Melek Numaranızı Öğrenin

Rüya Okurlarına Göre Stres Hayalleri Nasıl Durdurulur?

Stresli olarak yatmaktan ve bu stresi hayallerinize taşımaktan daha kötü bir şey var mı? Stresli rüyalar nadir değildir, ancak önlenebilirler. İşte onlar hakkında bilmeniz gerekenler ve rüya uzmanlarının daha dinlendirici (ve daha az stresli) bir uyku adına onları geride bırakabileceğinizi söyledikleri.





Bu makalede

Stres rüyalar ve kabuslar.

Öncelikle, stresli rüyalar ve stresli rüyalar arasındaki ayrımı yapmak önemlidir. kabuslar . Kesinlikle bazı örtüşme olabilirken, terapist ve rüya uzmanı Leslie Ellis, Ph.D., mbg'ye bu hayallerin bir süreklilik içinde var olduğunu açıklar. daha yoğun sondaki kabuslar spektrumun.

Stres rüyalar, profesyonel rüya analisti ekler Lauri Loewenberg gerçekten korkutucu olmaktan çok sinir bozucudur, özellikle de yineleniyorlarsa. Hem ona hem de Ellis'e göre, kabusların sizi panik içinde uyandırması daha olasıdır.



Stres rüyası, uzaktan rahatsız edici ve hatta sıradan herhangi bir şeyle ilgili olabilir, oysa bir kabus 'dehşet verici veya yaşamı tehdit edici' olma eğilimindedir ve sıklıkla travma ile ilgili , 'Ellis notları. Stres rüyaları genellikle 'tekerlek üzerindeki bir hamster gibi hızlı tempolu ve hiçbir yere gitmez' diye ekliyor.



İlan

Yaygın stres rüyaları ve bunların nasıl yorumlanacağı.

Stresli rüyalar, uyanma hayatımızdaki stresli durumlardan kaynaklandığından, herkes için biraz farklı görünecektir. Bununla birlikte, Ellis ve Loewenberg bunların birkaç yaygın olduğunu paylaşıyor:

  • Bir şeyi tekrar tekrar yapmaya çalışmak ve yapamamak
  • Önemli bir şeye geç kalmak
  • Önemli bir şeyi kaybetmek (pasaportunuz veya paranız gibi)
  • Testin başarısız olması
  • Çok hızlı giden veya güvenmediğiniz bir başkası tarafından kullanılan bir arabada veya başka bir araçta olmak (kendiniz dahil)
  • Kasırgalar veya seller
  • Evinde bir yangın

Ve işte üç ortak stres rüyası kategorisini yorumlamanın uzmanlarca onaylanmış yolları:



terazi erkeği aslan kadını

İş ile ilgili:

Bazı rüyalar oldukça gerçekçi olsa da, Ellis stres rüyalarının genellikle daha sembolik olduğunu belirtiyor. Yani ofisinizde çalışmayı hayal etmek, iş konusunda stresli olduğunuz anlamına gelmez.



İş, geçim kaynağımızı, mali durumumuzu ve daha büyük amacımızı temsil edebilir, bu nedenle bunlardan herhangi biri için endişeleniyorsanız, rüyalarınızda ofiste veya bir iş arkadaşınız veya patronunuzla sorun olarak görünebilir.

Okul hakkında:

Okulla ilgili stres rüyalarının çok yaygın olduğunu söylüyor Ellis, mbg'ye geç kalmaktan hiç çalışmadığınız bir sınava, dersi kaçırmaya veya dolabınızı, sınıfınızı veya ödevinizi bulamamaya kadar her şeyi içerebilir.



Loewenberg'e göre, bu rüyalar genellikle iş hayatınız ve kariyerinizle ilgili stresle ilgilidir (gerçek iş rüyalarının yaptığından bile daha fazla). 'Örneğin,' diyor, 'sınıfınızı veya dolabınızı bulamıyorsanız, bunun nedeni kariyerinizde olmanız gerektiğini düşündüğünüz yerde olmadığınız gerçeği konusunda stresli olmanız olabilir.'



İlişkiler hakkında:

Ellis, ilişkilerle ilgili stresli rüyaların çoğu kez çatışan insanları tasvir ettiğini açıklıyor: Örneğin, sizi görmezden gelen bir partneri veya size ulaşamayan başka birini içerebilir.

Loewenberg'e göre, stresli ilişki hayallerinin su içermesi de alışılmadık bir durum değil çünkü su duygularımızı yansıtma eğiliminde. 'Öyleyse, boğulmayı, bir gemi enkazını veya sağanak bir sağanağı hayal edebilirsiniz,' diye ekliyor.

Onlara ne sebep oluyor?

Ellis, mbg'ye stresli rüyaların nedeninin 'oldukça basit bir şekilde stres' olması şaşırtıcı gelmeyebilir.



Uyuyor olsak da uyanık olsak da, düşüncelerimizin şaşırtma biçiminde bir süreklilik var, diye ekliyor ve bu yüzden gün içinde tekrar tekrar zihnimizde aynı en kötü senaryoları düşünüyorsak, endişeleniyor veya çalıştırıyorsak, '' diye ekliyor. bu aynı zamanda geceleri rüya görme şeklimiz de olabilir 'diyor.

Stres, sinir sistemimizle yakından ilişkilidir ve Ellis ekliyor, eğer bu saçma sapan bir şey olursa, rüyalarımız da büyük olasılıkla olacaktır. Aynı zamanda bedensel olarak da hissedilen bir şey, diye belirtiyor. 'Rüyaların genellikle fiziksel durumumuzun görüntüleri olduğuna ve sinir sistemimizde olanları temsil ettiğine inanıyorum.' Dikkat etmeniz gereken en önemli parça rüya sırasındaki duygusal duygularınızdır.

Rüyalar tekrarlanıyorsa.

Hayatınızda tekrarlayan bir stres etkeni varsa, rüyalarınızda daha sık ve aynı şekilde ortaya çıkması muhtemeldir.

Loewenberg, eğer bu olursa, ara vermeniz gerektiğini belirten kırmızı bir bayrak olduğunu söylüyor. Stres rüyalarını, kendini toparlamak, tabağından bir şey çıkarmak veya stresle başa çıkmanın sağlıklı yollarını uygulamak için kendinize biraz zaman vermeniz gerektiğinin bir işareti olarak alın.

23 ekim astrolojik burç

Tekrarlayan rüyalarla Loewenberg, mevcut olan belirli stres ve duyguya dikkat etmenin önemli olduğunu ekliyor. Acil mi? Hüsran? Korku? 'Bu büyük bir ipucu ve gerçek hayatta aynı strese bağlı olacak' diyor.

Stresli rüyalar nasıl durdurulur.

Tekrarlayan stres rüyaları, özellikle uykudan önceki saatlerde, uyanıkken stresi azaltmak için çalışmanız gereken bir işarettir. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay, ancak Ellis ve Loewenberg başlamak için bazı yararlı ipuçları paylaştı:

1.Yatmadan önce günlük.

Neyi bastırdığımızı hayal etme eğiliminde olduğumuz için, stresinizi tamamen görmezden gelmeye çalışmanın bir faydası yok. Bunun yerine Ellis, yatmadan önce geviş getirmek için belirli bir zaman ayırmanızı önerir. Loewenberg, bu duyguyu tekrarlayarak, geceleri sizi strese sokan şeyleri günlüğe kaydetmenin, kafanızdan çıkarmanıza yardımcı olabileceğini ekliyor.

Ellis, 'Stresinizin kaynaklarıyla yapıcı bir şekilde başa çıkmak için zaman ayırın' diye ekliyor. Bir arkadaşınız veya aile üyenizle zor bir konuşma yapmanız gerekiyorsa, ertelemeyin. Bir şeye hazırlıksız hissediyorsanız, zaman ayırın. ' Her şey kendinize bir mola vermekle ilgili, böylece uyku zihniniz de bir mola verebilir.

iki.Meditasyon veya yoga nidra deneyin.

Günlük tutmaya ek olarak, sizi yatmadan önce doğru zihniyete sokabilecek diğer sakinleştirici gece rutinleri şunları içerir: rehberli uyku meditasyonları ve yoga nidra . Bir rüya sizi uyandırırsa, bunları gecenin ortasında da deneyebilirsiniz.

72 melek numarası

3.Cevaplar için hayallerinize bakın.

Ve kendinizi rüya gördüğünüzün farkında bulursanız, Loewenberg, bir cevap bulmak için bu farkındalığı kullanmanın gerçekten yararlı olabileceğini söylüyor. Kelimenin tam anlamıyla hayalini sorabilirsin, Neyi temsil ediyorsunuz? veya Ne yapmaya ihtiyacım var?

'Soruyu oradaki hayalinizdeki evrene fırlatın ve bir yanıt alacaksınız,' diyor. Eğer tipik olarak yapamıyorsanız berrak rüya , bu yaklaşımı ilk uyandığınız anlarda da deneyebilir ve bununla ilgili günlük , o ekler.

Daha iyi uyku ve daha az stres anahtardır.

Özetlemek gerekirse, uyanık hayatınızdaki stresi azaltmak için yapabileceğiniz her şey, onun hayallerinize gizlice girmesini önlemeye yardımcı olmalıdır. İyi uyku kalitesine öncelik vermek, hayallerinizi biraz daha tatlı hale getirmeye de yardımcı olabilir. İşte her ikisini de yapmak için bazı hızlı ipuçları.

Daha iyi uyku için ipuçları:

Stresi yönetmek için ipuçları:

  • Dengeli beslenin ve düzenli egzersiz yapın.
  • Bir farkındalık veya meditasyon pratiği benimseyin.
  • Stres ve endişe kronikse bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışın.
  • Tut lavanta esansiyel yağı özellikle yatmadan önce.
  • Yudumlamak yatıştırıcı bir çay Özellikle yatmadan önce, papatya, lavanta veya limon otu gibi.
  • Hayatınızda strese katkıda bulunan ve onlardan kaçınmak yerine kontrol edebileceğiniz şeylere dikkat edin.
  • Stres sizin için sürekli bir sorunsa bir terapiste veya akıl sağlığı uzmanına danışın.

Alt çizgi.

Rüyalar olabilir deşifre etmesi zor özellikle stresli olanlar, ancak günlük yaşamımızda nelerin değişmesi gerektiğine dair önemli mesajlar verebilirler. Stresle başa çıkma ve uyku rutininizi optimize etmek gece boyunca uyumanıza, stresli rüyaları azaltmanıza ve dinlenmiş ve ideal olarak stressiz bir şekilde uyanmanıza yardımcı olur.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: