarak ne yapıyorsunuz?

Doğru beslenmeyi ve düzenli bir uyku programının gücünü göz ardı edemeyecek olsak da, bir egzersiz fonksiyonel tıp psikiyatristi var. Kat Toups, M.D. , bir bölümünde üstün kabul edildi zihin yeşili podcast'i . İşte bilmeniz gerekenler.

Dans etmek bunamayı azaltabilir mi?

Endişelenme, zorunda değilsin maraton koşmak veya beyninizi eğitmek için ağır ağırlıklar kaldırın (tabii istemiyorsanız). Bunun yerine, egzersiz rutininize dansı eklemeyi düşünün. Aslında, Toups, bu basit egzersizin bunama hastaları için (onu önlemeye çalışanlara ek olarak) yararlı bir terapi yöntemi olabileceğini söylüyor. Ve kesinlikle bu konuda uzman: Geçen yaz bir demans çalışması yayınladı (nörolog ile birlikte) Dale Bredesen, M.D. kimlere sahibiz ayrıca şovda vardı ), hangisinde Hafif bilişsel bozukluğu olan hastaların %84'ü iyileşme gördü sadece dokuz ay sonra.

Ancak eldeki alıştırmaya geri dönelim: 'Dans etmek, özellikle tango dansı, bunama hastaları için çok yararlı olabilir' diyor Toups. Bu ilişkiyi etkileyen faktörlerden biri, tangonun bir partnerin dansı olmasıdır. “Size başka bir seviye verir beyin stimülasyonu ,' diyor.

500 melek numarası

Hatta 12 haftalık, 20 derslik bir Arjantin Tango kursunun etkisini değerlendiren bir çalışmaya atıfta bulunuyor. Araştırmacılar, ebeveyn öyküsü nedeniyle Alzheimer için yüksek risk taşıyan orta yaşlı kadınlarda plazma inflamatuar belirteçleri, biliş ve motor ve psikososyal performansı ölçtüler. Sonuçlar? “Tangoya katılanlar gösterdi tüm vücut uzamsal bilişinde ve kısa süreli ve işleyen hafızada iyileştirmeler ve yürütme işlevindeki bozulmanın azalması 1 ” araştırmacılar rapor ediyor.

Tabii ki, genel olarak hareket etmek beyniniz için harikadır, ancak tango ve diğer eşli danslar beyinden beslenir. sosyal bağlantı ilave olarak. Toups, 'Sosyal olarak bağlantılı olmanın aslında daha uzun ömürlülüğü ve daha iyi yaşlanmayı kolaylaştıran bir şey olduğunu biliyoruz' diye ekliyor. Ve ne pahasına olursa olsun sosyal izolasyon, demans gelişme riski daha yüksek .

Beyninizi korumanın diğer yolları.

Bu, eşinizi, arkadaşınızı veya aile üyenizi alıp bir dans kursuna gitmeniz için bir neden olsa da beyninizi güçlendirmenin tek yolu kesinlikle bu değil. Her türlü hareket, yürüyüş, pilates, kuvvet antrenmanı veya spor yapmak genel sağlığınız için harikadır - beyin sağlığınız da buna dahildir.

Doğru beslenmenin yanı sıra beyin sağlığına uygun beslenme planları da rol oynayabilir. Akdeniz diyeti . Rutininizi bir adım öteye taşımak istiyorsanız, rutininize bir beyin takviyesi eklemeyi bile düşünebilirsiniz. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? 16 favori beyin takviyemize göz atın hafıza, ruh hali dengesi ve bilişsel işlev için hepsi bir beslenme doktorası tarafından desteklenmektedir.

Götürmek.

Beyin sağlığı her zaman akla ilk gelen olmayabilir (kelime oyunu amaçlı), yaşınız ne olursa olsun, daha iyi hafızayı teşvik etmek için beyin işlevinize yönelmeniz çok önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu dans etmektir, özellikle de bu dans bir eş içeriyorsa. Beyin sağlığınızı güçlendirmek için asla geç değildir ve bir dans kursuna kaydolmak kadar kolay olabilir.