Neden Şu Anda Herkesin IBS'si Varmış Gibi Hissediyor? Bağırsak Sağlığı Uzmanları Tartışıyor

çok şey söylüyor' IBS'li ateşli kızlar ' Bu sindirim sağlığı sorunu hakkında farkındalık yaratmayı amaçlayan TikTok trendi, platformda 11,8 milyondan fazla görüntülendi. Görünüşe göre herkes birdenbire hassas bağırsak sendromundan (IBS) bahsetmeye başladı. Ve bundan da öte, herkes öyle hissediyor IBS'si var bugünlerde.

Ama neden? Durumdaki ürkütücü artışın sorumlusu ne? İşin özüne inmek için en iyi iki bağırsak sağlığı uzmanıyla konuştuk.

Kafanın içinde değil: IBS artıyor

Buna göre Marvin Singh, M.D. Bütünleştirici bir gastroenterolog olarak, bugünlerde herkesin IBS'ye sahip olduğu fikri sadece sizin kafanızda değil. 'Gaz, şişkinlik ve kabızlık ve ishal gibi bağırsak sorunları gibi IBS tipi semptomlar artıyor' dedi.

Aslında, son istatistikler yaklaşık olarak tahmin ediyor %5 ila 10 Dünya nüfusunun yüzde 100'ü IBS'ye sahip ve bu sayı giderek artıyor gibi görünüyor. Örneğin, bir çalışma gösterdi 1 öğrencilerde IBS yaygınlığının 2004'te %14,6 ve sadece beş yıl sonra 2009'da %19 olduğunu göstermektedir. IBS kadınlarda daha yaygındır (kadınlar yaklaşık 2,5 kat daha olası 2 erkeklere göre IBS tedavisi aramak) ve 50 yaşın altındaki yetişkinler.

Üç ana IBS türü vardır:

• IBS-C. 'C' şu anlama gelir: kabızlık Bu, dışkınızın sert ve topaklı olduğu ve ayakta durmakta zorlandığınız anlamına gelir. düzenli bağırsak hareketleri .
• IBS-D. 'D' şu anlama gelir: ishal , bu, kakanızın gevşek ve sulu olduğu ve sıklıkla eşlik ettiği anlamına gelir. mide ağrısı ve rahatsızlık .
• IBS-M. 'M', 'karışık bağırsak alışkanlıkları' anlamına gelir ve bu, ishal ve kabızlık arasında net bir neden olmaksızın gidip gelme eğiliminde olduğunuz anlamına gelir.

Sen belki daha yüksek risk altında Ailede IBS öyküsü, gıda intoleransı, şiddetli sindirim sistemi enfeksiyonu veya fiziksel veya duygusal travma öyküsü varsa.

Neden şu anda bu kadar yaygın?

Buna göre Bindiya Gandhi, Dr. Bütünleştirici bir tıp doktoru ve bağırsak sağlığı uzmanı olan Dr.

Singh, 'En büyük tetikleyiciler stres ve diyettir' diyerek aynı fikirde. Bununla birlikte, 'Egzersiz eksikliği, iyi uyuyamama ve toksinlere veya duyarlılığınız olan yiyeceklere maruz kalma gibi başka tetikleyiciler de var' diye ekliyor.

Bağırsak sorunlarınızın IBS olup olmadığını anlamaya çalışıyorsanız, Singh şuna bir göz atmanızı önerir: Roma IV tanı kriterleri , bu, sahip olduğunuz şeyin IBS olarak nitelendirilip nitelendirilmediğini belirlemenize ve bir uzmandan teşhis almanıza yardımcı olacaktır. 'Herhangi bir semptomunuz varsa bir gastroenterolog ile değerlendirme almak önemlidir, çünkü bazı şeyler kulağa IBS gibi gelebilir ve çölyak hastalığı, ülseratif kolit veya Crohn hastalığı gibi birkaç isim verebilir.'

IBS'niz varsa, iyi haber şu ki, en önemli tetikleyiciler yaşam tarzınızla ilgilidir, bu nedenle IBS semptomlarını iyileştirmek için kesinlikle değişiklikler yapabilirsiniz. Singh ve Gandhi'ye göre en iyi yaşam tarzı ipuçları:

Bir probiyotik alın: Gandhi, 'Diyetinizi buna göre değiştirmek dışında, IBS için en sevdiğim takviye, günlük bir probiyotik almaktır' diyor. 'Bu iyi bir başlangıç ​​noktası ve aynı zamanda iltihaplanmayı nasıl azaltacağınızı ve düzenli, sağlıklı bağırsak hareketleriniz olmasını nasıl sağlayacağınızı da belirliyor' diyor. Bu dokuz probiyotik takviyesinden birini deneyin bir beslenme doktorası tarafından onaylanmıştır. Bağırsaklarınızı sağlıklı bakterilerle yeniden doldurmak için.

Stres Yönetimi: Artan stresli yaşam tarzlarımız, giderek daha hassas hale gelen midelerimiz için kısmen suçlanıyor. Singh, 'Akıl-bağırsak bağlantısı oldukça güçlü ve GI semptomlarında gerçekten büyük bir rol oynayabilir' diyor. Araştırmalar, duygusal stresin seviyeleri yükseltebilir Bağırsakta iltihaplanmaya ve bağırsak geçirgenliğini artırmaya neden olan immünoglobulin A (IgA) ve lipopolisakkarit (LPS). Bunları dene Stresle başa çıkmak için 10 doğal çözüm .

Bir anti-inflamatuar diyet uygulayın: Toksinlerle tedavi edilen gıdaların alımını azaltmanızı öneren Gandhi'ye göre, toksinler ve diyet de örtüşebilir. Tarım ilacı yanı sıra enflamatuar rafine şekerler ve tohum yağları , bağırsak mikrobiyomunuzu desteklemek için. İşte bir kişiyi takip etmeye nasıl başlayacağınıza dair bir ön bilgi. anti-inflamatuar diyet .

Uykuya öncelik verin: Gandhi bunun da önemli olduğunu ekliyor. iyi bir uykuya öncelik ver hormonlarınızı ve yiyecek isteklerinizi kontrol altında tutmak için. 'Eğer iyi uyuyorsanız... aşırı yeme olasılığınız azalır ve doğal olarak şekerli, sağlıksız yiyeceklerden kaçınırsınız' diyor.

Gıda hassasiyetlerini tanımlayın: 'Mikrobiyomunuzu bozabilecek yiyecekleri deneme/yanılma yoluyla belirlemek önemlidir. eleme veya gıda duyarlılığı testi ,' diyor Gandhi. En yaygın hassasiyetlerden bazıları süt ürünleri, glüten, fruktoz ve sülfitlerdir.

Götürmek

Size bugünlerde herkesin IBS'si varmış gibi geliyorsa, bu sadece sizin kafanızda değil. IBS seviyeleri, yaşam tarzı faktörleri nedeniyle artıyor. Neyse ki, durumunuz varsa, bazı yaşam tarzı değişiklikleri belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olabilir. 'IBS'si kontrol altında olan ateşli kızlar' için duyalım.

24 ağustos işareti