Mevsimsel depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız (artı, nasıl tedavi edilir)

Kış büyük bir ruh hali katili olabilir. Günler daha kısadır, sıcaklıklar daha soğuktur ve rahat, sıcak yatağınızda kalması bütün gün dışarıdaki soğuk dünyadan hoş bir kaçış gibi hissedebilir.

Kış aylarında kış uykusuna yatma arzusu zaman zaman normal olsa da, ABD nüfusunun küçük bir kısmı yılın bu zamanında mevsimsel depresyon adı verilen çok gerçek bir ruh hali durumu yaşıyor.

Mevsimsel duygusal bozukluk nedir?

Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD), yani mevsimsel depresyon, yılın belirli zamanlarında daha düşük güneş ışığı yaşayan alanlarda meydana gelir. 

Amerika Birleşik Devletleri'nde, ülkenin kuzey bölgelerinde en yaygın olanıdır - yani Alaska, Kuzeybatı Pasifik, Orta Batı ve Kuzeydoğu. . daha kuzeyde yaşıyorsun 1 (yani, ekvatordan ne kadar uzak olursanız), o kadar hassassınız. 

2015 makalesine göre Depresyon Araştırma ve Tedavisi , Üzgün Kadınlarda dört kat daha yaygın erkeklerden daha ve vakalar tipik olarak 18 ve 30 yaşları arasında başlar. 

17 ağustos burcu

Mevsimsel depresyon klinik bir tanı iken, S-SAD veya 'Kış Blues' adı verilen daha hafif semptomlarla subsindromal bir SAD tipi daha yaygındır. Örneğin, Kanada nüfusunun% 15'i ve Birleşik Krallık nüfusunun% 20'si kış blues'u yaşarken, sadece% 2 ila% 6 ve% 2'si Kanada ve İngiltere'de SAD yaşıyor.

Mevsimsel depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız

SAD'li insanlar sentezi düzenlemekte sorun yaşıyor serotonin , yani 'iyi hisset' hormonu. Birçoğu aynı zamanda, hava karardığında uykululuğa neden olan hormon olan melatoninin aşırı üretimini yaşar. 

Azalan serotonin ve artan melatonin kombinasyonu, sirkadiyen ritim veya vücudun 'biyolojik saati' ile karışır. Bu etki, kış gündönümüne (yani, Kasım, Aralık, Ocak ve Şubat) kadar ve takip eden aylarda en yoğundur, bu da günlerin en kısa ve güneş ışığının en az mevcut olduğu zamandır.

Dahası, kış güneşinde dışarıya çıktığımızda paketleniyor. kutsal D vitamini üretimi . D vitamini, Hem serotoninin hem de melatoninin düzenlenmesi , Sağlıklı D seviyeleri Üzücü semptomların var olup olmadığı (veya devam etmemesi) önemli bir faktör. 

SAD belirtileri şunları içerir:

melek numarası 2121

• Üzüntü
• Yorgunluk
• Umutsuzluk
• Sinirlilik
• Tükenmişlik
• Konsantre olmakta zorluk çekiyor
• Dikkatsizlik
• Normalden daha fazla uyumak
• Enerji eksikliği
• Sosyal para çekme

Resmi olarak SAD teşhisi konmak için, bir bireyin yılın belirli bir zamanında iki yıl boyunca meydana gelen tekrarlayan semptomlara sahip olması gerekir.

Mevsimsel depresyon nasıl tedavi edilir

SAD için tedavi Ve kış mavileri genellikle aşağıdaki tedavilerden bir veya daha fazlasını içerir:

• İlaç tedavisi
• Bilişsel davranış terapisi
• Işık terapisi (örneğin, Kırmızı Işık Terapi Cihazları )
• D vitamini (bir seçme kılavuzumuza bakın Burada kaliteli D vitamini takviyesi )
• Elektrokonvülsif tedavi

Üzülebileceğinizi düşünüyorsanız, potansiyel tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun

Paket servisi

Mevsimsel Depresyon Kuzey enlemlerinde yaşayan bazı bireyleri etkiler. Bu yerlerdeki daha fazla insan her yıl Winter Blues'dan etkileniyor. 

İster bir tür klinik depresyon yaşıyor olun, ister sadece kışın etkilerini hissedin, sağlık uzmanınızla yılın bu zamanında ruh halinizi en iyi şekilde nasıl destekleyeceğiniz hakkında konuşmak, zihinsel refahınızın bakımında önemli bir adımdır.