Folat Takviyesi Seçerken Bu Hatayı Yapmayın

B9 vitamini konuşmasındaki akıcılık sezgisel değildir. Folat, folik asit ve metilfolat var (aman tanrım!). Takviye şişesinin arkasında hangi ismin aranacağını bulmak şöyle dursun, farkın ne olduğunu çözmek bile zordur.

Folat eklenir çok fazla Takviyeler: multivitaminler beslenme yeterliliğini desteklemek ; doğum öncesi vitaminler anne ve bebeğe destek olun ; B kompleks vitaminleri hücresel enerji ; ve yardımcı olmak için metilasyon destek takviyeleri sağlıklı homosistein seviyeleri .*

Muhtemelen hayatınızın bir noktasında folat içeren bir takviye almışsınızdır (ya da alacaksınız). Bu nedenle, bir etikette neyin aranacağı konusunda bilgi sahibi olmak çok önemlidir.

Ve bunu sizin için açıklamak için buradayız.

Folat, folik asit ve metilfolat

B9 vitamini ile eşanlamlı olan folat, Vitaminin doğal olarak oluşan formu yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak ve lahana), Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi yiyeceklerde bulunur.

Sadece gıdalardaki folatın yarısı Vücut tarafından kullanılabildiğinden artık pek çok gıda bu vitamini daha fazla içerecek şekilde güçlendirilmiştir. Folat takviyesi genellikle hamilelik gibi belirli senaryolarda teşvik edilir.

'Folat' aynı zamanda besin takviyelerinde kullanılanlar da dahil olmak üzere tüm besin formları için bir şemsiye terim olarak kullanılır.

Takviyelerde bulacağınız folat türleri:

• Folik asit: Bu, güçlendirilmiş gıdalarda (ekmek ve tahıllar gibi) ve çoğu takviyede bulunan en yaygın folat şeklidir.
• Metilfolat: 5-MTHF olarak da adlandırılan metilfolat, vitaminin vücutta daha kolay metabolize edilebilen, tamamen biyoaktif formudur. Bazı takviyelerde de bulunur ancak folik asitten daha az yaygındır.

asıl fark Bu iki ek form arasında aktivasyon sürecinin ne kadar ilerlediği önemlidir.

Folatın tamamı biyoaktif değildir

Metilfolat tamamen etkinleştirildi ve metilasyon işlemleri için karbon donörü olarak kullanılmaya hazırdır.

Peki bu neden önemli? Metilasyon Amino asitler, hormonlar, kırmızı kan hücreleri ve nörotransmiterler üretmek için karbon metil gruplarının bir biyokimyasal bileşikten diğerine transferini ifade eder.

Öte yandan folik asit aktivasyon yolculuğunda çok da uzakta değil. Güçlendirilmiş gıdalardan veya takviyelerden alındığında, tamamen aktif hale gelmesine hala birkaç adım uzaktadır. Önce dihidrofolata, sonra tetrahidrofolata ve son olarak 5-MTHF'ye dönüştürülmesi gerekir. 5-MTHF, vitaminin biyolojik olarak aktif formudur. Bu formda, homosisteini metiyonine dönüştürmek için metil donörü rolünü yerine getirebilir (bu konuya daha sonra değineceğiz).

19 nisan zodyak

Ama bu Dönüştürme işlemi her zaman sorunsuz çalışmaz.

Folik asit aktive edilemediğinde ne olur?

Doğum öncesi beslenme uzmanı Amy Burkholder, CNS, LDN , daha önce mindbodygreen'e 'sentetik folik asitin kana karıştığında [her zaman] iyi bir şekilde metabolize edilmediğini, özellikle de MTHFR gen varyantı '

MTHFR enzimi, tetrahidrofolatın 5-MTHF'ye dönüştürülmesi için gereken son önemli oyuncudur. Bununla birlikte, MTHFR gen varyantına sahip kişiler (daha fazla olduğu tahmin edilmektedir) Nüfusun %50'si ) bu son dönüşümü gerçekleştirmek için engelli bir kapasiteye sahiptir.

Durum böyleyse, homosisteini metiyonin olarak metilleyecek çok fazla biyoaktif folat olmadığı ve homosisteinin kanda birikebileceği anlamına gelir.

Yüksek homosistein seviyeleri kesin bir işarettir ortalamanın altında metilasyon (veya düşük B9 vitamini alımı). Ve eğer kontrol edilmezse, yüksek düzeyde homosistein aşağıdakilerle bağlantılıdır: kardiyovasküler etkiler yolun aşağısı.

Bu nedenle sisteminizde yeterli miktarda aktifleştirilmiş folat genel sağlık için çok önemlidir.*

Peki besin takviyesi ararken hangisini seçersiniz?

Cevabın henüz net olmaması durumunda, folat bileşeni olarak metilfolat veya 5-MTHF içeren takviyeleri aramak en iyisidir. Takviye ettiğiniz folatın, vücudunuzun aslında metilasyon süreçlerinin sorunsuz bir şekilde ilerlemesini sağlamak için kullanabileceği folat formu olması da gönül rahatlığı sağlar.*

Ancak takviyelerin folatın bu formunu sağlaması henüz standart bir uygulama değil. Bu boşluğu doldurmak (ve metilasyon süreçlerinin sorunsuz ilerlemesini sağlamak) için mindbodygreen formüle edilmiştir.*

Bu benzersiz formül, emilim için tamamen optimize edilmiş Quatrefolic® metilfolat içerir.* Diğer biyoaktifler B vitaminleri (B12, B6 ve riboflavin gibi) ve betain Bu metilasyon için gerekli besin maddelerini en verimli şekilde absorbe etmenize ve kullanmanıza yardımcı olmak için örülmüştür.*

Genel olarak, metilasyon desteği+ DNA sentezinin, kırmızı kan hücrelerinin, nörotransmitterlerin yanı sıra enerji üretiminin ve kalp ve beyin sağlığının desteklenmesine yardımcı olabilir.*

Götürmek

Folatın, her şeyi etkileyen temel metilasyon yollarında önemli bir oyuncu olduğuna şüphe yok. kardiyovasküler ve nörolojik üreme sağlığı, enerji üretimi ve detoksifikasyon .* Ancak vitaminin etkili olabilmesi için vücutta aktive edilmesi gerekmektedir.

mindbodygreen'in yalnızca metilfolat içermesi değil, ayrıca sağlıklı homosistein düzeylerini desteklemek için ek biyoaktif B vitaminleri ve metil donör betain içermesi ( favori multivitaminlerimizden bazıları ayrıca bu aktifleştirilmiş B vitaminlerini de içerir).*

811 melek numarası aşk

Bilinen bir MTHFR gen varyasyonuna sahip olsanız da olmasanız da, metilfolat, hedefe yönelik folat takviyesi için akıllı seçimdir.*