Enneagram Tipinize Göre Stresi Nasıl Azaltmalısınız?

Enneagram kişilik modeli eğilimlerimiz, kalıplarımız ve bloklarımız hakkında çok şey ortaya çıkarabilir. Steph Barron Salonu , yazar Aşık Enneagram , Hastaneler ve akıl sağlığı klinikleri gibi yüksek riskli ortamlarda çalışan ekiplere Enneagram öğretme konusunda uzmanlaşmıştır. Her türün stresli durumlarla nasıl başa çıkma eğiliminde olduğunu ve benzersiz ihtiyaçlarına göre uyarlanmış bir stres yönetimi aracını nasıl bulabileceklerini öğrenmesini sağlamak için uzandık.

Bir yazın

Hall, 'İyi, doğru ve mükemmel olma ihtiyacıyla insanlar motive oluyor' diyor. Bu tip ahlak ve etiğe değer verir ve gelecek hakkında idealist olma ve dünyayı daha iyi bir yer yapma eğilimindedir.

Hall, stresli olduklarında neyin doğru neyin yanlış olduğuna dair görüşlerini daha da sıkı tuttuklarını açıklıyor. Ayrıca kendilerini bu anlatıya göre yargılama eğilimindedirler ve işleri mükemmel yapmadıklarını hissettiklerinde kendilerini eleştirirler. Hall, 'Hiçbir şeyi iyi yapamayacaklarını düşünüyorlar' diye ekliyor.

Stresi azaltın: Bir günlük.

Sayfayla ilgili düşünceler edinmek, bu türün kontrolü ve kendini yargılamayı bırakmasının bir yoludur. Sabah sayfalarının yazı stilinden bir ipucu alın Julia Cameron kitabında paylaşıyor Sanatçının Yolu , ve her güne üç sayfayı el yazısıyla başlayın. Herhangi bir istem veya soruya yanıt vermenize gerek yoktur; basitçe serbest yazın ve zihninizin sizi nereye götürdüğünü görün. Özellikle stresin ortaya çıktığı günlerde, bu tür bir yazı, ihtiyaçlarınızı dışlamanıza ve tükenmeden topluluğunuza nasıl katkıda bulunabileceğiniz konusunda dürüst olmanıza yardımcı olabilir.

Tip İki

Hall, 'İkili, ihtiyaç duyulan ihtiyaç tarafından motive edilir,' diyor. 'Sevilmek istiyorlar ve en çok başkalarına yardım ederken sevildiklerine inanıyorlar.' Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu tür ilişki kurmaya ve etrafındakilerin kendilerini güvende ve rahat hissetmelerini sağlamaya çok fazla enerji harcama eğilimindedir.

Hall, 'Stresli olduklarında, ikili kendilerini vazgeçilmez kılmak için genellikle daha da çok çalışırlar' diye açıklıyor.

Stresi azaltın: Bir ayna meditasyonu.

İkilinin işler zorlaştığında kendileriyle ve ihtiyaçlarıyla yeniden bağlantı kurması önemlidir. Bu kendine şefkat için ayna meditasyonu bunu yapmalarına yardımcı olabilir.

Tip Üç

Hall'a göre, üçler her zaman dünyada nasıl göründüklerini düşünüyorlar. 'Bir dereceye kadar başarı ile ilgileniyorlar, ancak aynı zamanda imaj ve görünümle de ilgileniyorlar' diyor.

'Üçler stres altında olduklarında, genellikle yeni projeler başlatarak meşgul olurlar veya zıt uçlara sallanırlar ve kayıtsız ve motive olmazlar.'

Aşağıdakilerle stresi azaltın: Bol dinlenme ve rahatlama.

Bu tür, bol miktarda dinlenme, sağlıklı yiyecek ve rahatlatıcı bir takviye gibi temel stres yönetimi araçlarından yararlanabilir. (Mbg'nin kenevir multi + 'sını kontrol etmek isteyebilirler, bu da onun ruh halini destekleyen faydalarından yararlanır. tam spektrumlu kenevir yağı . *) Yavaş, gerçekten bu tür için oyunun adıdır ve stresi, rahatlama zamanının geldiğinin bir işareti olarak almaları gerekir.

Tip Dört

Dörtler Enneagram'ı arayanlardır ve yaşam, amaç ve kimlik hakkında büyük sorular sormaktan çekinmezler. Hall, 'Gerçekten hayal gücüne sahipler ve duygularını derinlemesine düşünürler,' diyor.

Stresli olduklarında, o hayal kurmaya teslim olurlar ve pratik ihtiyaçlarını karşılamak için başkalarına güvenirler. Kendilerine bakmayı bırakırlar ve neredeyse kurbanı oynarlar ya da kurbanlar gibi hissederler '' diye ekliyor.

Aşağıdakilerle stresi azaltın: Yapılandırılmamış yaratıcı zaman.

Hall, vurgu yapan dört kişiyi tercih ettikleri yaratıcılık yöntemine zaman ayırmaya çağırıyor. Kendinizi çizmek, boyamak, yazmak veya ifade etmek için bir saat ayırın ve yakıt doldurulmuş ve yeniden ilham almış hissederek ortaya çıkın.

Beşinci Tip

Hall, 'Beşler, yetkin ve kendine güvenen olma ihtiyacıyla motive oluyor' diyor. İhtiyaçlarını en aza indirme eğilimindedirler ve başkalarından yardım istemekten çekinirler. Çözümleri kendileri bulmak için kendi başlarına dağınık çalışmayı tercih ederler.

'Stresli olduklarında, beşli çoğu zaman kendilerini daha da soyutlar, böylece her şeyi düşünebilir ve daha fazla işlem yapabilirler '' diyor. 'Yalnızca mantığa güvenme ve kendi korku veya endişe duygularını görmezden gelme eğilimindedirler.'

İle stres atın: Yin yoga.

Bu tip, stresli zamanlarda kafalarından çıkıp vücutlarına yerleşmekten fayda sağlayabilir. Yin yoga, zihni sakinleştirmek için rahatlatıcı bir uygulamadır ve bu 10 dakikalık yin akışı endişeyle çalışmaya yöneliktir.

Altı yazın

Hall, 'Altılılar, dünyada güvenlik ve güvenliği bulma ihtiyacıyla motive oluyor' diyor. Çok sadıklar ve her durumun olası her olasılığını düşünmeyi gerçekten seviyorlar. Olabilecek her şeyi planlarlar, böylece kendilerini gerçekten güvende ve güvende hissederler. '

Bu tipin kontrolü dışında olan stresli durumlar ortaya çıktığında, onları planlama moduna daha da ileri götürür: 'Kendilerini sakinleştirmek için bu planları ikiye katlarlar ve etraflarındaki her şeyin her dakika detayından daha fazla sorumlu hissederler.'

Şunlarla stresi azaltın: Minnettarlık.

Bu tip, gelecek hakkında düşünmek için kendilerini yormak yerine şimdiki zamanda kalmaktan yararlanabilir. Stres ortaya çıktığında, minnettarlığa geri dönmeye çalışmalıdırlar: O anda minnettar olduğunuz üç şeyi düşünün, beş duyuyu da yardım için çağırın. Belki cildinizdeki serin hava, temiz çamaşırların kokusu ya da sevdiğiniz birinin akşam yemeğini pişirmesi için minnettarsınız.

Yedi yazın

Hall, 'Yediler, ağrı veya rahatsızlıktan, özellikle duygusal acıdan kaçınma ihtiyacıyla motive oluyor' diyor. Gerçekten meşgul oluyorlar ve nereye giderlerse gitsinler eğlence arıyorlar. Dünyayı fırsatlarla dolu olarak görüyorlar. '

İdealist yedili tipler, çoğu zaman, gerçeklerden kopma riskini taşıdıkları noktaya kadar, her ne pahasına olursa olsun, stres ve olumsuzluktan kaçınmaya çalışırlar.

Aşağıdakilerle stresi azaltın: Nefes Çalışması.

Yediler, duygularını, iyiyi ve kötüyü hissetmek için biraz yardıma ihtiyaç duyabilirler. Nefes çalışması, işlemek için duyguları ortaya çıkarmada aldatıcı bir şekilde etkili olan basit bir uygulamadır. İşte bir giriş nefes çalışması nasıl çalışır ve birkaç nefes alma tekniği yediler ile başlayabilir.

Tip Sekiz

Hall, 'Sekizler kendilerini koruma ve kırılganlıktan kaçınma ihtiyacıyla motive oluyor' diyor. 'Duvarları yukarıdayken gerçekten hayattan geçiyorlar.'

Sekizler vurgulandığında, bu sınırlar daha da güçlenebilir. Başkaları tarafından kontrol edilmekten kaçınmak için, geri çekilme ve ayrılma eğilimindedirler.

Şununla stres atın: İyi bir arkadaş.

Dürtü, yalnızca stresle çalışmak olsa da, sekizler diğer insanlarla stres atmak için daha fazla değer bulabilir. Sevdiğiniz birini veya güvendiğiniz bir arkadaşınızı dışarıya yürüyüşe, yürüyüşe veya yemeğe davet edin ve sizin için gelecek olanlarla ilgili dürüst bir konuşma yapın. Bekçinizi biraz düşürmekten özgürlüğün gelip gelmediğine bakın.

Dokuz yazın

Dokuzlar, kendi düşüncelerini, duygularını veya arzularını reddetme noktasına kadar barışı korumakla ilgilidir.

Dokuzlar stresli olduklarında olanları en aza indirme ve bunun yerine parlak taraftan bakmaya devam etme eğilimindedir. Hall, bu her zaman pozitif kalma eğilimi, bu tipin 'bir tür yaşam içinde yüzüyor' gibi görünmesine neden olabilir, diyor Hall.

Aşağıdakilerle stresi azaltın: Doğa zamanı.

Bir şeyleri ayarlamaya devam etmek yerine, bu tür şu andaki topraklamadan yararlanabilir. Dışarı çıkın ve ayaklarınızı çimlerin arasında hissedin ( Çıplak ayaklıysanız bonus puanlar ).

2 ağustos işareti

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: