Bir Doktordan Diğerleriyle Nasıl Gerçekten Bağlanır ve Uzun Ömrü Nasıl Artırırsınız?

Buna göre Robert Waldinger, M.D. , kaliteli ilişkiler daha uzun, daha mutlu, daha sağlıklı bir yaşamın temelidir. Ve bilirdi: Psikiyatr, psikanalist, Zen uygulayıcısı ve yazarı İyi hayat şu anda çalıştırıyor En uzun şimdiye kadar yapılmış yetişkin yaşamı çalışması. Evet, doğru okudunuz. Waldinger, 85 yıllık filmin yönetmeni. Harvard Yetişkin Gelişimi Çalışması , soruyu cevaplamak için 2.000'den fazla katılımcıyı araştırdığı, Bir hayatı iyi yapan nedir? (İlişkilerinizin oldukça güçlü bir rol oynadığı ortaya çıktı.)

Elbette, başarılı ilişkiler kurmak ve sürdürmek, söylemesi yapmaktan çok daha kolaydır. Aslında, Waldinger derin sosyal bağlantı söz konusu olduğunda hepimizin biraz eksik olduğunu söylüyor - bu yüzden dizinin bu bölümünde zihin yeşili podcast'i , gerçek, uzun süreli bağlar oluşturmak için birkaç ipucu sunuyor. Onun tavsiyesini aşağıda bulabilirsiniz:

Gündelik arkadaşlığı unutma.

Evet, sağlığınız söz konusu olduğunda derin ilişkiler önemlidir, ancak bu gündelik, günlük deneyimler de aynı derecede önemli olabilir. 'Yaptıklarını düşünmedik, ama insanlar başladı bunu çok sistematik bir şekilde inceleyin 1 ,' diye açıklıyor Waldinger. 'Her gün görebileceğiniz ama o kadar iyi tanımadığınız insanlar veya haftada bir görebileceğiniz insanlar - süpermarketteki kasiyer [gibi] ... Bu insanlarla karşılıklı hoş sözler ettiğinizde, hayatın iyi olduğu hissiniz için önemli olduğu ortaya çıkan küçük mutluluk darbeleri alın.'

Bununla birlikte, komşularınıza merhaba deyin. Kahve dükkanı baristası ile sohbet edin. Postanızı teslim eden kişiyle kelime alışverişinde bulunun. Bu etkileşimler kulağa basit gelebilir, ancak refahınız üzerinde derin etkileri vardır.

Sık paylaşılan alanlar.

Her zaman duyarsınız: Arkadaş edinmek istiyorsanız, kendinizi ortaya koyun! Waldinger bunu kelimenin tam anlamıyla teşvik ediyor: 'Kendinizi aynı insanlarla tekrar tekrar karşılaştığınız durumlara sokarsanız, bir sohbet başlatma olasılığınız artar ve bu konuşmaları sürdürme veya derinleştirme olasılığınız daha yüksektir' diyor. Belki de bu başka bir nedendir toplum temelli sağlık merkezleri geçen yıl çok popüler oldu.

25 ağustos doğum günü kişiliği

Onun tavsiyesi bulmakla el ele gider. amaç duygusu . Gönüllülük, bahçıvanlık, kitap kulübü ve hatta bowling ligi gibi çok önemsediğiniz bir faaliyette bulunuyorsanız, muhtemelen bu ortak ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışacaksınız. 'Ortak bir noktanız var ve dirseklerinizi tekrar tekrar ovuşturma olasılığınız daha yüksek' diye ekliyor. 'Ne olduğu önemli değil. Sadece sevdiğin bir şey bul ve diğer insanlarla birlikte yapıp yapamayacağına bak.'

Çevrimiçi bağlantıları daha iyi hale getirin.

Çevrimiçi bağlantı, hiç bağlantı olmamasından iyidir; yalnızca bu çevrimiçi ilişkileri gerçekten nasıl derinleştireceğinizi bulmanız gerekir. Bakın, teknoloji kişiliksiz olmanızı sağlar (ekrandaki başka bir yüzen kafayla konuşan siber uzayda yüzen bir kafa olduğunuzu hayal etmek kolaydır). Waldinger, 'Birçoğumuz [örneğin] ofiste kahve makinesinin etrafında doğal olarak gerçekleşecek kişisel bir bağlantıyı nasıl kuracağımızı bulmak zorundayız' diyor.

Ve gerçek dünyadan bir örneğe ihtiyacınız olursa diye: ' Vivek H. Murthy, Dr. 2 ABD Genel Cerrahımız, [sanal] personel toplantılarında bir şey başlattı, haftada bir kişi grupla beş dakika ayırıp özel hayatlarında insanların bilmesini istedikleri bir şey hakkında konuşuyor' diye açıklıyor. insanlar birbirlerinin hayatlarını bildikleri için başka sohbetler oluşturur. Bu sadece küçük bir yol, ancak çevrimiçi olsa bile daha kişisel bir bağlantı kurmaya çalışmak istiyoruz.'

Sahip olduğunuz ilişkileri besleyin.

Waldinger, 'İlişkilerin kendi kendilerine ilgileneceğini kabul ediyoruz,' diye ekliyor. Hata yapmayın: En derin, en uzun ilişkiler bile biraz bakım gerektirir. 'Görünüşe göre arkadaşlıklar, ilişkilerde yanlış bir şey olduğu için değil, sadece ihmal edildikleri için kuruyup ölüyor' diye ekliyor.

Bunu sevdiklerinizi aramak için bir işaret olarak kabul edin. Daha da iyisi: 'Görmediğin ve özlediğin birini düşün,' diye talimat veriyor Waldinger. 'Telefonunu çıkar ve onlara küçük bir mesaj gönder, Sadece seni düşünüyordum ve merhaba demek istedim. Sadece bunu yap ve neyin geri geldiğini gör. [Bu] 30 saniyenizi alıyor ve bu sosyal zindelik rutinine başlamanın bir yolu.'

3 mayıs astroloji işareti

Götürmek.

görmezden gelme sosyal bağlantının gücü uzun ömür söz konusu olduğunda. Pek çok uzman (Waldinger dahil), uzun ve sağlıklı bir yaşam için amaçlı ilişkilerin çok önemli olduğuna inanıyor. Öyleyse devam edin ve bu bölümü bir arkadaşınızla paylaşın; sağlığınıza fayda sağlayabilir.

sponsorluğunda bu bölümü beğeneceğinizi umuyoruz. NerdWallet ! Ve unutma iTunes'daki podcast'imize abone olun , Google Podcast'leri , spotify , veya Amazon Müzik !