Her Gün, Gün Boyunca Dikkatli Olmanın 24 Yolu

Çoğu zaman, dikkatli olmanın aşağıdaki gibi özel bir faaliyete girmeyi gerektirdiğini düşünüyoruz. meditasyon veya yoga . Elbette, günümüzdeki bu aktiviteler harika ve gerçekten önemli, ancak gün boyu dikkatli olmak için yapabileceğiniz birçok başka basit şey de var.

İşte bunlardan 24 tanesi - bunları, yapılması kolay olan ve gün boyunca daha dikkatli olma konusunda fark yaratacak 'Alışkanlık Hackleri' olarak düşünün:

1. Sabah ilk iş olarak gerin. Sabah uyandıktan hemen sonra biraz esnemek ve nefes almak size enerji verecek ve sizi önümüzdeki gün için merkezleyecektir.
2. Bütün gün su iç. Sabah kahvaltısından başlayarak gün boyunca bol su için. Vücudunuz bir gecede susuz kalır, bu nedenle tankı erken doldurmak gün boyunca daha zinde ve enerjik olmanıza yardımcı olacaktır.
3. Yemeğinizi yavaşça çiğneyin. Ve doku ve tadın tadını çıkarın! Daha az yemekten daha çok tatmin olacak ve gün boyunca diğer incelikleri fark etme olasılığınız daha yüksek olacak.
4. Sabah ilk iş olarak, gün için en önemli üç önceliğinizi yazın. Özellikle e-postanızı kontrol etmeden önce. Herhangi bir gün boyunca ekranınıza çarpan her şeye akılsızca tepki vermeye kapılma olasılığınız çok daha düşük olacaktır.
5. Müzik dinlemek. Düz ekrandan akılsız sohbet yerine sizi harekete geçiren bir müzik dinlerseniz, zihninizi ve kalbinizi tüketmek yerine sizi besleyen şeyleri dinlemek için bilinçli bir seçim yaparsınız.
6. Journal. Amacınız ve bunun için nasıl görünmeye devam ettiğiniz hakkındaki düşüncelerinizi kaydetmek için günlüğünüze yazın. Zamanla, değerli bir bakış açısı sağlayacak yaşamınızın bir kaydını oluşturacaksınız.
7. Kendinize 'Şu anda ne işe yarıyor?' Diye sorun. İşler ne kadar kötü görünürse görünsün, neredeyse her zaman doğru giden bir şeyler vardır. Dikkatli bir şekilde bunun üzerine inşa edin.
8. Derin nefes al. Her konuşmadan önce ve sonra karnınızdan üç kez derin nefes alırsanız, konuşma sırasında daha hazır olursunuz ve sonrasında zihninizi temizlersiniz.
9. Toplantıdayken telefonunuzu uçak moduna alın. Kendinizi akıllı telefonunuzun dikkat dağınıklığından kurtarmak, tam olarak orada olmanızı engelleyebilecek birçok kesintiyi ortadan kaldıracaktır.
10. Yavaşlatmak! Durup gülleri koklamak için bir dakikanızı ayırırsanız, hayatın sunduğu tüm güzellik ve bereketi daha çok takdir edeceksiniz.
11. 'Dönüşümsel dinleme' pratiği yapın. Tamamen ve bir gündem olmadan dinlemek, 'işlemsel' veya 'geçici' dinlemenin aksine hayatı tatlı kılan ilişkiler kurar.
12. Sık sık esnetin ve hareket edin. Bunu gösteren pek çok araştırma var ' oturmak yeni sigara içmektir . ' Sağlığınızı ve refahınızı optimize etmek için her saat en az beş dakika düzenli olarak sandalyenizden kalkın.
13. Öğle yemeğine çıkmak. Öğle yemeğini masanızdan uzaklaştırın. Vücudunuz ve beyniniz molayı hak ediyor!
14. Dışarı çık! Hava nasıl olursa olsun, manzaranız ne olursa olsun dışarıdaki güzelliğin tadını çıkararak şimdiyi takdir etmeyi öğrenin.
15. Birine onu ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin. Spesifik olun - bu iltifatı onlarla ilk kez paylaşmış olabilir. Ne hediye!
16. Zihninizin hangi zaman diliminde olduğuna dikkat edin. Geçmişte veya gelecekte ise, nazikçe şimdiki zamana geri getirin.
17. Taze, bütün yiyecekler yiyin. Kabuklu yemişler, sebzeler veya az şekerli meyveler gibi atıştırmalıklar sizin için işlenmiş gıdalardan çok daha iyidir ve açlığı azaltarak size gün boyunca daha fazla enerji ve odak sağlar.
18. Varsayımlarınızı sorgulayın. İnsanlara ve durumlara bakış açınızı genişletin ve meydan okuyun.
19. Eski bir arkadaşı arayın. Onların kalbini ve senin kalbini ısıtacak!
20. Vücudunuzu en az 30 dakika dikkatli bir şekilde hareket ettirin. Bunu hareketli bir meditasyon olarak düşünün.
21. Her akşam eve geldiğinizde telefonunuzu en az birkaç saat bir çekmeceye koyun. Fark ettiğiniz şey sizi şaşırtabilir ve sevinebilir.
22. 'Teşekkürler!' Diyen kişisel bir not (kağıt üzerine) yazın. veya 'Seni seviyorum' (veya her ikisini birden!) O kişinin ona sonsuza dek değer vermesi için iyi bir şans var.
23. Neden burada olduğunuzu düşünmek için her gün biraz zaman ayırın. Bugün yaptığınız ve bu amaca hizmet eden bir şeyi kutlayın.
24. İyi bir uyku çek. Akıllı telefonunuzu ve tabletinizi yatak odanızdan uzak tutun. Onlardan gelen ışık uyku düzeninizi bozar. Yarın harika bir gün için iyi bir gece uykusuna ihtiyacınız var!

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: