Rahatlamanıza ve Harika Uyumanıza Yardımcı Olacak 15 Dakikalık Rehberli Meditasyon
Herkes bir noktada uykuya dalmak için mücadele etti. Belki de stresli bir gündü ya da ufukta düşüncelerinizi işgal eden yaklaşan bir yükümlülük var. Belki gecenin ortasında uyandın ve şimdi tekrar uykuya dalamıyorsun. Her ne olursa olsun, rehberli bir meditasyon sizi merkeze geri getirmeye yardımcı olabilir ve dikkatinizi niyetinize yöneltebilir. iyi bir gece uykusu almak .
Rehberli meditasyonlar birçok şeye odaklanabilir. Vurgulamak kendinizi güçlendirmek için. Meditasyonun tüm biçimleri arasında rehberli olanlar, meditasyonda yeniyseniz veya sadece uygulamanızda yürümeyi seviyorsanız harika bir fikirdir.
Yerleşmenize yardımcı olacak bir akşam meditasyonu için, günün sonunda gevşemek için mükemmel olan bu hızlı, 15 dakikalık meditasyonu buldum.
Meditasyon, sinir sisteminizi gevşetmek için kalp temelli bir niyetle nefes alma tekniğini birleştirir. Buna ek olarak, beden ve zihinlerimizi kontrol edeceğiz, tamamlanan günü yansıtmak - ve var olan kin veya üzücü bir şey gibi olumsuz her şeyin gitmesine izin vermek.
ikizler için kariyer
Ayrıca Serenity Duasının bir varyasyonuyla da çalışacağız: 'Değiştiremeyeceğim şeylerle barıştım; Değiştiremeyeceğim şeyle barıştım. Yapabileceğim şeyleri değiştirme cesaretine sahibim; Yapabileceğim şeyleri değiştirme cesaretine sahibim. Ve farkı bilecek bilgeliğe sahibim; Farkı bilecek bilgeliğe sahibim. '
Meditasyondan geçerken, dikkatiniz kayarsa endişelenmeyin. Niyetine geri dön, sesimin sesine ve devam et. Meditasyon sırasında zihninizin oradan oraya dolaşmasını bekleyebilirsiniz - sonuçta bu bir pratiktir.
15 nisan işaretiİlan
Uyumaya yardımcı olmak için rehberli bir meditasyon.
Saf bilgelik, kalplerimizin ve ruhlarımızın temel ve doğuştan gelen niteliklerinden biridir. Bu meditasyon, onarıcı bir uyku gecesine geçerken geri kalanların gitmesine izin vererek, bu bilgeliğe erişmemizi sağlar. Yerleşmek için mücadele ettiğiniz her an bu meditasyona geri dönün ve kısa sürede zzz'leri yakalayacaksınız.
Hamileyseniz, emziriyorsanız veya ilaç kullanıyorsanız, ek bir rutine başlamadan önce doktorunuza danışın. Hangi takviyelerin sizin için doğru olduğunu düşünürken bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en uygunudur.
Ve sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.
Arkadaşlarınla Paylaş:
