'Letdown' Baş Ağrıları Hafta Sonunuzu Mahvedebilecek Sinsi Bir Migren Türüdür
Migren, baş ağrılarının bir sınıflandırmasıdır. sık sık izole ediyorlar ve yanlış anlaşıldı. Nörolojik durum genetiktir ve tek bir neden olmasa da, bazı dış faktörler onları tetikleyebilir. Ve genellikle hafta boyunca kendinizi iyi hissediyorsanız, ancak hafta sonu migreniniz varsa, bir 'hayal kırıklığı' baş ağrısı yaşıyor olabilirsiniz.
Bir hayal kırıklığı baş ağrısı nedir?
Aile hekimliği ve baş ağrısı uzmanına göre Susan Hutchinson, tıp doktoru , bir 'hayal kırıklığı' baş ağrısı, rutindeki bir değişikliğe tepki olarak ortaya çıkan migrenleri tanımlar.
6 aralık zodyak
Hutchinson, migren hastaları hakkında bildiğimiz tek şey rutini sevdiğimizdir, diyor migren hastası olarak. Ama bu bizim dünyamızda her zaman olmaz.
Pandeminin ortasında, günlük rutinlerdeki şiddetli değişiklikler ve kesintiye uğramış uyku, Hutchinson hastalarının çoğunda bu baş ağrısı nedenini tetikledi. Finansal mücadeleler, dikkat dağıtıcı unsurlarla evden çalışmaya uyum sağlama ve dünyanın genel belirsizliği, hepsi stres nedenleri Bu 'hayal kırıklığı' baş ağrılarını daha da şiddetlendirebilir.
Salgın bir yana, 'hayal kırıklığı' baş ağrıları, uyku ve yemek alışkanlıklarının tipik bir hafta içi gününden farklı olabileceği hafta sonları insanları etkileme eğilimindedir.
Hutchinson, `` İdeal olarak, migren hastaları her gece aynı saatte yatmalı, her sabah aynı saatte kalkmalı ve sağlıklı besinler yemelidir '' diyor. 'Rutininizdeki herhangi bir kesinti tetikleyici olabilir.'
İlan
Bir 'hayal kırıklığı' baş ağrısından nasıl kaçınılır.
Migren tedavisi olmasa da, onları uzak tutmaya yardımcı olabilecek yararlı yönetim teknikleri vardır. Özellikle 'hayal kırıklığı' baş ağrılarından kaçınmak için, gün boyunca rutinler yapın ve bunlara bağlı kalın.
Bu dört adımlı sabah rutini Kayıtlı iki diyetisyenden temin edilenler hidrasyon, bağırsak sağlığı ve stres yönetimini destekler. Bir sağlıksız bağırsak migrene neden olabilir bu özel rutin, ikinci bir destek katmanı sağlar.
Beyninizi ve gözlerinizi bilgisayar ekranından uzaklaştırmak için öğle ritüeli oluşturmak da iyi bir fikirdir. İster hızlı bir yürüyüşe çıkın, ister stresten kurtulmak için zaman ayırın, ister kendinize rahatlatıcı bir fincan çay hazırlayın, her gün veya aynı saatte öğleden sonra antrenmanına katıldığınızdan emin olun.
6 ağustos işareti
Yatma zamanına bağlı kalmak sadece çocuklar için değildir. Uyku aşağıdakiler için gereklidir: beyin sağlığı ve baş ağrılarının yönetimi Bu nedenle, her gece belirli bir saatte yatağa girip uykuya dalmak ağrıyı kontrol altına almak için uzun bir yol kat edebilir.
Sonuç olarak? Beynimiz sirkadiyen bir organdır. Yani bununla büyüyor sirkadiyen ritim , 'bütünleştirici nörolog ve mbg Kolektif üyesi Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , bir keresinde mbg'ye söyledi. Hafta sonları bile bir rutini elinizden geldiğince sürdürmek, onu desteklememizin en iyi yollarından biridir.
Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
