Hormonlarımı Dengelemek İçin Her Gün Ne İçiyorum
Hormonal sağlıktan bahsettiğimde, genellikle yeşil yapraklı sebzeler, kök sebzeler, sağlıklı yağlar ve diğer sağlıklı yiyecekler. Fonksiyonel beslenme konusundaki tecrübelerime göre, sağlıklı yiyecekler yemek, amenoreden başlayıp uykuya dalmaya kadar değişen hormonal sorunları yönetmeye yardımcı olabilir. fibroidler -e PCOS . Ancak gıda yoluyla hormonal ödüller kazanmanın yanı sıra, kadınların endokrin sistemi üzerinde büyük bir etkisi olabilecek bazı kolay, güçlü içeceklerle sağlıklı bir şekilde içmelerini tavsiye ederim. Bu tarifler basit, uygun fiyatlı ve - evet - tamamen lezzetli.
12 temmuz işareti
İşte benim en sevdiğim hormon dengeleyici çaylar ve içecekler:
1. Ilık Limonlu Su
Elbette, bu basit, ancak ben de tavsiye ediyorum ılık limon suyu Yıllardır ve birçok müşteri bana bunun ciltlerinde büyük bir fark yarattığını, enerjilerini artırdığını ve öğünler arasında tatmin olmalarına yardımcı olduğunu söylüyor.
Limonun C vitamini bakımından zengindir. cilde fayda sağlamak ve bağışıklığı iyileştirmek .
Bu güçlü narenciye meyvesini ılık suya eklemek, aynı zamanda sulu kalmanın - genel sağlığın önemli bir bileşeni - ve sindirimi hareket halinde tutmanın da lezzetli bir yoludur.
Talimatlar: Kadınlara sabah ilk iş olarak büyük bir bardak ılık su ve birkaç limon sıkarak güne başlamalarını tavsiye ederim. Şerefe!
İlan
2. 'Kadın Denge Çayı': Kırmızı Ahududu Yaprağı, Dong Quai ve Isırgan Çayı
Ahududu yaprağı geçmişte rahim kaslarını güçlendirmek için kullanılmıştır ve bitkinin hormonlar üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabileceği iddiasını destekleyen bazı bilimsel kanıtlar vardır. Yayınlanan bir araştırmaya göre Ebelik ve Kadın Sağlığı Dergisi , ahududu yaprağı çayı içen kadınların doğumun daha kısa ikinci aşamaları ve bebeklerinin daha azı forseps ile doğurtuldu. Yayınlanan başka bir çalışma Avustralya Ebeler Koleji Incorporated Dergisi, 108 kadın denek arasında, çayı içen kadınların sezaryen gerektirme olasılığının daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Bu demetteki güç kaynağı bileşeninin dong quai olduğuna inanıyorum. Çin tıbbında sıklıkla kullanılan eski bir kök olan dong quai, geleneksel olarak dismenore ve ağrılı dönemler gibi üreme sorunlarını gidermek için kullanılmıştır. Sina Dağı . Yayınlanan bir çalışma Klinik ve Deneysel Kadın Hastalıkları ve Doğum hatta 55 kadından oluşan bir grup arasında, kökü içeren bir takviyenin, menopoz semptomlarını tedavi etmek yan etkiler olmadan. (Bununla birlikte, Mount Sinai herhangi birinin hormona bağlı kanser riski altında Göğüs, yumurtalık ve rahim dahil olmak üzere, araştırmacılar vücutta östrojen gibi davranıp davranmadığından emin olmadığından dong quai almamalıdır.)
Talimatlar: Sadece 1 torba kurutulmuş kırmızı ahududu yaprağını kurutulmuş ısırgan yaprağı ve dong quai ile birleştirin bir çay demlemek ve istediğiniz sıklıkta içmek için.
3. Altın Süt
Altın Süt harika bir hormon dengeleyici karışım olabilir ve aynı zamanda ısıtır, yatıştırır ve lezzetlidir. Zerdeçal, hindistancevizi yağı, hindistancevizi sütü, tatlandırıcılar ve baharatların kombinasyonu ısınır ve canlandırır ve her türlü endokrin sorunu olan müşterilere kişisel olarak tavsiye ettiğim bir şeydir.
Zerdeçal Ayurveda tıbbında büyük rol oynayan güçlü, güçlü baharatın anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu gösterilmiştir. Ayurveda'da zerdeçal düşünülen Amenore ve endometriozdan miyom ve kistlere kadar her şeyle mücadelede önemli bir araç ve hindistan cevizi sütü dahil diğer bileşenler harika sağlıklı yağ kaynaklarıdır.
Anekdot olarak, buldum Altın Süt kötü kramplarla savaşmaya çalışan kadınlar için harika bir tamamlayıcı olmak, Etkin olmayan tiroid (hipotiroidizm) veya çok soğuk eller ve ayaklar. Ve — bonus — tarif çok kolay!
Talimatlar: Sütünüzden en iyi şekilde yararlanmak için en iyisi bir tencerede 5 yemek kaşığı saf hindistan cevizi yağı, 1/2 su bardağı organik zerdeçal tozu, 1 su bardağı su ve 1,5 çay kaşığı karabiberi karıştırarak altın bir macun pişirin ve yaklaşık 10 kadar pişirin. dakika. Bu soğuduktan sonra, buzdolabında yaklaşık iki hafta boyunca bir kavanozda saklayabilir ve her süt yaptığınızda bir parça parça alabilirsiniz.
Sütü yapmak için 2 bardak hindistan cevizi sütü ısıtın ve bir tencerede 1 tatlı kaşığı altın hamurunu karıştırıncaya kadar çırpın. Ardından tarçın, bal ve akçaağaç şurubunu tatmak için ekleyin. Ekstra bir vuruş için, kırmızı biber de ekleyebilirsiniz!
Peki, üç içeceği de günüme sığdırdığımdan nasıl emin olabilirim? Sabah kahvaltıdan önce limonlu su, öğleden sonra Kadın Denge Çayı ve yatmadan önce Altın Süt tavsiye ederim.
Hamileyseniz, emziriyorsanız veya ilaç kullanıyorsanız, ek bir rutine başlamadan önce doktorunuza danışın. Hangi takviyelerin sizin için doğru olduğunu düşünürken bir sağlık uzmanına danışmak her zaman en uygunudur.
