Enerjinizi Artırmak İçin Bir Nörologdan 22 Besleyici Yoğun Yiyecek
Kaliteli uyku olsun ya da olmasın, birçok insan gün boyunca onları almak için kafeine güvenir. Bununla birlikte, belki de sabah kahvaltısından daha önemli olan öğleden sonra bardağıdır. Bilirsiniz, saat 3'e çarptığında ve anında her iki enerjiyi de zıplatır. ve motivasyon.
Üçüncü (veya dördüncü) bir fincan kahve dökmeden yola devam etmek için, bütünleştirici nörolog Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D., yemeye odaklanır ' bitki bazlı hücrelerin enerji üretimini artıran yüksek oranda bileşik tüketen gıdalar. '
Diyetinize eklemek için enerji veren bileşikler.
Bitki bazlı bileşikler, bitkileri oluşturan ve çoğu vücut üzerinde faydalı etkiler (yani daha fazla enerji) sağlayabilen kimyasalları ifade eder. Öyleyse, Ruhoy'un tercih ettiği, enerji arttırıcı bileşikleri nelerdir ve hangi yiyecekler bunlardan daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilir?
İlan
Likopen
Meyvelere ve sebzelere canlı kırmızı-turuncu rengini veren bir karotenoid olan likopen ayrıca antioksidan etkiler .
Kaynaklar: Havuç, karpuz, domates , greyfurt.
melek numarası 456
Florizin
Phlorizin bir polifenoldür ve bazı çalışmalar bunun olabileceğini düşündürmektedir. kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olur .
Kaynaklar: Kırmızı elmalar.
Betaine
Betaine doğal olarak oluşan bir bileşiktir antiinflamatuar özellikler içerir ve desteğe yardımcı olur sağlıklı karaciğer fonksiyonu .
Kaynaklar: Goji berry, pancar, ıspanak.
Kateşinler
Bunlar bir antioksidan polifenol grubudur. anti-enflamatuar ve bağışıklığı destekleyen faydalar .
Kaynaklar: Yeşil Üzümler, yeşil çay , kivi, hurma.
Hesperidin
Meyvede bulunan bir biyoflavonoid olan hesperidin'in tansiyonu düşürür ve damar sistemini destekler (aka kalp ve beyin ).
9 ocak burcu
Kaynaklar: Misket limonu, portakal ve limon gibi turunçgiller.
Citrulline
Citrulline yardımcı olabilecek bir amino asittir hipertansiyonlu yetişkinlerde kan basıncını düşürmek ve atletik performansı artırmak .
Kaynaklar: Karpuz (kabuğu dahil) .
Rutin
Başka bir güçlü antioksidan, çalışmalar rutinin olabileceğini öne sürüyor. nörodejeneratif hastalıklara karşı koruma Alzheimer ve demans gibi, serbest radikallerle savaşarak ve oksidatif stres .
Kaynaklar: Elma, ısırgan otu, karabuğday, kayısı, kirazlar , Erik.
Sonuç olarak.
Süre kahve beyin sağlığını destekleyebilir , kafeinin enerji artırıcı faydaları yıpranma eğilimindedir. Daha uzun süreli enerji için, öğleden sonra yaşanan çöküş sırasında bu bitki bazlı besin kaynaklarını atıştırmayı düşünün. Ruhoy diyetle birlikte, egzersiz yapmak , stres yönetimi teknikleri, onarıcı uyku ve günlük rutininize kahkaha.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
