Farkındalık Kan Basıncını Düşürebilir, Yeni Çalışma Bulguları
Stres yaratan bir dünyada, arada bir geri adım atmak için hepimizin bir dakika ayırması önemlidir. Ve neredeyse Amerikalıların yarısı kardiyovasküler hastalığı olan , yeni araştırmalar bunun sizin için özellikle önemli olabileceğini söylüyor.
Brown Üniversitesi tarafından yapılan yeni bir çalışma, Farkındalık uygulaması, kan basıncını önemli ölçüde düşürür .
Ve kalp hastalığı olan önde gelen ölüm nedeni dünya çapında, hipertansiyondan kaynaklanan birçok vakayla birlikte veya anormal derecede yüksek tansiyon Farkındalık, stresin vücut ve zihin üzerindeki etkilerini hafifletmeye yardımcı olacak umut verici bir uygulama sunar.
Araştırmacılar ne buldu
Araştırma aracılığıyla yapıldı Brown’ın Farkındalık Merkezi tarafından Eric Loucks Doktora , epidemiyoloji, tıp ve davranışsal ve sosyal bilimler alanında doçent ve araştırmacılardan oluşan bir ekip.
Farkındalığın kan basıncı üzerindeki etkilerini incelemek için özelleştirilmiş, dokuz haftalık Farkındalığa Dayalı Kan Basıncı Azaltma programları geliştirdiler ve bunları yüksek tansiyonlu 43 kişiye sundular. Sonra bir yıl sonra bu katılımcılarla görüştüler.
1233 melek sayısı anlamı
Programlar, farkındalık eğitimi, ilaç hatırlatıcıları ve tansiyon eğitimi ile birlikte farkındalık ve sağlıklı yaşam rehberliğinin bir kombinasyonuydu.
Sonuçlar, programların daha iyi öz düzenleme, daha düşük kan basıncı ve egzersiz yapmak ve tuz ve alkolü sınırlamak gibi iyileştirilmiş yaşam tarzı değişiklikleri ile önemli ölçüde yardımcı olduğunu göstermektedir. ve bir yıllık takipte.
İlan
Bu ne önemi var?
Loucks, hastalıkların tedavisi söz konusu olduğunda davranışların ele alınması zor bir konu olabileceğini belirtiyor.
'Farkındalık, bu insanların kan basınçlarını düşürmelerine yardımcı olmak için başka bir yaklaşımı temsil edebilir,' diyor, 'zihinlerinde ve bedenlerinde neler olduğunu anlamalarına izin vererek.'
Katılımcılar, duyguları düzenlemeye ve öz farkındalığa yardımcı olmak için eğitim programını kullanarak, sadece kan basıncını düşürmekle kalmayıp aynı zamanda daha sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerini de kucaklayabildiler.
Ve Loucks, yüksek tansiyonunuz olmasa bile farkındalığın önleyici bir önlem olabileceğini söylüyor. Umut şu ki, farkındalık eğitimine erken yaşlarda başlayabilirsek, insanların yaşamlarının geri kalanı boyunca sağlıklı yaşlanma yörüngesini teşvik edebiliriz. Bu, ilk etapta yüksek tansiyona yakalanma şanslarını azaltacaktır. '
Çevrimiçi terapi de umut vaat ediyor
Tarafından yapılan bir başka yeni çalışma Linköping Üniversitesi keşfetti çevrimiçi terapi, KVH hastalarında depresyonu azalttı ve genel yaşam kalitesini iyileştirdi bu önemlidir, çünkü depresyon ve kardiyovasküler hastalıklar giderek artan sorunlar haline gelebilir.
Peter Johansson Linköping Üniversitesi Sosyal ve Refah Çalışmaları Bölümü'nde profesör olan Profesör, 'Çalışmamız, internet tabanlı tedavinin KVH hastaları arasında depresyonu azaltabileceğini ve yaşam kalitesini iyileştirebileceğini gösteriyor. Yetersiz kaynaklar nedeniyle, tüm KVH hastaları depresyona karşı gerekli bakımı alamıyor ve bu nedenle internet tabanlı terapi önemli bir rol oynayabilir. '
Ve günümüzde pek çok terapi seçeneği ile, ister yüz yüze, ister internet üzerinden veya bir uygulama aracılığıyla , KVH hastalarına (ve diğer herkese) açılarak dikkatli olmaları için daha fazla fırsat veriyorlar.
17 aralık işareti
Hayatımızda daha fazla farkındalık
Brown araştırmacıları, ileride bir değişiklik olup olmadığını görmek için çalışma içindeki faktörleri değiştirmek istiyorlar. Loucks, 'Örneğin, sağlık eğitiminin bir kısmını çıkarır ve farkındalık eğitiminin hala önemli etkileri olup olmadığını görürüz,' diye ekliyor. Bu kesinlikle uzun vadede yapmayı düşündüğümüz bir şey. Ancak farkındalık eğitimi genellikle standart tıbbi bakımla bütünleştirilecek şekilde tasarlanır. '
Neyse ki, farkındalığı gününüze dahil etmenin, masanızdan çocuklarınızla evde , hatta yapamayacağını düşünüyorsan . Hiç şüphe yok ki, hepimiz bundan faydalanacağız hayatımızda daha fazla farkındalık ve bu araştırma bize yavaşlamak ve kontrol etmek için başka bir neden daha veriyor.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
