Yeni Araştırmaya Göre Uyanma Zamanı ve Depresyon Nasıl Bağlanıyor?
Aynı anda uyuyup uyanmanın sizin için iyi olduğu bir sır değil. sirkadiyen ritim ve genel olarak uyku kalitesi ve yeni araştırmalara göre, akıl sağlığı için de iyi olabilir. Michigan Eyalet Üniversitesi dışında yayınlanan bir çalışmada npj Dijital Tıp araştırmacılar, düzensiz bir uyku programının depresyon riskini artırdı bir grup genç yetişkin içinde. İşte bilmeniz gerekenler.
Genç doktorlarda uyku ve uyanma saatlerini incelemek.
Bu araştırma için ekip, bir yıl boyunca alınan 2.100'den fazla genç doktorun uyku ve ruh hali verilerini analiz etti. Uzmanlık eğitimi alan herkesin bildiği gibi, o günler uzun, zor ve düzenli bir uyku programına tam olarak uymuyor.
ücretsiz doğru burç
Verileri toplamak için, katılımcılar uyku izleme cihazları taktılar ve günlük olarak ruh hallerini rapor ettiler. Ayrıca birkaç ayda bir depresyon taraması yaptılar.
Bu örneklem büyüklüğünün tüm popülasyonu temsil etmediğini, çünkü ortalama yaşın 27 olduğunu ve tüm katılımcıların tıbbi derecelere sahip olduğunu ve oldukça fazla stres altında olduklarını belirtmek gerekir. Bununla birlikte, deneklerin hepsi bir şekilde aynı gemide olduğu için (demografik özellikler ve iş yükü gittiği sürece), çalışma yazarları çok fazla bileşik değişken olmadan uyku düzenlerindeki farklılıkların onları nasıl etkilediğini test edebildiler.
İlan
Ne buldular.
Bu araştırmaya göre, katılımcıların uyku programlarının daha çeşitli olduğu dönemlerde, üç aylık anketlerinde depresyon belirtilerini bildirme olasılıkları daha yüksekti. Ayrıca günlük olarak daha düşük bir ruh hali bildirdiler.
İlginç bir şekilde, yeterli miktarda alsalar bile Miktar her gün farklı saatlerde yatacak ve uyanacak olsalardı, bu katılımcılardan daha iyi bir şey elde edemezlerdi. onlardan daha az uyudu .
Profesör ve ortak yazar olarak Srijan Sen, M.D., Ph.D., özetler bir haber bülteninde Çalışmada, 'Bu bulgular, uyku tutarlılığını depresyon ve sağlıklı yaşamda hedeflemek için yeterince takdir edilmeyen bir faktör olarak vurguluyor.'
25 ekim burç
Bu, uyku ve sağlık psikoloğunun Joshua Tal, Ph.D. , Önceden mbg'ye açıkladı : 'Tutarlı bir uyku programı tutmak gerçekten önemlidir [...] çünkü doğal sirkadiyen ritim Uyku programımızı sürekli değiştiriyorsak biraz kafamız karışabilir. ' Ve kafası karışmış bir sirkadiyen ritim, öyle görünüyor ki, iyi bir ruh halini ulaşılamayacak bir yerde hissettirebilir.
Michigan araştırma ekibi, uyku ve akıl sağlığının nasıl bağlantılı olduğunu daha iyi anlamaya devam ederken, bulgularının daha genel nüfusu kapsayacak şekilde genişletilebileceğini umuyor.
Alt çizgi.
Uyku, genel refahımızın önemli bir direğidir ve kaliteli uyku almamızın ve ardından zihinsel sağlığımıza dikkat etmemizin en iyi yollarından biridir. tutarlı bir uyku programına sahip olmak . Bu araştırmayı, uyku vaktinizi ve uyanma vaktinizi biraz daha ciddiye almak isteyebileceğiniz bir neden daha düşünün.
Arkadaşlarınla Paylaş:
