Anksiyeteden Cilde Ağırlıklı Bir Battaniyenin Sağlığa 5 Faydası

Anekdot olarak, ağırlıklı battaniyeler kaygı azaltma ve daha derin uykudan iyileşmeye kadar her şeyi iyileştiriyor. Bu iddiaların çoğunu desteklemek için oldukça sağlam araştırmalar bile var. Burada, insanların ağırlıklı battaniyelerle rahatlamasının beş nedenini öğrenin:

1.Ağırlıklı bir battaniye daha derin uykuyu teşvik edebilir.

Uyku sırasında kullanılan bir şey olarak, ağırlıklı battaniyeler en iyi başlangıçta uykuyu teşvik etmeleriyle bilinir. Ve göre Brittany Ferri, OTR / L, CCTP , mesleki terapist ve kurucusu Sağlığın Sadeliği, LLC , bu avantaj bir propriyosepsiyon adı verilen duyusal girdi türü . Propriosepsiyon 'vücudumuzun çevresi ile nasıl etkileşime girdiğini anlamamıza yardımcı olur' diyor. Aynı zamanda deri, kaslar ve eklemlerdeki duyu nöronlarından gelen ve vücudun hareketini bildiren sinyalleri de içerir.

Ağırlıklı battaniyelerin baskısı bu duyusal girdiyi sağlar. Ferri, `` Bilgi, bir kişinin beyninin vücudun yerini belirlemek için fazladan iş yapmayı bırakmasına izin veriyor '' diye açıklıyor. 'Beyin artık bu göreve enerji vermediğinde, uyku dahil olmak üzere diğer hayati işlevlere odaklanabilir.'

Ağırlıklı battaniyelerin uyku ile ilgili faydaları, 2015 araştırması . İki hafta boyunca, kronik uykusuzluğu olan 31 yetişkin ağırlıklı battaniyelerle uyudu. Katılımcılar daha iyi uyku kalitesinin yanı sıra daha kolay uykuya daldıklarını söylediler.

aslan ve kanser cinsel olarak

iki.Kaygı seviyelerini azaltabilir.

Öz bakım rutininizin bir yerden kaldırılması gerekiyorsa, diziliminize ağırlıklı bir battaniye eklemeyi düşünün. Göre Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC , psikoterapist ve kurucusu Danışmanlık ve Sağlık Merkezi, Pittsburgh Fiziksel basınç, oldukça sakinleştirici bir etkiye sahip olan oksitosin ve serotonin salınımına neden olur. Aslında, masaj sırasındaki derin basıncın gevşemeye neden olmasına benzer. Bir ders çalışma ayrıca derin basıncın otonom sinir sistemini stres tepkisini iyileştirecek şekilde tasarladığını buldu.

Daha fazla araştırma gerekli olsa da, ağırlıklı battaniyeler kaygıyı azaltır daha iyi dinlenmeyi teşvik ederek. Sonuçta derin uyku beynin kaygıdan sorumlu bölgeleri . Yeterli uyku da korku tepkimizi güçlendirir hayatın stresiyle kolaylıkla başa çıkmamıza yardımcı olan potansiyel olarak zorlayıcı durumlara.

78 melek numarası

Ağırlıklı bir battaniyenin sakinleştirici faydalarından yararlanmak için, vücut ağırlığınızın% 10'undan fazlası . Battaniye ayrıca sabit, eşit bir basınç uygulamak için tüm vücudunuza eşit olarak dağıtılmalıdır.

3.Otizmli çocuklar için tedavi edici bir araç olabilir.

Ağırlıklı battaniyeler bir sağlık trendine dönüşürken, geçmişlerinin mesleki terapide kökleri vardır. Geleneksel olarak alışkınlar otizmli çocuklara yardım et daha sakin hissedin. Ferri, 'Otizmi olan çocuklar tipik olarak hafif ila şiddetli duyusal düzenleme kaygıları gösterir' diye açıklıyor. Sonuç olarak, propriyosepsiyonu düzensiz olabilir. 'Ağırlıklı battaniyeler [onlara] bedenlerinin ihtiyaç duyduğu bilgileri sağlar, bu da davranışlarını düzenler ve günlük faaliyetlerde işlev görme yeteneklerini geliştirir. '

Wijkstrom, bir bebeğin sarılı bir battaniyede nasıl hissettiği ile etkisini karşılaştırıyor. 'Sıkıca oturan battaniyesine sokulmuş bir yenidoğan gibi, endişeli çocuklar derin baskı ile sakinleşebilir' diye belirtiyor. 'Nöral yollar, somatik uyarımla zayıflatılır ve kaygı hissini geçersiz kılar.' Ek olarak, ağırlıklı battaniyeler iyileştirebilir otizmli çocuklarda uyku kalitesi uykuya dalmak için geçen süre ve geceleri ne sıklıkla uyanmaları da dahil.

Dört.Sırt üstü uyumana yardımcı olabilir.

Çoğu insan için en sağlıklı uyku pozisyonu sırtınızda. Sadece asit reflünün önlenmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda riskini de en aza indirir. ağrı ve ağrılar . Bunun nedeni omurganızı, boynunuzu ve başınızı nötr tutarak aşırı basıncı ortadan kaldırmasıdır. Ve anekdot iddialarına göre, ağırlıklı bir battaniye kullanmak bu pozisyonda uyumayı kolaylaştırabilir. Buradaki fikir şudur: Eğer geceye sırtınızda başlarsanız, ağırlıklı bir battaniyenin baskısı hareketi sınırlayarak duruşunuzu korumanıza yardımcı olur.

Sırt üstü yatmak da belirli kırışıklık türlerini önleyebilir. Evet, Gerçekten mi ! Mesele şu: Yan ya da karnın üzerinde uyuduğunda, yüzün kaçınılmaz olarak yastığa vuruyor. Sıkıştırma cildinizi çeker ve gerer, uyku kırışıklıkları riski . (Bunlar, alnınızdaki gülümseme çizgileri veya kıvrımları gibi ifade kırışıklıklarından farklıdır.) Ancak, sırt üstü yatarak - ağırlıklı bir battaniyenin potansiyel yardımı ile - bu uyku kırışıklıklarını uzak tutabilirsiniz.

5.Bazıları kas iyileşmesine yardımcı olduğunu söylüyor.

Ağırlıklı battaniyelerin avantajları da şunlara kadar uzayabilir: kas iyileşmesi . Ancak bu fayda, battaniyenin uyku üzerindeki etkisinden kaynaklandığı için tamamen teoriktir. Ferri'nin belirttiği gibi, kasların iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı var büyük bir antrenmandan, yarıştan veya hastalıktan sonra. Uyku aynı zamanda vücudumuzun gün içinde aldığımız suyu emmesine yardımcı oluyor ve bu da hücrelerimize sürekli iyileşme için güç sağlamak için kullanılıyor.

Yine de, ağırlıklı battaniyeleri kas onarımına bağlayan belirli bir araştırma yoktur. Bu varsayımsal (ve anekdotsal) fayda, derin uyku ağırlıklı bir battaniye kullanmaktan elde edilebilir. O zaman bile, ağırlıklı bir battaniyeyle ertelemek yerine geçmez uygun hidrasyon ve beslenme. Diğerleriyle birlikte kullanıldığında akıllı egzersiz sonrası alışkanlıklar , modaya uygun uyku yardımı basitçe yardım edebilir.

Alt çizgi:

Sağlık alanındaki tüm araçlar gibi, ağırlıklı battaniyeler de herkes için değildir. Bazıları onları rahatsız edici, depolanması zor veya maliyetli bulabilir. Ancak uyku ya da kaygı ile baş etmenin yollarını arıyorsanız ya da küçük çocuğunuzda otizm varsa - birine yatırım yapmak düşünmeye değer olabilir.

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

sarkma erkeği terazi kadını

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: