Besin Yoğun Öğle Yemeği Bu Fonksiyonel MD 5 Dakikada Yapıyor

Akşam yemeği genellikle mutfakta deneme yapma, yavaş pişirilmiş yemekler ve masanın etrafında toplanma zamanıdır. Aynı zihniyeti öğle yemeğine uygulamak ne kadar güzel olsa da, gerçek olalım; bu çoğu gün pek mümkün değil.

Fonksiyonel Beslenme Koçluğu

Bununla birlikte, öğle yemeğinin daha çabuk bir araya getirilmesi gerektiği için, o kadar besleyici, doyurucu veya eğlenceli olamayacağı anlamına gelmez. Sadece beş dakikası kaldığında, fonksiyonel tıp doktoru ve mbg Collective üyesi Mark Hyman, tıp doktoru, dediğini yapar yağlı salata .

26 aralık işareti

Merak ediyorsanız, en sevdiği beş dakikalık öğle yemeğinin adı şöyle: güçlü bitki bazlı bileşikler sağlıklı kalmanıza yardımcı olur ve dolu kalmana yardımcı olan yağlar ve metabolizmanızı hızlandırın, 'Hyman Instagram gönderisinde yazıyor.

Beş dakikalık öğle yemeği salatası nasıl yapılır.

Hyman'ın öğle yemeği salatasındaki temel malzemeler arasında roka, zeytin, kabak çekirdeği, domates, avokado, enginar ve konserve yabani somon .

Sos için zeytinyağı, balzamik sirke, hardal, tuz ve karabiberi karıştırıyor. Hardal ekleyebilirsin, tahin veya farklı tatlar için limon, 'diyor Hyman.

Malzemelerinizi bir kaseye atın ve karıştırın.

Salatanın faydaları.

Bu sade salata, en yoğun günler için bile mükemmeldir. Tutmak rafa dayanıklı malzemeler kullanışlı (yağ, sirke, baharatlar, tohumlar, konserve balık ), beyin çalışmasını ve lezzetli ve besleyici bir öğle yemeği hazırlamaya zaman ayırır. 'Ama aynı zamanda domates veya avokado gibi taze malzemeler de almak istiyorsun' diye ekliyor.

14 şubat burcu

Bu salatayı hazırlamanın kolaylığı, onu yapmak için yeterli bir nedendir ve sağlık yararları ek bir bonus. Bileşenlerin çoğu, her ikisini de destekleyen omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. beyin ve kalp ve konserve balık, sürdürülebilir bir protein kaynağı sağlar.

domates içerir antioksidan likopen Antiinflamatuar özellikleri ile bağışıklık fonksiyonunu destekler. Bu arada, 'Likopen, zeytinyağı gibi yağ eklediğinizde daha fazla biyolojik olarak kullanılabilir hale geliyor', kayıtlı diyetisyen Jess Cording, MS, R.D., CDN, daha önce mbg söyledi. Bu yüzden kesinlikle bu yağ dolu salataya eklemeyi ihmal etmeyin.

Sonuç olarak.

Gün ortasında aceleniz olabilir, ancak bu, bir öğün geçirmeniz veya sizi enerjisiz hissetmenize neden olacak bir şeyi tercih etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu doyurucu ve lezzetli yemek, öğle yemeği vaktindeki sıkıntılarınızın çözümüdür.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: