Ağırlıklı Bir Battaniye Kas Ağrınızı Azaltabilir mi?

Ağırlıklı battaniyelerin bir an yaşadığını inkar etmek mümkün değil. Belki sebebi tatiller yaklaşıyor veya belki de neredeyse çok rahat oldukları içindir, ama insanlar ağırlıklı battaniyeler için muza gidiyorlar. Ama bu sihirli pamuklu örtüler, kas iyileşmesi ve ağrı ? İşte bir naturopatik doktor ve fizik tedavi doktorunun söylediği şey.

Ağırlıklı battaniyelerdeki düşüş.

Ağırlıklı bir battaniyeyi hiç görmemiş veya duymamış olsanız bile, muhtemelen ne olduğunu tahmin edebilirsiniz. (Spoiler: Çok ağır bir battaniye.) Ağırlık olarak 5 ila 30 pound arasında değişiyorlar ve pamuk ve kadife gibi çeşitli malzemelerden geliyorlar. Gibi şirketler Yerçekimi Battaniyesi ve Bearaby insanların aç güvercinleri sevmek için akın ettiği güzel, rahat, ağır battaniyelerle pazarı sular altında bıraktı. Neden? Cevap iki yönlüdür.

İnsanların ağırlıklı battaniye satın almasının ilk nedeni rahatlık içindir. Yumuşaktırlar, sarılırlar ve eklenen ağırlık vücudunuzun gevşemesine yardımcı olabilir - işte bu yatağa batma hissi. İnsanların bu battaniyeleri satın almasının ikinci (ve belki de en yaygın) nedeni, uğraştıkları bir sorunu ele almaktır — genellikle kaygı , stres veya uykusuzluk .

Evet, kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor, ancak ağırlıklı battaniyelerin kaygıyı hafifletebileceği ve uykusuzlukla mücadele edebileceği iddialarının arkasında araştırmalar var. İlk etapta böyle ortaya çıktılar. Çalışmalar göstermiştir ki ağırlıklı battaniyeler kaygıyı azaltmak için hem güvenli hem de etkili bir yöntemdir ve ağırlık genel olarak şu şekilde kullanılmıştır: terapide sakinleştirici bir teknik yıllarca. Araştırmalar ayrıca uyku sırasında vücudu topraklamanın düşük kortizol seviyeleri (diğer bir deyişle stres seviyeleri) ve uyku düzenini iyileştirme .

26 haziran burç

İnsanların neden ağırlıklı battaniyeleri sevdiğini anlamak kolay - ama kasları ağrılı insanlar için herhangi bir uygulama var mı?

Sıkıştırma iyileşmeye nasıl yardımcı olabilir.

Ağırlıklı battaniyelerin kas iyileşmesine yardımcı olabileceği teorisi, sıkıştırma sıklıkla yaralanmalarda kullanılan bir araçtır. (Bir doktorun PİRİNÇ dediğini hiç duydunuz mu? Dinlenme, buz, kompresyon, yükseklik?) Ağırlıklı bir battaniye vücudunuzun üstüne bir kütle ekler - ağırlığa bağlı olarak kompresyon hissini taklit edebilen bir his.

Göre Jamie Schehr, N.D., R.D. Sıkıştırmanın popüler bir yöntem olmasının nedeni, iyileşmede rol oynayan kan dolaşımını arttırmasıdır.

İyileşme için kompresyon, damarlarınızı sıkarak veya daraltarak çalışır, bu da kanın oksijen alacağı kalbinize daha etkili bir şekilde akmasını sağlar. Sonuç, oksijenden zengin kanın iyileşmek için kaslara geri dönüşünde bir artış olur ve bu da ağrıyı azaltır. ''

Sarah Kostyukovsky, DPT , bazı uzmanların, gecikmiş kas ağrısını azaltmak için yoğun egzersizden hemen sonra (gece ve gündüz molalar vererek) 24 saat boyunca kompresyon taytları giymeyi önerdiklerini gerekçe olarak kabul ediyor.

Ancak iyileşme açısından, ağırlıklı battaniyeler yardımcı olabilir, sadece düşündüğünüz şekilde değil. Ağırlıklı bir battaniyenin faydası, uykunuzu iyileştirebilmesidir. uyku iyileşmek için çok önemlidir .

3 aralık zodyak

'Ağırlıklı bir battaniyenin, kasların iyileşmesine yardımcı olmak için uzuvlara yeterli spesifik kompresyon sağlayacağına inanmıyorum ve kas ağrısını azaltmak Kostyukovsky, 'diyor. Ancak dinlendirici uyku, kas-iskelet sistemi dahil tüm sistemlerimiz için önemlidir. Ağırlıklı bir battaniye daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilirse, bu kasların iyileşmesine yardımcı olur. '

Schehr, ağırlıklı battaniyeler ve toparlanma arasında doğrudan bir ilişki olduğunu gösterecek yeterli kanıt olmadığını belirterek aynı fikirde - ancak uyku ve iyileşmenin arkasında pek çok araştırma var.

'Ağırlıklı battaniyeler, uykuyu iyileştirme ve anksiyeteyi ve uyku bozukluklarını azaltma yetenekleri açısından kapsamlı bir şekilde incelenmiştir' diyor. Bu nedenle, kişinin dinlenmesini iyileştirerek kas iyileşmesine yardımcı olabilirler. Hepimizin bildiği gibi, uyku iyileşme için çok önemlidir - ağırlıklı battaniyelerin uykuyu iyileştirdiği kanıtlanırsa, teoride iyileşmeyi de iyileştirirler. '

Karar.

Ve günün sonunda, ağırlıklı battaniyeler kaygınızı veya stresinizi hafifletebilecek ve daha iyi uyumanızı sağlayabilecek rahat bir yeniliktir - bir battaniye için oldukça inanılmaz beceriler diyebiliriz. Kas ağrınızı hafifletmeye gelince, ağırlıklı battaniyeler iyileşmenizi engellemez, ancak başvuracağımız ilk tedavi veya araç olmazdı. Bütçeniz dahilinde bir tane satın alıyorsanız, mutlaka deneyin - sadece kurtarmanın amacının olmadığını ve çok daha etkili seçenekler .

Sağlıklı yaşam tutkunuzun dünyayı değiştirmesini mi istiyorsunuz? Fonksiyonel Beslenme Koçu Olun! Yaklaşan canlı ofis saatlerimize katılmak için bugün kaydolun.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: