Bu Numara, İşlevsel Bir Beslenme Uzmanından Yeşil Çayı Anında Daha Sağlıklı Hale Getiriyor
Uzun ömürlülüğü destekleyen yiyecekler söz konusu olduğunda, bitki çayı kesinlikle listede üst sıralarda yer almaktadır. Deanna Minich, Ph.D., IFMCP, Bitki bazlı pigmentler üzerinde çalışan işlevsel bir beslenme uzmanı şu görüşe katılır: 'En uzun yaşayan tüm kültürlere bakın. Gün boyunca çeşitli çaylar içiyorlar 'diyor. lifeinflux podcast . Yeşil çay sevginin çoğunu alır - elbette hak edilmiş, çünkü yeşil çay güçlü kateşin EGCG , birkaç taneden fazlasına sahip anti-enflamatuar faydalar .
Bununla birlikte, Minich, faydaları daha da artırmanın, kateşinleri geliştirmenin ve yudumlarken kahvenizi güçlendirmenin bir yolu olduğunu söylüyor. En iyi kısım? Bu, halihazırda yapıyor olabileceğiniz oldukça düşük kaldırma hilesidir.
Yeşil çayınızı nasıl daha sağlıklı hale getirebilirsiniz?
Basit: Çayınıza biraz limon sıkın. Minich, 'Çoğu insan bunu bilmiyor, ancak yeşil çayınız varsa ve çaya limon sıkarsanız, kateşinleri güçlendirebilir ve kateşinlerin vücudunuzda daha iyi çalışmasını sağlayabilirsiniz' diyor Minich. Elbette, iddiayı desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bilim genel olarak ilişkiyi onaylıyor.
aslan kadını başak erkeği
Spesifik olarak, bir çalışmada limonlu yeşil çayın daha fazla polifenoller tek başına yeşil çaydan daha fazla . Bu, yeşil çayın kendi etkileyici antioksidan listesine sahip olmadığı anlamına gelmez - kesinlikle öyle! - ama ikisini karşılaştırdığınızda, yeşil çayın limonla küçük farklılıkları vardır. Başka bir teori, tasvir edildiği gibi Gıda İşleme ve Teknolojisi Dergisi, bu limon mu yüksek asit içeriği yeşil çayın antioksidanlarını artırır bu da onların vücut tarafından daha kolay emilmesini sağlar.
Ayrıca limon, önemli miktarlarda kendi antioksidan profiline sahiptir. bağışıklığı destekleyen C vitamini , bu yüzden sabah çayınıza biraz meyve suyu sıkmanın zararı olmaz. Daha da iyisi, lezzetini de ekleyin: Limon kabuğu rendesi, salvestrol Q40 ve limonen adı verilen bileşikleri içerir. antioksidan özelliklere sahip ve limon kabukları olabilir meyve suyunun kendisinden beş ila 10 kat daha fazla vitamin .
155 melek sayısı anlamı
Muhtemelen düşünüyorsunuz: Limonlu yeşil çay mı? Numara bu mu? Buna diyoruz ki: Tabii ki! Ve bu hack'i bu kadar harika yapan da tam olarak bu. Basit, erişilebilir ve tanıdık - yine de Minich'e göre biraz narenciye çayınızın faydalarını önemli ölçüde artırabilir.
İlan
Götürmek.
Minich'e göre, yeşil çayınıza limon eklemek, içeceğin antioksidanlarını daha da güçlendirebilir. Tabii ki, yeşil çayın kendi başına birçok antioksidan vardır, bu yüzden limon sans. Ama biraz turunçgil yemeyi seviyorsanız - tadı için belki - çiftin de bilim destekli bazı faydaları olduğunu bilmelisiniz.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
64 melek numarası
Arkadaşlarınla Paylaş:
