Menopoz Göbek, Vajinal Sağlık ve Daha Fazlası İçin 50 Yaş Üstü Kadınlar İçin En İyi 9 Probiyotik*

Siz yaşlandıkça mikrobiyomunuz da sizinle birlikte yaşlanır. Her geçen on yılda, yapabiliriz mikrobiyal çeşitliliği kaybetmek 1 yaşa bağlı stresörler ve bağışıklık sorunları gibi faktörler sayesinde. Bu, hayatın geri yarısına geldiğinizde yüksek kaliteli probiyotikleri daha da değerli hale getirir. Bazı bakteri türleri ayrıca 50 yaş üstü kadınları perimenopoz, menopoz ve menopoz sonrası yan etkilerle mücadele ederken desteklemeye yardımcı olabilir.*

İşte 50 yaş üstü kadınların bir probiyotik takviyesinde araması gerekenler ve mevcut en iyi seçeneklerden dokuzu.

50 yaş üstü kadınlar için en iyi probiyotikler

50 yaş üstü kadınlar için en iyi probiyotikler

50 yaş üstü kadınlar probiyotik almalı mı?

Probiyotik takviyeleri Mikrobiyomu iyi bakteri akışıyla güçlendirmeye yardımcı olan - her yaşta yardımcı olabilir. Bununla birlikte, menopozun hormon kaynaklı bazı zorluklarını yönetmek için özellikle etkili olabilirler.

Örneğin, belirli probiyotik suşları ile ilişkilendirilmiştir. folikül uyarıcı hormon üretiminin artması 2 (FSH). FSH östrojen üretimini uyarır ve menopoz sırasında sıcaklık düzenlemesi, vajinal sağlık ve ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.*

Menopoz döneminde progesteron seviyesindeki düşüş olumsuz etkileyebilir. gastrointestinal sistemin işleyişi 3 ve gaz, şişkinlik ve kilo alımına katkıda bulunur - doğru probiyotiklerin yapabileceği tüm sorunlar onunla yardım et 4 fazla.*

Bazı suşlar ayrıca sağlıklı bir vajinal mikrobiyomu destekleyebilir ve vajinal kuruluğu azaltmak 5 araştırmaya göre postmenopoz ile ilişkili.*

50 yaş üstü kadınlar için probiyotiklerin diğer bilim destekli faydaları şunlardır: kemik gücü ve yoğunluğu 6 Ve kilo yönetimi/kardiyometabolik sağlık 2 .* Kore'de 65 yaş üstü 63 sağlıklı kadın üzerinde yapılan özellikle ilginç bir araştırma, probiyotik içeren bir probiyotik alanların Bifidobacterium bifidum BGN4 Ve Bifidobacterium longum BORI 12 hafta tecrübeli daha az stres ve daha fazla zihinsel esneklik 7 plasebo alanlara göre.*

aşağı yukarı aynı sayıdayız insan hücrelerinde olduğu gibi vücudumuzdaki bakteriler 8 , bu nedenle, tam olarak ihtiyaçlarınızı hedefleyen bir probiyotikle bu mikroplarla ilgilenmek işe yarar. anahtar alıyor Bakteri soyları peşinde olduğunuz faydalar için klinik olarak incelenmiş olan.

28 ocak işareti

Aramanızda size yardımcı olmak için mindbodygreen'in bilimsel işlerden sorumlu başkan yardımcısı Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , şu anda 50 yaş üstü kadınlar için piyasadaki en iyi probiyotikleri belirledi.

Özet

İLGİLİ OKUMA: Şişkinlik, Vajinal Sağlık ve Daha Fazlası İçin Kadınlar İçin En İyi 9 Probiyotik

nasıl seçtik

Bu formüller, vajinal mikrobiyom ve ürogenital sistem sağlığını desteklemekten bağırsak sağlığı için hedeflenen suşlara ve daha fazlasına kadar kadınların ihtiyaç ve isteklerini hedefleyen iyi böceklere (probiyotikler!) sahiptir.*

Her probiyotik suşun benzersiz özellikleri ve sağlık yararları olduğundan, her probiyotik için cins, tür ve suş bilgisinin yanı sıra suş başına CFU doz bilgisi ile paylaşan ürünleri tercih ediyor ve yükseltiyoruz.

Probiyotik ve prebiyotik bileşenlerin gücünü sağlamak için kalite testine öncelik veren saygın markaları yükseltirken aynı zamanda saflığa da önem veriyoruz (ağır metalleri, mikrobiyalleri, vb. sınırlamak).

Malzeme tedarikinden paketleme kararlarına kadar, sürdürülebilirlik göz önünde bulundurularak oluşturulmuş ürünleri tercih ediyoruz. Bu nedenle, önemli sertifikaların yanı sıra geri dönüştürülebilir ve çevre dostu kapları öne çıkarıyoruz.

50 yaş üstü kadınlar için en iyi probiyotikler

Gaz ve şişkinlik için en iyisi: mindbodygreen probiyotik+

Artıları

• Sindirime yardımcı olur ve şişkinliği kolaylaştırır*
• Sağlıklı kiloyu destekler*
• Bağırsak sağlığı için hedeflenmiş, klinik olarak incelenmiş 4 suş içerir
• sürdürülebilir paketleme

Eksileri

• Faydaları en üst düzeye çıkarmak için günlük rejim

Kadınlar erkeklerin deneyimleme olasılığı iki kat daha fazladır şişkinlik Ve düzenlilikle mücadele ve sadece 50 yaşından sonra hormonal değişiklikler işleri daha da kötüleştirmek .

Girin: bağırsak sağlığı ve rahatlığı için özel olarak incelenen dört probiyotik suş içeren mindbodygreen'in probiyotik + takviyesi. Bu probiyotikte, klinik olarak alakalı miktarlarda bulacaksınız. süt  Bi-07'den  şişkinliği kolaylaştırın ve rahatlığı artırın , süt B420'ye  sağlıklı kilo yönetimi ile yardım , süt HN019 ila sindirimi ve düzenliliği destekler (gazı azaltırken) ve L. acidophilus NCFM'ye  sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik etmek . Sağlıklı, rahat sindirim için tek adres. Birçok gözden geçirenler Ürünü aldıktan birkaç hafta sonra gerçek bir fark hissedin. Probiyotik+'nın yararlı olduğu kanıtlanmış olsa da 50 yaş üstü kadınlar , genç kadınlar için uygundur ve erkekler de .*

Bir mindbodygreen probiyotik+ aboneliğine kaydolduğunuzda (ayda 69 ABD Doları) tasarruf edin veya bir kez 80 ABD Doları karşılığında satın alın. Yeni müşteriler, promosyon koduyla ilk siparişlerinde %10 indirim kazanıyor MBG10.

Kilo yönetimi için en iyisi: Metagenics UltraFlora Control

Artıları

• Kilo yönetimi için klinik olarak incelenmiş suş içerir*
• Temiz formül

İle

• Tek suşu formülü bazıları için bir eksi olabilir

Birçok kadın yaşlandıkça ve perimenopoz/menopoz sırasında kilo dalgalanmaları yaşarlar. Sağlıklı bir diyet ve egzersizle eşleştirildiğinde, doğru probiyotikler yardımcı olabilir sağlıklı bir vücut ağırlığını desteklemek .*

Eski marka Metagenics'in bu tek tür probiyotik, 10 milyar CFU sağlar. Bifidobakteri lactis B420: azaltılarak sağlıklı bir kiloyu destekleyen bir tür kalori alımı , karın yağ kütlesi , Ve bel çevresi . uzak ve uzak kilo yönetimi için en titizlikle incelenen zorlanma .

Pek çok yorumcu, bu takviyenin neredeyse anında işe yaradığını ve diğer gastrointestinal sağlık belirteçlerine de yardımcı olduğunu keşfetti (düşün: daha fazla düzenlilik ve daha az gaz).*

Vajinal sağlık için en iyisi: Thorne Women's Daily Probiyotik

Artıları

• Ekonomik
• Vajinal sağlık için çalışılan suşları içerir*

Eksileri

• plastik ambalaj
• Bazı suşlar tescilli bir karışımdadır

Bundan fazla menopoz sonrası kadınların yarısı ara sıra vajinal kuruluk yaşarsınız. Araştırmalar, tek başına östrojen ile karşılaştırıldığında, probiyotiklerle birlikte östrojenin daha etkili olduğunu göstermiştir. anahtar vajinal sağlık puanlarını önemli ölçüde iyileştirin .

laktobasil mikrobiyomu boyunca koruyucu rol oynayan bakteri cinsidir. vajinal kanal ve idrar yolları . Thorne'dan gelen bu karışım, sekiz Lactobacillus bakteri türü içerir; L. acidophilus uala-01, gösterilen dengeli bir vajinal pH'ı teşvik etmek, Ve L. reuteri RC-14, hangi yardımcı olduğu gösterilmiştir ürogenital sistem endişelerine karşı koruma .

Şeffaflık açısından ideal olmayan tescilli karışımlar içermesine rağmen Thorne'un eki, vajinal sağlığı hedefleyen özenli türler içerir.*

Kadınların idrar yolu sağlığı için en iyisi: MegaFood Kadın Probiyotik + Prebiyotik

Artıları

• B Corp sertifikalı
• Eklenen prebiyotikler
• Vajinal ve idrar yolu sağlığı için klinik olarak çalışılan suşları içerir*

Eksileri

• yemekle birlikte alınması gerekir
• Buzdolabında veya derin dondurucuda saklanması gerekiyor

Hormonal değişiklikler ayrıca vajina ve idrar yollarının iç yüzeylerinde değişikliklere neden olabilir ve bu da onları bağışıklık sorunlarına karşı daha duyarlı hale getirir. MegaFood Kadınlar İçin Probiyotik + Prebiyotik kullanmak, idrar yolunu 14 sağlıklı bakteri suşu ile yeniden canlandırmaya yardımcı olabilir; Lactobacillus rhamnosus HN001 Ve Lactobacillus plantarum LP115.

Bunların yardımcı olduğu preklinik çalışmalarda gösterilmiştir. idrar yolu sağlığı endişelerine karşı koruma ve HN001 için çalışıldığı için ruh hali üzerinde de yararlı bir etkiye sahip olabilirler. doğum sonrası dönemde kaygı ve ruh hali desteği ile mücadele . Probiyotik ayrıca içerir prebiyotikler (pancar, dulavratotu ve karahindiba köklerinden) bu yararlı bakterileri beslemek için ve ilave kızılcık daha fazla zararlı bakterilere karşı koruma hoş bir dokunuş.*

Sürdürülebilirlik taahhüdü için sertifikalı bir B Corp olan MegaFood'dan alışveriş yaptığınızda kendinizi iyi hissedebilirsiniz. Bu ürünün yemekle birlikte alınması ve varışta buzdolabında veya dondurucuda saklanması gerektiğini unutmayın.

Düzenlilik için en iyisi: Ora Organic Gut Powder'a Güvenin

Artıları

• Şekersiz
• Prebiyotik içerir

Eksileri

• Toz teslimatı herkes için uygun değildir

Kapsül olmayan bir seçeneği tercih ederseniz, Ora'dan gelen bu probiyotik, suyla karıştırılabilen veya smoothie'lere, yulaf ezmesine, yoğurda vb. karıştırılabilen aromalı bir toz halinde gelir. laktobasil Ve bifidobakteri Sindirim sağlığı, ruh hali ve sağlıklı bir enflamatuar tepkiye yönelik cins (ancak Ora, ürüne alışmak için günde yarım kepçe ile başlamayı önerir). Tozlar söz konusu olduğunda, bunlar süper temizdir ve 'elma ahududu' ve 'lavanta limonata' tatlarını şeker ilavesiz doğal, organik kaynaklardan alırlar.

Bu seçenek özellikle düzenlilikle mücadele edenler için faydalı olabilir, çünkü suşları her iki taraf için de incelenmiştir. işleri yavaşlatmak Ve şeyleri hareket ettirmek . Ayrıca, ilave bağırsak desteği için organik Kudüs enginarından elde edilen prebiyotik lif içerir.*

Menopoz için en iyisi: MenoLabs MenoFit®

Artıları

• Menopoz sağlığı için eklenen besinler*
• Sağlık takibi için eşlik eden uygulama

Eksileri

• Mandıra (süt) içerir

Bu ürün, kolaylaştırma kabiliyeti nedeniyle övgü dolu eleştiriler alır. menopoz yaşam tarzı zorlukları ve sıcaklık düzenlemesi, zihinsel netlik ve ruh hali ile yardımcı olur. Üzerinde çalışılan probiyotik suşları içerir. ağırlık yönetimi ve sağlıklı Tahrik edici cevap ve menopozdaki kadınlara yönelik bir botanik paketine sahiptir. Manolya kabuğu özü uyku kalitesini desteklemeye yardımcı olur ; kırmızı yonca hormonal dengeyi geliştirmeye yardımcı olur ; ve iffetli meyve özü ruh hali desteği sunar ve kaygıyı azaltır . Eşlik eden MenoLife uygulaması, kullanıcıların hormonal olmayan takviyenin zaman içinde onlar için nasıl çalıştığını takip etmelerine de olanak tanır.*

Probiyotikli en iyi multivitamin: Garden of Life Vitamin Code 50 ve Wiser Women's Multi Capsules

Artıları

• İlave meyve ve sebze karışımı içerir
• Gerekli vitamin ve mineralleri içerir

Eksileri

• günde 4 kapsül
• Düşük CFU sayısı

Beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza da yardımcı olabilecek bir probiyotik mi arıyorsunuz? Garden of Life'tan gelen bu seçenek, mütevazı bir miktar içerir. Lactobacillus bulgaricus ve Lactobacillus plantarum bağırsak sağlığı için, organik olarak yetiştirilen 20'den fazla toz haline getirilmiş meyve ve sebze ve çok yönlü bir dizi temel vitamin ve mineral. Bu esasen bir çoklu vitamin , bir meyve ve sebze tozu ve bir probiyotik bir arada - bu nedenle her porsiyon neden dört büyük kapsüldür. Gözden geçirenler, bu kadar çok kapsül almanın acı verici olabilse de, ürünün kendilerini daha enerjik, odaklanmış ve güçlü hissetmelerine yardımcı olduğunu belirtiyorlar.*

Menopoz göbeği için en iyi probiyotik: Sağlık için Tasarımlar Probiyotik Yüce

Artıları

• Sağlıklı vücut kompozisyonu için klinik olarak çalışılan suşları içerir*

Eksileri

• Masraflı
• soğutulması gerekiyor

Menopozun bir başka eğlenceli yan etkisi de, bazılarının 'menopoz göbeği' dediği duruma yol açan alt göbek ve gövdede vücut yağının birikmesidir. Designs for Health tarafından hazırlanan bu probiyotik, üzerinde çalışılan suşlarla sağlıklı ve rahat bir orta bölüme ayak uydurmanıza yardımcı olabilir. daha düşük yağ kütlesi ( B.Kısa B-3) ve ayrıca suşları vardır dokunulmazlık ( L. Asidofilus La-14) ve idrar yolu sağlığı ( L. Casei Lc-11 ) .*

Yararlı probiyotiklerinin daha fazlasının aslında sindirim sistemine ulaşmasını sağlamaya yardımcı olmak için yavaş salınan bir formül olarak tasarlanmıştır. Günde bir kapsül ihtiyacınız olan tek şeydir, ancak kaliteyi korumak için ürün buzdolabında saklanmalıdır.

En iyi sakızlı probiyotik: Kadınlar için Yenileyici Yaşam Probiyotikleri

Artıları

• İlave prebiyotikler ve kızılcık içerir
• Yapay tatlar veya sentetik renkler yok

Eksileri

• ilave şekerler
• Düşük CFU sayısı

Canınız tatlı çekiyor mu? Probiyotik sakızlar sizin için burada. Renew Life paketlerinden bu seçenek iki şerit halinde, B. pıhtılaşma SNZ 1969 için sindirim düzenliliği ve B. ince için çalışılan DE111 sağlıklı kolesterol seviyeleri , artı idrar sağlığı için prebiyotikler ve kızılcık tozu.*

Yapay tatlar veya sentetik renkler içermeyen sakızlar söz konusu olduğunda nispeten sağlıklı bir seçenektir, ancak her porsiyon 3 gram ilave şeker içerir. Hizmet başına 2 milyar CFU'da, listedeki diğer birçok seçim kadar iyi hata da sunmuyor.

Nasıl seçilir

karar verirken sizin için doğru probiyotik , önce benzersiz ihtiyaçlarınızı düşünmek isteyeceksiniz. Şişkinliği ve gazı hafifletmek için istekli misiniz? Özellikle bağırsak sağlığı için suşları kullanan bir probiyotik arayın. Kilo yönetiminiz üzerinde mi çalışıyorsunuz? Bunun için çalışılan suşlar da var. İdeal olarak, satın aldığınız şirket, ürünündeki tam bakteriler (suşuna kadar) konusunda şeffaf olacaktır, böylece vücudunuza tam olarak neyi neden koyduğunuzu bilebilirsiniz.

Alışveriş yaparken, her bir üründeki koloni oluşturan birimlerin (CFU) sayısını not edin. Daha fazla CFU mutlaka daha iyi olmasa da, her suşun klinik olarak ilgili bir miktarda, yani bilimsel testlerde faydalı olduğu gösterilen bir miktarda mevcut olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Bu kafa karıştırıcı olabilir, bu yüzden bilmeniz gereken her şeyi açıkladık Probiyotik dozajı burada .

Son olarak, hayatınıza dahil etmesi kolay bir probiyotik seçmek isteyeceksiniz. Hap alma konusunda pek iyi değilseniz, sakızlı bir seçenek daha uygun olabilir (sadece ilave şekere dikkat edin). Her zaman yemeklerle birlikte takviye almayı unutuyorsanız, yemek dışında tüketilebilecek bir probiyotik seçin.

Yeni probiyotiğinizi şununla eşleştirin: bağırsak sağlığına uygun bir diyet Ve düzenli fiziksel aktivite 9 yaşlandıkça çeşitli mikrobiyomunuzu korumak için - ve süreçte uzun ömür ve sağlık süresini destekler 10 .

Sağlık yararları

Bunlar, 50 yaş üstü kadınların özel ilgisini çekebilecek probiyotik faydalardan sadece birkaçıdır:*

• Sindirim sağlığı ve konforu on bir
• Vajinal sağlık ve rahatlık 12
• Kalp sağlığı ve kolesterol yönetimi 13
• Cilt sağlığı ve görünümü 14
• bağışıklık sağlığı onbeş
• düzenlilik 16
• Daha kararlı ruh hali 7

Sıkça Sorulan Sorular

Götürmek.

Rutininize yüksek kaliteli bir probiyotik eklemek ve iyi böcekleri kendi tarafınıza çekmek için asla geç değildir. Probiyotikler, 50 yaş üstü kadınların kilolarını, sindirim sağlıklarını, kalp sağlıklarını, vajinal ve idrar yolu sağlıklarını ve daha fazlasını desteklemelerine yardımcı olabilir.* Ancak tek başına çalışmazlar. Bunları yemek yemek gibi diğer mikrobiyomları destekleyen alışkanlıklarla eşleştirdiğinizden emin olun. besin yoğun diyet , stresle başa çıkma , ve bol bol egzersiz yapmak .