Hormon Seviyenizin Olması Gereken Yerde Olmadığının 10 İşareti

Bazen vücudumuz göz ardı edilemeyecek kadar bariz olan yadsınamaz sinyaller gönderir. Ateşle birlikte öksürmek ve hapşırmak mı? Muhtemelen soğuk algınlığı veya grip hastasısınız. Bir arkadaşınızın köpeğiyle oynadıktan sonra gözleriniz kırmızı, kaşıntılı mı oluyor? Fido'nun kürküne alerjiniz olabilir. Ancak diğer durumlarda, vücudumuzun gönderdiği sinyaller çok daha incedir ve ne aradığınızı bilmiyorsanız, bir şeyin dikkat edilmesi gerektiği şeklindeki çok açık mesajı kaçırabilirsiniz.

Kadın endokrin sağlığı konusunda uzun yıllara dayanan kişisel ve mesleki deneyimim sonucunda, çok az kadının bu belirtileri nasıl tespit edeceğini bildiğini gördüm. hormonal dengesizlik . Sonuçta bize sıklıkla acı ve ıstırabın kadın deneyiminin normal bir parçası olduğu öğretiliyor. Neden öldürücü krampları veya şiddetli ruh hali değişimlerini sorgulamayı düşünürüz ki? Çünkü bu şeyler aslında Olumsuz kadınlığın normal, kaçınılmaz yönleri. Bunlar vücudunuzun sizi hormonal dengesizliğe karşı uyaran birkaç açık işaretidir.

İyi haber şu ki, birçok hormonal sorunu doğru beslenme ve yaşam tarzı araçları ve teknikleriyle çözebilirsiniz. Kariyerimi hormonal sağlık üzerine kurdum, böylece hiçbir kadın bir daha neden belirli bir hormonal semptom yaşadığını tahmin etmek zorunda kalmasın. İşte dikkat etmeniz gerekenler ve nasıl düzeltileceği:

1. Sıra dışı bir PMS'niz var.

Her ne kadar 'adet öncesi sendromu' olarak adlandırılsa da belirtileri PMS Yumurtlama ile menstruasyon arasındaki herhangi bir zamanda, aylık döngünüzün luteal faz olarak da bilinen ikinci kısmında ortaya çıkabilir. Bu, birçok kadının büyük şişkinlikten kontrol edilemeyen huysuzluğa kadar her şeyi hissettiği zamandır. Bu hoş olmayan semptomlar dizisi genellikle çok fazla östrojen, düşük progesteron ve önemli mikro besin eksikliklerinden kaynaklanır.

Denemek: Yeşil yapraklı sebzeler yemek. Lahana gibi brassica ailesinin üyeleri şunları içerir: indol-3 karbinol Aşırı östrojenin ortadan kaldırılmasına ve östrojen baskınlığının önlenmesine yardımcı olacak östrojen metabolizmasını destekleyen güçlü bir hormon dengeleyicidir.

2. 'Normal' bir adet dönemi geçirmek için hapa ihtiyacınız vardır.

Doğum kontrolü yapmaz; tekrar ediyorum, yapar Olumsuz- sorunlu döneminizi düzeltin. İlaç bir miktar östrojen ve progesteron salarak beyni yumurtlamanın gerçekleştiğini düşünmesi için kandırıyor ve dolayısıyla gebe kalmayı önlüyor. Ancak bu vücudunuzun doğal ritmini engeller ve doğal hormonal dengesizliğinizi örter.

Denemek: Hapı kesmek . Geçiş kolay olmayabilir, bu nedenle sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarına dair güçlü bir temel oluşturmak ve tamamen bırakmadan önce doğum kontrolü için alternatif bir doğum kontrol yöntemi bulmak çok önemlidir.

26 temmuz zodyak uyumluluğu

3. Sürekli bitkinsiniz.

Her zaman yorgun musun? seninki de öyle adrenaller . Bunlar böbreklerin üzerinde bulunan ve kortizol olarak bilinen stres hormonunu salgılayan endokrin bezleridir. Yemek ve yaşam tarzı alışkanlıklarınız adrenallerinizin normal kortizol üretimini sekteye uğratırsa, hissetmeniz gerekenin tam tersini hissetmeye başlayabilirsiniz (örneğin, sabahları vücudunuzdaki kortizol dalgalanmasından dolayı doğal bir enerji sarsıntısı hissetmek yerine, kendinizi uykulu ve uyuşuk hissedeceksiniz ve sakin, rahatlamış ve yatma zamanı hissetmek yerine kendinizi gergin hissedeceksiniz).

Denemek: Diyetinizi ayarlamak. Semptomları şiddetlendiren ve yorgun/kablolu döngüyü sürdüren kafeini kesin. Eğer tamamen kesemiyorsanız, en azından günde bir bardağa veya daha azına düşürün. Kan şekerinizi dengelemek ve tok ve enerjik kalma olasılığınızı artırmak için güne sağlıklı, protein dolu bir kahvaltıyla başlayın.

4. Regl döneminiz sırasında pıhtılaşmayla birlikte yoğun kanamanız var.

Pedinizi veya tamponunuzu her saat başı değiştiriyorsanız, çarşaflarınızı ciddi şekilde lekeliyorsanız veya adetiniz sırasında koyu mor pıhtılar görüyorsanız bir şeyler ters gidiyor demektir. Özellikle östrojen seviyeleriniz. Bu tür aşırı kanamaya çok fazla östrojen bağlıdır ve bu daha büyük bir şeyin belirtisi olabilir, özellikle adet dönemleriniz ağrılıysa: endometriozis, miyom veya yumurtalık kistleri.

Denemek: Devedikeni. Bu bitkinin yardımcı olduğu gösterilmiştir karaciğeri zehirden arındırmak ve hatta östrojen tükendi.

5. Sekse ilginiz sıfırdır.

Seks dürtünüzün kötüye gitmesinin pek çok nedeni olabilir, ancak stres, hormonlarınıza zarar veren ve dolayısıyla libidonuzu tüketen önemli bir faktördür.

Denemek: Baharat katıyoruz. Araştırma bağlantı kurdu baharatlı yemek erkeklerde daha yüksek testosteron seviyelerine yol açar ve testosteron bir kadının cinsel dürtüsü için de aynı derecede önemlidir.

6. Cildiniz bir ergeninki gibi kırılıyor.

Polikistik over sendromunun (PCOS) sancıları içindeyken şiddetli kistik sivilceyle mücadele ettim. Lekeleri ve tümsekleri kamufle etmek her gün 30 dakikamı aldı ve bu kendime olan güvenimi önemli ölçüde etkiledi. Regl döneminiz her yaklaştığında sivilceler ortaya çıksa da, ya da benim yaşadığım şiddetli sivilcelerle baş ediyor olsanız da, sorunun kaynağı hormonlarınızdır.

Denemek: Magnezyum. Vücudunuzun C-reaktif proteinleri iltihaplanmaya neden olmaktan sorumludur. Kalsiyum-magnezyum takviyesi almak kalsiyum miktarını azaltmaya yardımcı olabilir. C-reaktif proteinler Kalsiyum aynı zamanda doku matrisimizin (kemikler, hücreler ve cilt) bir parçasıdır ve cilt hücrelerinin yenilenmesi için çok önemlidir.

7. Kilonuz kontrolden çıktı ve tartıdaki sayı artmaya devam ediyor.

Salata üstüne salata yiyorsanız ve spor salonunda saatlerce vakit geçiriyorsanız ama hâlâ sonuç göremiyorsanız, havlu atmaya hazır olabilirsiniz. Ancak sorun çaba eksikliği ya da hatalı ölçek değil; muhtemelen karaciğerin Yağda çözünen toksinleri suda çözünen toksinlere dönüştürerek toksinlerin uzaklaştırılmasından sorumludur, böylece kalın bağırsağınız, böbrekleriniz ve cildiniz yoluyla atılabilirler. Hormonal bir sorununuz olduğunda, karaciğerinizin işlevi tehlikeye girer ve bu toksinleri uzaklaştırmada etkili bir şekilde çalışamaz, dolayısıyla vücudunuz yağda çözünen toksinlere tutunur.

Denemek: Suyunuza limon ve portakal ekleyin. Turunçgiller adı verilen bir bileşik içerir D-limonen sağlıklı karaciğer fonksiyonu için kritik öneme sahiptir.

8. Adetleriniz çok hafif, kısa veya hareket halindeyken tamamen eksik.

Bazı kadınlar buna bir lütuf diyebilir, ancak 'çok az' kanamanın yaşanması veya hiç kanamanın olmaması sağlıklı değildir. Kısa bir süre (üç günden az) ve yalnızca hafif kanama, düşük östrojen seviyelerini gösterebilir. Uzun süredir şok diyet yapıyorsanız veya yiyeceklerinizi kısıtlıyorsanız vücudunuzda östrojen üretimi için gerekli olan önemli mikro besinler tükenmiş olabilir.

Denemek: Daha fazla protein eklemek. Hormonlar amino asitlerden yapılır ve yiyeceklerden yeterince östrojen alamazsanız östrojeninizi artıramazsınız.

9. Düzensiz istekler ve çılgın içkiler yaşıyorsunuz.

Herkes ara sıra belirli yiyecekleri canı çeker, ancak iştahınız kontrolden çıkmışsa ve ayın çeşitli zamanlarında kendinizi tıka basa yemek yerken buluyorsanız, bunun sorumlusu muhtemelen hormonlarınızdır ve olası temel neden, şeker ağırlıklı bir diyettir. Makarna, simit, şeker veya kola şeklinde çok fazla şeker tüketirseniz vücudunuzun onu parçalamak için insülin adı verilen bir hormon salgılaması gerekir. Glikoz ve insülindeki ani artışlar yumurtlamayı bozabilir, progesteron üretiminizi durdurabilir ve sizi östrojen baskınlığının sıkıntılı etkilerine hazırlayabilir.

Denemek: Şeker alımınızı sınırlamak ve karaciğerinizi detoksifiye etmeye ve daha fazlasını yaratmaya yardımcı olacak lif açısından zengin yiyeceklerden bol miktarda tüketmek. FGF21 adı verilen spesifik hormon şeker isteğini önlediği bulunmuştur.

10. Adetiniz kahverengi.

Regl döneminizin başlangıcında tuhaf kahverengi şeyler görüyorsanız, bu aslında son adet döneminiz sırasında rahminizden tam olarak çıkamayan oksitlenmiş kandır. Suçlu? Düşük progesteron. Zaten bildiğiniz gibi, çok az progesteron sizi aşırı östrojen ve PKOS gibi diğer durumlar açısından risk altına sokabilir.

Denemek: Bir hayıt takviyesi. Araştırmalar bunun etkilediğini gösterdi. çeşitli hormonların üretimi vücudunuzda, özellikle progesteron.

Regl döneminiz sorunlu geçiyorsa asıl sebebin ne olduğunu öğrenmek önemlidir. Bunu bilmek şimdi sağlıklı olmanıza ve gelecekte hastalıkları önlemenize yardımcı olacaktır. İndir MyFLO uygulaması Belirtilerinizi takip etmek ve gelecek ay daha iyi bir regl dönemi geçirmek için.