İşte regl döneminizin neden ayın en sevdiğiniz zamanı olması gerektiği.
Geçen yılın basmakalıp dönem çekişmesi (düşünün: kramplar, ruh hali değişimleri, çikolata istekleri ve bir kase dondurmaya ağlama) ciddi şekilde oynanır. Hormonlarınızın bir sorun olduğu efsanesini sürdüren tamamen gereksiz ve artık modası geçmiş bir klişe. Bil bakalım ne oldu? Onlar değil. Aslında, onlar bir varlıktır.
Ancak bu, yalnızca semptomları alt edebilmek, endokrin sorunlarından kaçınmak ve vücudunuzun mükemmel kimyasından yararlanabilmek için onları nasıl besleyeceğinizi ve onlara nasıl bakacağınızı biliyorsanız, bakıp en iyi şekilde görünebilir, hissedebilir ve olabilirsiniz! Sadece biraz pratik ve 'döngü senkronizasyonu' adını verdiğim bir sistem gerekiyor. Bu, doğal hormonal dalgalanmalarınızı tamamlayacak şekilde yemek yemek ve yaşamak anlamına gelir, böylece vücudunuzu yapması gerekeni yapması gerektiğinde yapması için desteklemiş olursunuz. Pek çoğumuz, modern yaşam tarzlarımız nedeniyle doğal ipuçlarımızla teması kaybettik ve kendimizi vücudumuzun istek ve ihtiyaçlarıyla yeniden tanımamız biraz zaman alabilir.
Ağlamaklı, bitkin hissetmemen gerekirken ve acıkmak sen meli Regl haftanızda getirmeniz gereken belirli kişisel bakım stratejilerinin farkında olun. Kendinizi kötü hissetmemelisiniz (eğer yaparsanız, yaşadığınızın bir işareti olabilir hormonal dengesizlik ), ama sen meli Bu süre zarfında yapmanız gereken en iyi aktiviteleri belirleyecek olan enerji ve odak noktasındaki ince değişimleri deneyimleyin. Bunun nedeni, tüm hormon seviyelerinizin hızla en düşük konsantrasyonlarına düştüğü ayın zamanıdır. Bu, diyetiniz, egzersiziniz ve romantik yaşamınız için ne anlama geliyor? İşte regl haftasında neler bekleyeceğiniz ve kendinize gerçekten nasıl bakacağınız:
1. Bir niyet belirleyin.
Bu hafta sezgisel bilgeliğinize uyum sağlamak ve iç sesinizin gerçeğini onurlandırmak için bir niyet belirleyin. Adet döneminiz, sağ ve sol beyninizin en üst düzeyde iletişim kurduğu ayın zamanıdır, bu nedenle bu gelişmiş farkındalığı ve güzelliği kendi yararınıza kullanın; bu, ruhunuzun kararlarınıza rehberlik etmesine izin vermek için mükemmel bir zamandır. Deneyin günlük kaydı arzularınız hakkında ve kendinize hayatınızın her önemli yönünün gerçekten sizin için nasıl çalıştığını sormak. Bu derin ve anlamlı iç gözlem, hedeflerinize ulaşmanıza ve hayatınızın artık size hizmet etmeyen yönlerini filtrelemenize yardımcı olacaktır.
İlan
2. Protein, sağlıklı yağlar ve düşük glisemik sebzeler yiyin.
Bu, döngünüzde besleyici yönden zengin yiyecekleri yüklemenin çok önemli olduğu zamandır. Bu, tonlarca protein ve sağlıklı yağ anlamına gelir. Ayrıca vücudunuza çok ihtiyaç duyulan lif ve antioksidanları sağlarken kan şekerinizi sabit tutmak için iyi miktarda düşük glisemik indeksli sebze ve meyve yemek isteyeceksiniz. Kanadıkça, sen de demir kaybetmek ve çinko, bu nedenle vücudunu yeniden mineralleştirmek deniz ürünleri, yosun ve nori gibi yiyeceklerle. Ve eğer sıcak ve yatıştırıcı bir şey arzuluyorsanız, sağlıklı yahni ve çorbalarda yanlış gidemezsiniz.
3. Yavaş bir yanık için kardiyoyu değiştirin.
İşte en azından gerçeklerden ilham alan basmakalıp bir özellik: Adet döneminizin haftası muhtemelen biraz daha yorgun hissedeceksiniz . Hormonlarınız düştükçe enerjiniz de azalır ve bu tamamen normaldir. Kendinizi zorlu bir spin sınıfına veya 10 mil koşuya (hatta 2 millik bir koşuya!), En azından döngünüzün ilk birkaç gününde zorlamanın zamanı değil. Bunun yerine, kendinize bunu çok kolaylaştırmak için izin verin ve daha hafif egzersizler deneyin. yürüme , Kundalini veya yin yoga veya en iyi şekilde hissetmek için Pilates matı yapın.
4. Ekstra vücut sevgisine kapılın.
Burada hatırlanması gereken kural, her kadının farklı olmasıdır. Bazıları regl dönemlerinde çıldırmayı sever, bazıları ise seks yapmayı tercih eder. Gerçekten istediğiniz şeyi ayarlayın. Seksi olmaya karar verirseniz, kayganlaştırıcı kullanmayı unutmayın; birçok kadın adetin fazladan yağlanma anlamına geldiğini düşünür, ancak Düşük hormonlar aslında vajinanızı kuru bırakır . Bir partnerle çuvala vurmamayı tercih ederseniz, bu zamanı romantizm için kullanın kendin . Bir spa günü geçirin, bir kitap okuyun ve vücudunuzu gerçekten şımartın - inanılmaz bir başarı sergiliyor ve ekstra sevgiyi hak ediyor!
5. Biraz altın süt için.
Fotoğraf: Martí Sans
Bu kritik aşamadan en iyi şekilde yararlanmak için günlük diyetinize özel bir içecek eklemeyi deneyin: altın süt toniği . Bu eski iksir, tüm vücutta bir tıkanıklık giderici olarak hareket eder ve sizi topraklamaya yardımcı olur, size duygular ve hislerden ilişkilere, cinselliğe, duygusal zevke ve yaratıcılığa kadar her şeyi sıralama yeteneği verir. Partnerinize veya kendinize yönelik olsun, bu hafta romantik enerjinizi gerçekten canlandıracak bir içecek hazırlamak için aşağıdaki talimatları izleyin:
Malzemeler
- 1 su bardağı su
- 5 yemek kaşığı saf hindistan cevizi yağı
- ½ fincan organik zerdeçal tozu
- 1½ çay kaşığı karabiber
Talimatlar
- Yukarıda belirtilen malzemeleri bir tencerede karıştırarak altın bir macun oluşturun ve yaklaşık 10 dakika pişirin.
- Bu soğuduktan sonra, buzdolabında yaklaşık iki hafta boyunca bir kavanozda saklayabilir ve her süt yaptığınızda bir parça parça alabilirsiniz.
- Sütü yapmak için 2 su bardağı hindistan cevizi sütü ve 1 çay kaşığı altın salçayı bir tencerede ısıtın ve tamamen karışana kadar çırpın.
- Tat vermek için tarçın, bal ve akçaağaç şurubu ekleyin (baharatlı bir vuruş için kırmızı biber eklemek isteğe bağlıdır).
Hâlâ keyifsiz hissediyorsanız, deneyin bir uygulama kullanarak bu, döngünüzün semptomlarını haritalamanıza yardımcı olur. Döngünüzün her aşamasında birkaç küçük değişiklik yaptıktan sonra ne kadar iyi hissettiğinizi görünce şaşırabilirsiniz.
88 melek numarası
Ayın geri kalanında devam ettirmek ister misiniz? Bu günün en iyi zamanı hormon dengesi için egzersiz yapmak ve ayın en iyi zamanı bikini ağdası almak için.
