Her Sabah 3 Adımda Besin Açısından Yoğun Bir Yulaf Kasesi Nasıl Yapılır?

2023'ün şimdiye kadarki en sağlıklı yılınız olmasını istiyorsanız, iyi ve doyurucu bir yılla başladığını zaten biliyorsunuz. kahvaltı . Mümkün olan en fazla besini elde etmek için, her kutuyu işaretlemenin tek yolunun bir smoothie veya protein karışımı olduğunu düşünebilirsiniz - ancak kış her zaman soğutulmuş bir içeceğe ilham vermez.

Sezon dışı alternatif? Yulaf ezmesi. Sıcak yemek basit görünebilir, ancak ilginç kılmak için bu yemeği tekrar tekrar giydirmeye devam edebilirsiniz. Ayrıca, yemeğinize düşündüğünüzden çok daha fazla besin maddesi koyabilirsiniz - işte en iyi kaseyi nasıl yapacağınız.

Besin açısından yoğun bir yulaf ezmesi kasesi nasıl yapılır.

Sabah yulafınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, aşağıdakiler de dahil olmak üzere önemli besinleri kontrol etmeye odaklanmalısınız. protein . Yine de, muhtemelen biraz atmak istemezsin soya peyniri protein hedefinize ulaşmak için yulafınızda; Bu nedenle, kasenizi hem protein açısından yoğun hem de lezzetli hale getirmek için en lezzetli ilavelerin bir listesini derledik.

Adım 1: Proteininizi seçin.

• kollajen peptitler
• Seçeceğiniz fındık ezmesi
• Protein tozu
• Çiğ badem
• Yunan yoğurt
• Kenevir kalpler

Favori seçeneğimiz: mbg'nin güzelliği ve bağırsak kolajeni+ . Yardımcı olmak için sadece amino asitlerle dolu tek bir porsiyon değil protein hedeflerinize ulaşın , ancak karışım ayrıca C ve E vitaminleri içerir, hiyalüronik asit , biyotin, L-glutamin ve daha fazla cilt dostu içerik.*

Hatta ikiye katlayabilir ve bir kaşık fındık ezmesi ekleyebilirsiniz. Ve Kendinizi çok eğilimli hissediyorsanız, kasenize kollajen tozu. Bu, 2023'te proteinlerini artırmak isteyenler için ideal bir seçenektir (bir oldukça sağlam Yeni Yıl hedefi , eğer kendimiz söylersek).

2244 melek numarası

Sabahları canınız tatlı çekiyorsa, çikolata mbg güzellik ve bağırsak kolajeni+ Sıfır ilave şeker ile yapıldığı için kan şekerinizi yükseltmeden açlığınızı giderecektir. Artı, güzellik yararları değerlidir: Cildin nemlenmesini desteklemekten ince çizgilerin görünümünü yumuşatma ve destekleyici tırnak sağlığı , bir kepçe kollajen sabahları fazladan birkaç saniyeye değer.*

Adım 2: Meyvenizi seçin.

Belki de yulaf ezmesi ile eşleştirmek için zaten favori bir meyveniz var, ama neden onu biraz değiştirmiyorsunuz? Sert çekirdekli meyvelerden, tatlı siyah kirazlardan her çeşit meyveye ve hatta kan portakalı gibi turunçgillerden seçim yapabilirsiniz.

başak burcu erkeği kova kadını

Bu yemeği arada sırada yerseniz, donmuş meyveleri bile tercih edebilirsiniz; kasenizi monte etmeden önce basitçe çözün. Bu şekilde paradan tasarruf edecek ve yiyecek israfını önleyeceksiniz (bana sorarsanız bir kazan-kazan).

Adım 3: Crunch ile tamamlayın.

Sabah yulafınıza biraz doku katmak için bir avuç yulaf ekleyin. Fındık biraz çıtırtı için. Kasenizi ceviz, badem, kaju fıstığı veya tercih ettiğiniz herhangi bir kuruyemiş ile tamamlayabilirsiniz. Bazılarını atmaktan çekinmeyin Chia tohumları ayrıca çok ihtiyaç duyulan bazı omega-3 yağ asitleri için.

Biraz tatlandırıcıya ihtiyacınız varsa, üstüne biraz bal veya agave nektarı gezdirin. Daha fazla lezzet katmak için bir tutam tarçın veya hindistan cevizi bile alabilirsiniz.

Götürmek.

Smoothie'ler yaz aylarında harika bir temel gıda olsa da, kış aylarında her zaman en iştah açıcı değildir. Bunun yerine yulaf ezmesini tercih edin. En az bir protein kaynağı, seçtiğiniz meyveler seçerek ve kabuklu yemişler ve tohumlar yoluyla doku ekleyerek mükemmel kasenizi oluşturun. Kollajenin en yeni kahvaltı aksesuarınız olabileceğini düşünüyorsanız, dokuz en iyi seçimimizi buradan satın alın yüksek kaliteli bir formüle yatırım yaptığınızdan emin olmak için.