Egzersiz Türüne Göre 2023'ün Kadınları İçin En İyi 10 Antrenman Ayakkabısı

• En iyi spor ayakkabıları: Ryka Limitsiz Antrenman Ayakkabısı
• En iyi dans kardiyo ayakkabıları: APL Kadın TechLoom Pro
• En iyi halter ayakkabıları: NoBull Bayan Kaldırıcılar
• Geniş ayaklar için en iyi egzersiz ayakkabıları: Daha Fazla Gündönümü XT2
• En iyi çapraz eğitim ayakkabıları: Flux Adapt Eğitmeni
• En iyi koşu ayakkabıları: CloudMonster'da
• Dar ayaklar için en iyi egzersiz ayakkabısı: Nike Metcon
• En iyi yürüyüş ayakkabısı: Vionic Yürüteç Klasik
• En iyi turşu ayakkabıları: FILA Volley Zone Turşu Ayakkabısı
• En iyi uzman tavsiyesi: hoka bağ 8

Aktif kalmanın fiziksel sağlığımıza muazzam faydaları vardır, akıl sağlığı 1 , Ve uzun ömür 2 - ve sevdiğiniz bir egzersiz rutinine bağlı kalmak ilk adım olsa da, kadınlar için en iyi egzersiz ayakkabısını seçmek vücudunuzun ne kadar iyi performans gösterdiği açısından kritik öneme sahiptir.

Buna göre Julia Stern , NYC merkezli fitness eğitmeni ve kurucusu Ortaya çıkmak , 'Özellikle kadınlar için, yaşlandıkça kas kütlesini korumak kemik yoğunluğunu korur, bağışıklık sistemimizi artırır ve en önemlisi gün boyunca fonksiyonel hareketler yaparken yaralanmamızı önler.' Doğru antrenman ayakkabısı ile daha iyi bir şekle, eklemleriniz üzerinde daha az etkiye ve daha az yaralanma riskine sahip olacaksınız.

Yine de, herkese uyan net bir ayakkabı yok. Sizin için en iyisi, ayak tipinize, mevcut koşullara ve yaptığınız antrenman tarzına bağlı olacaktır. Ayak hastalıkları uzmanı ve fizyoterapist yönergelerine uyan en iyi seçimleri bulmak için kaydırmaya devam edin.

Kadınlar için spor ayakkabılarında nelere dikkat edilmelidir?

Rahat, destekleyici spor ayakkabıları seçmenin anahtarı, yaptığınız antrenman türündeki hareketleri anlamaktır. kıç 'Spor ayakkabıları spor ayakkabıdır, ancak tüm spor ayakkabılar spor ayakkabısı değildir. Gerçekten harika bir platform Nikes'im var ama asla onlarla antrenman yapmam. Birçok spor ayakkabı markası yaşam tarzına doğru genişledi, bu yüzden bilmek önemlidir. Antrenman yaptığınız ayakkabılar antrenman içindir!'

Dr. Hillary Brenner, ayak hastalıkları uzmanı ve Dr. Brenner's RX'in kurucusu , 'bol kemer desteği, bol yastıklı geniş ayak parmağı, kalın, tıknaz topuk ve kemik çıkıntılarının çevresinde doğru miktarda esneklik ve yumuşak malzemeler' aramanızı önerir. En büyük ipucu, ayakkabının tam oturduğundan emin olmaktır. Brenner, büyük ayakkabının tepesinden ayakkabının ucuna kadar olan mesafenin yaklaşık bir başparmak genişliği olması gerektiğini söylüyor.

Kurul onaylı ayak hastalıkları uzmanı Anne Sharkey , Austin, TX merkezli, her zaman aradığını söylüyor APMA (Amerikan Podiatrik Tıp Derneği) mührü ayakkabı alışverişi yaparken Bu onay mührü, APMA'nın ayak sağlığını iyileştirdiğine inandığı ürünlere verilir.

Sharkey'e göre, seçtiğiniz aktiviteye uygun bir egzersiz ayakkabısı seçmelisiniz. 'Ayrıca egzersiz ayakkabısı seçerken ayak tipinizi de göz önünde bulundurun' diyor. 'Düz olan ayaklar için denge ayakkabısı veya hareket kontrol ayakkabısı gerekir. Yüksek kemerli ayaklar için yastıklamalı ayakkabı veya nötr ayakkabı en iyi sonucu verir.'

Sharkey, bir ayakkabının ilk giyişten itibaren iyi oturması gerektiğini, onu kırmak zorunda kalmamanız gerektiğini ekliyor.

Stern, 'Giydiğiniz egzersiz ayakkabısının türü gerçekten yaptığınız egzersizin türüne bağlıdır' diye ekliyor. 'Örneğin, ağırlık kaldırırken yeri kavrayan daha düz bir ayakkabı istersiniz. Ancak koşarken, öne fırlamanıza yardımcı olan daha fazla destekli bir ayakkabı yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Genel olarak, aynı zamanda Ayakkabının içinde rahatsın. Ayakkabı seninle birlikte hareket etmeli, sana karşı değil.'

Aşağıda, Stern'in mükemmel antrenman ayakkabısı için alışveriş yaparken kendisine sorduğu dört köşe taşı soruyu bulun:

rahat mı? 'Bazı ayakkabılar, özellikle örgü malzemeden yapıldığında, ayağınızın ayakkabı içinde hareket etmesi için çok fazla alan bırakabilir, bu da ayak bileği sağlığı ve dengesi için pek iyi değildir. Ayakkabılarınızın sizin için çalıştığından emin olmak istiyoruz. böylece orada kaymadan olabildiğince özgürce ve güçlü bir şekilde hareket edebilirsiniz' diye açıklıyor.

Çok mu dar? 'Ayağım daha geniş ve bazı ayakkabı markalarının ayaklarıma çok dar geldiğini fark ettim (acı verip vermediğini anlayacaksın). Ağırlık kaldırırken mümkün olduğunca yalınayak olmayı taklit etmek istiyorsun. . Çok dar bir ayakkabı ayaklarınızı ve ayak parmaklarınızı birbirine sıkıştırarak zemini sağlam bir şekilde kavramanızı engeller” diyor.

Yaptığım antrenmanı destekliyor mu? 'Buna karar vermenize yardımcı olacak bir numara: Daha fazla zıplamak ve hareket etmek, ayakta daha fazla desteğe ihtiyaç duyar. Denge çalışması ve ağırlık kaldırmak daha az desteğe ihtiyaç duyar,' diye paylaşıyor.

Onları seviyor muyum? 'Bu bariz görünebilir, ancak kendinizi giyerken görebileceğiniz ayakkabılar alın' diyor. 'O kadar çok seçenek var ki, size keyif veren fonksiyonel bir ayakkabı bulmak çok kolay. Eskiden çok farklı ayakkabı alırdım ama onları tasarlamak çok zor olduğu için giymediğimi fark ettim. Her şeyle uyumlu 3 harika beyaz çift ve şimdi sahip olduğum tek şey bu.'

Kadınlar için en iyi egzersiz ayakkabısı seçimlerimiz:

En iyi spor ayakkabısı: Ryka No Limit Antrenman Ayakkabısı

Artıları:

• APMA sertifikalıdır ve podiatristler tarafından tavsiye edilir
• Yüksek şok emilimi
• iyi yastıklı

Eksileri:

• Bazı incelemeler, kemerin arkasının sert olduğunu yazdı

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Bir kadının benzersiz ayak şekli, kas hareketi için tasarlanan ve daha dar bir topuk, daha geniş ayak parmağı ve daha yumuşak ayak yastıklaması ile inşa edilen Ryka's No Limit Antrenman Ayakkabısı, spor salonu antrenmanları için en iyi ayakkabılar .

İster spor modunda olun ve çevikliğe ihtiyacınız olsun, ister çapraz antrenman antrenmanları sırasında hızlı olmak isteyin, markanın RE-ZORB® LITE teknolojisi hafif şok emilimi ve darbe koruması sağlarken, kauçuk tabandaki Pivot Noktası tasarımı pürüzsüz, kolay dönüşler.

Bu ayakkabı aynı zamanda, Brenner'ın en öncelikli olduğunu söylediği çok sayıda kavis desteğine sahiptir ve APMA onay mührüne sahiptir.

Bir kadının benzersiz ayak şekli, kas hareketi için tasarlanan ve daha dar bir topuk, daha geniş ayak parmağı ve daha yumuşak ayak yastıklaması ile inşa edilen Ryka's No Limit Antrenman Ayakkabısı, spor salonu antrenmanları için en iyi ayakkabılar .

En iyi dans kardiyo ayakkabıları: APL Kadın TechLoom Pro

Artıları:

• 34 renk grubuyla şık tasarım
• %100 vegan malzemeler
• Fitness eğitmeninin en iyi seçimi

Eksileri:

• Masraflı

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

APL'nin TechLoom Pro ayakkabıları, tam bir yanal hareket yelpazesini korumanıza yardımcı olan düşük profilli (dans kardiyosu için ideal) %100 vegan malzemelerden yapılmıştır.

Tüy şeklinden ilham alan dış taban, her dönmeye, dönmeye ve zıplamaya tepki veren doğal hareketli esnek oluklara sahiptir. Ayrıca ayakkabının üst yapısı, Cinderella benzeri bir uyum sağlayan performans tekstillerinden kusursuz bir şekilde dokunmuştur.

Fitness eğitmeni Julia Stern, antrenmanları ve antrenman seansları için bu APL'nin TechLoom Pro ayakkabılarına güveniyor. “Dans kardiyo benim işim! ben öğrettiğim zaman dans kardiyo dersleri , APL'leri seviyorum. Teknik olarak koşu ayakkabısı ama yastık zıplarken dengemi bozmak için yeterli değil.'

APL'nin TechLoom Pro ayakkabıları, tam bir yanal hareket yelpazesini korumanıza yardımcı olan düşük profilli (dans kardiyosu için ideal) %100 vegan malzemelerden yapılmıştır.

En iyi halter ayakkabıları: NoBull Womens Lifters

Artıları:

• Yetenekli ustalar tarafından el yapımı
• Elle seçilmiş, yüksek kaliteli deriden yapılmıştır
• Geniş, düz dış taban

Eksileri:

• Sadece ağırlık kaldırma için uygun
• Sadece 3 renk grubu

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Stern, en iyi ağırlık kaldırma ayakkabılarının ağırlık kaldırırken zemini kavramanıza yardımcı olması gerektiğini söylüyor. NoBull'un kadın spor ayakkabısı Yükseltilmiş bir topuk ve istiflenmiş deri orta taban ile fazla teslimat - çift başına saatler süren hassasiyet ve el işçiliğinin sonucu.

Ayakkabının dengeleyici yapısı ve geniş, düz dış tabanı, ağırlık kaldırırken, güçle kaldırırken ve squat yaparken ayağınızı bulmanıza ve sağlam kalmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu, ayak bileğinizin hareket aralığını artırır, böylece daha derine çömelebilir ve daha ağır kaldırabilirsiniz.

NoBull'un patentli SuperFabric®'i dayanıklı su itici kaplama ile işlenmiştir, bu nedenle ter lekeleri konusunda endişelenmenize gerek kalmaz. Son olarak, işlevsel kayış süper güvenli bir uyum sunar.

Ticaret editörümüz Carleigh Ferrante, bu ayakkabıları halter için düzenli olarak kullanıyor ve antrenmanlar sırasında kendisini daha destekli ve sabit, uzun vadede ise daha güçlü hissettirdiğini söylüyor.

Stern, en iyi ağırlık kaldırma ayakkabılarının ağırlık kaldırırken zemini kavramanıza yardımcı olması gerektiğini söylüyor. NoBull'un kadın spor ayakkabısı Yükseltilmiş bir topuk ve istiflenmiş deri orta taban ile fazla teslimat - çift başına saatler süren hassasiyet ve el işçiliğinin sonucu.

Geniş ayaklar için en iyi egzersiz ayakkabısı: Altra Solstice XT2

Artıları:

• Geniş parmak kutusu
• Iyi kavrama
• Kiropraktörden en iyi seçim

Eksileri:

• Sadece 2 renk seçeneği

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Turumuzda öne çıkanlar en iyi spor ayakkabıları 'geniş ayaklar için en iyisi' olarak Ve the en iyi ağırlık kaldırma ayakkabıları “kadınlar için en iyisi” olarak nitelendirilen bu ayakkabılar, geniş ayaklı kadınlar için harika bir seçenek.

Ayakkabının benzersiz minimalist tasarımı, ayakları geniş olanlara rahat hissetmeleri için gereken alanı sağlar. Araştırma sıfır düşmeli ayakkabıların yaralanma riskinizi azaltabileceğini ve ayağınızı çok düz bir konuma getirerek size daha fazla güç sağlayabileceğini gösterir.

Altra'nın kadın antrenman ayakkabısını diğerlerinden ayıran şey, kadın ayağının benzersiz şekli etrafında şekillendirilmiş olmasıdır. Ayrıca ayakkabının kendisi hafif ve esnektir ve ayağınızla iyi hareket eder.

27 Şubat işareti

Bu, masör ve kurucu ortağın tercih ettiği halter ayakkabısıdır. Driven Uyum , Sarah Sponaugle . 'İyi bir halter ayakkabısında, parmak kutusu ayak parmaklarının hareket etmesi ve yayılması için alana izin vermelidir.'

Bu ayakkabının düşük profili, yanal desteği, ayakkabının ön kısmındaki esnekliği ve daha geniş ayak parmağı kutusu, siz egzersiz yaparken, hatta ağırlık odasının ötesinde bile ayaklardaki ayak parmaklarını ve kasları harekete geçirmek için Sponaugle'ın tüm kutularını kontrol eder.

Turumuzda öne çıkanlar en iyi spor ayakkabıları 'geniş ayaklar için en iyisi' olarak Ve the en iyi ağırlık kaldırma ayakkabıları “kadınlar için en iyisi” olarak nitelendirilen bu ayakkabılar, geniş ayaklı kadınlar için harika bir seçenek.

En iyi çapraz antrenman ayakkabısı: Flux Adapt Trainer

Artıları:

• Hibrit antrenman, ağırlık kaldırma ve HIIT için iyi
• Temizlemesi kolay
• Fitness eğitmeni onaylandı

Eksileri:

• Yarım beden mevcut değil
• Bazı incelemeler ayakkabıların büyük olduğunu söylüyor

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Gün boyunca (ve farklı antrenmanlarda) şık bir şekilde süzülmek isteyenler için, Flux'un antrenman ayakkabısı en son teknolojiyi şık ve modern bir tasarımla birleştiriyor.

Bu ayakkabı, ayağınızın genişliğine uyum sağlayan çığır açan, duyarlı taban teknolojisi nedeniyle fitness eğitmeni Julia Stern tarafından en iyi seçimdir. Esneklik ve stabiliteye odaklanan bu ayakkabılar, hareketinize uyum sağlayan gelişmiş yastıklamaya, özellikle de çıplak ayak propriyosepsiyonunu taklit eden 100 ayrı masaj yastığına sahiptir.

Daha geniş ayak parmağı, ultra esnek taban ve tam olarak doğru miktarda esneme ile dünyanın dört bir yanındaki fitness eğitmenlerinin neden Flux'a takıntılı olduğu çok mantıklı.

Gün boyunca (ve farklı antrenmanlarda) şık bir şekilde süzülmek isteyenler için, Flux'un antrenman ayakkabısı en son teknolojiyi şık ve modern bir tasarımla birleştiriyor.

En iyi koşu ayakkabıları: On Cloud CloudMonster

Artıları:

• Ekstra yastıklama darbeyi azaltır
• 14 eğlenceli renk yolu

Eksileri:

• Çok fazla bilek desteği yok

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Adından da anlaşılacağı gibi, CloudMonster kabarık, kümülüs bulutları üzerinde koşmaya benzer, ben (yazar!) Bunu kişisel olarak onaylayabilirim, çünkü onlar benim koşmayı en sevdiğim çift.

On'un imzası olan CloudTec® teknolojisi ve 'canavar seviyesinde' yastıklama ile titizlikle tasarlanan Cloudmonster spor ayakkabıları, her hareketinize uyum sağlayan, olağanüstü darbe emilimi ve ultra duyarlı bir his sağlayan bulut benzeri bölmelerden oluşan benzersiz bir dış tabana sahiptir.

Kişisel deneyimime göre, bu ayakkabı yastık üzerinde iki katına çıkar ama yine de hafif hissettirir. Kalça, diz ve eklem ağrısıyla mücadele eden bir uzun mesafe koşucusu olarak CloudMonster, koşular sırasında ve sonrasında eklemlerimi ağrıdan kurtardı ve hatta diğer ayakkabıların yapamadığı daha uzun mesafeler koşmamı sağladı. Yolda koşma tarzı ileridir, bu nedenle koşunuz boyunca sizi zıplatmanıza yardımcı olacak çok fazla momentum vardır.

Adından da anlaşılacağı gibi, CloudMonster kabarık, kümülüs bulutları üzerinde koşmaya benzer, ben (yazar!) Bunu kişisel olarak onaylayabilirim, çünkü onlar benim koşmayı en sevdiğim çift.

Dar ayaklar için en iyi antrenman ayakkabısı: Nike Metcon

Artıları:

• Üstün stabilite
• özelleştirilebilir tasarım
• Şık tasarım

Eksileri:

• Dar ayaklı bazı eleştirmenler topuğun çok geniş olduğunu düşündüler

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Biri en iyi spor ayakkabıları önceki bir mindbodygreen özetinde, bu seçim dar tarafta ilerliyor. Ağırlık kaldırmaktan depar atmaya kadar tüm antrenmanınızı destekleyen biraz daha geniş bir topuk ile dar bir parmak kutusu ve rahat bir uyum bekleyin.

Çevre bilincine sahip bir spor ayakkabı seçimi arayışındaysanız, Nike'ın yenilikçi tasarım ekibi malzemelerini, süreçlerini ve sıfır atık geleceğe yönelik hareketlerini şeffaf bir şekilde paylaşıyor. şirket web sitesi .

Nike'ın şimdiye kadarki en hafif metcon'u olan bu ayakkabı, 5 üzerinden ortalama 4,5 yıldız derecesine sahiptir. İnsanlar, harika kemer desteği ve ayağınızı sarma hissi ile bu ayakkabıların Cross Fit eğitimi için en iyi seçenek olduğunu söylüyor.

Biri en iyi spor ayakkabıları önceki bir mindbodygreen özetinde, bu seçim dar tarafta ilerliyor. Ağırlık kaldırmaktan depar atmaya kadar tüm antrenmanınızı destekleyen biraz daha geniş bir topuk ile dar bir parmak kutusu ve rahat bir uyum bekleyin.

En iyi yürüyüş ayakkabısı: Vionic Walker Classic

Artıları:

• Kalın kemer desteği
• Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (APMA) Kabul Mührü
• Ortez için çıkarılabilir iç taban

Eksileri:

• Makinede yıkanabilir değil
• Bazı yorumcular ağır hissettiklerini söylüyor

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Tüm ateşli kız yürüyüşlerin için, Vionik ayak hastalıkları uzmanları tarafından tasarlanan yenilikçi ve şık sanatıyla tanınan APMA sertifikalı bir ayakkabı ve ortez ekleri markasıdır.

Bunlar ortopedik ayakkabılar plantar fasiit, aşırı pronasyon ve topuk ağrısı gibi ayakla ilgili yaygın sorunları hafifletmek için tasarlanmıştır ve yürürken mükemmel kemer desteği, topuk yastığı ve nefes alabilirlik sunar. Ayrıca, şık ve şık derinin birinci sınıf, sırçalı ve su tutmaz olmasını seviyoruz.

Kendi özel ortez eklerinizi girmeniz mi gerekiyor? Bu ayakkabının ekstra topuk-parmak hizası için .5 yüksekliğe sahip çıkarılabilir iç tabanı, ayakkabıyı kolaylaştırır.

Tüm ateşli kız yürüyüşlerin için, Vionik ayak hastalıkları uzmanları tarafından tasarlanan yenilikçi ve şık sanatıyla tanınan APMA sertifikalı bir ayakkabı ve ortez ekleri markasıdır.

En iyi turşu ayakkabıları: FILA Volley Zone Pickleball Ayakkabıları

Artıları:

• bütçe dostu
• Geniş ve uzun parmak kutusu
• nefes alabilir

Eksileri:

• Yalnızca parlak renklerde mevcuttur
• Diğer ayakkabılara göre daha az bilek desteği

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Amerika'da en hızlı büyüyen spor olarak bilinen turşu top vagonuna atladıysanız, bir çift spor ayakkabıya ihtiyacınız olacak. en iyi turşu ayakkabıları oyununuzu yükseltmek ve sizi sahada rahat tutmak için denge, tutuş, destek ve rahatlık sağlamak için.

Bu ayakkabılar, sağlam bir kauçuk dış tabana ve hızlı bir şekilde yön değiştirmenize yardımcı olan dairesel bir pivot noktasına, hava akışını teşvik eden file sayaya ve her kıyafete iyi bir hava katan renkli ve şık estetiğine sahiptir. Ayrıca ayak parmaklarınızın sıkışmaması için geniş ve uzun bir parmak kutusuna ve şoku emmek için ekstra yastıklı bir orta tabana sahiptir.

78 melek numarası

Amerika'da en hızlı büyüyen spor olarak bilinen turşu top vagonuna atladıysanız, bir çift spor ayakkabıya ihtiyacınız olacak. en iyi turşu ayakkabıları oyununuzu yükseltmek ve sizi sahada rahat tutmak için denge, tutuş, destek ve rahatlık sağlamak için.

En iyi uzman tavsiyesi: Hoka Bondi 8

Artıları:

• Maksimalist yastıklama ve destek
• Bazı geri dönüştürülmüş malzemelerle yapılmıştır
• APMA Kabul Mührü'nü kazandı

Eksileri:

• Masraflı

Malzemeler:

Mevcut boyutlar:

Renk Yolları:

Düşürmek:

Ağırlık:

İade politikasi:

Görüştüğümüz her uzman, Hoka'yı kadınlar için en iyi egzersiz ayakkabısı olarak en iyi seçeneklerden biri olarak lanse etti. Belki topuk vuruşundan ön ayak hareketine kadar inanılmaz derecede yumuşak ve dengeli bir sürüş sağlayan arka çarpma pedi veya belki de bu modelin daha yumuşak, daha hafif köpükleri ve yepyeni uzatılmış topuk geometrisi.

Bondi 8, topuk vuruşu ile parmak ucu kalkışı arasında iyi bir denge aktarımı sağlayan harika bir boşaltma özelliğine sahip olduğu için yüksek kemerli kişiler için harika bir ayakkabıdır. Ayrıca, genel değerlendirmemizde onları yüksek etki için en iyisi olarak haykırdık. en iyi rocker tabanlı ayakkabılar .

Brenner, 'Hokalar benim kişisel favorim. Onları koşmak ve egzersiz yapmak için kullanıyorum ve kişisel olarak harika sonuçlar alıyorum” ve Sharkey ekliyor, “Koşarken denge için Hokas'ı seviyorum.”

Fitness eğitmeni Julia Stern, '[Bunu seviyorum] Hokas, kaldırımda biraz ağır gelse de, ekstra yastıklıdır ve patikalarda harika hissettirir.'

Brenner, gelecekteki Hoka hayranlarına şu tavsiyede bulunuyor: 'Hokalar maksimalist olduğu için bu ayakkabıları giymeden önce dengenizin iyi olduğundan emin olun, bu nedenle bazı insanlar için bu onları dengesiz yapabilir. Ayakkabının tabanı, çok fazla yastıklama sağlayan bir köpük olan EVA (etilen vinil asetat) adlı malzemeden yapılmıştır.

Görüştüğümüz her uzman, Hoka'yı kadınlar için en iyi egzersiz ayakkabısı olarak en iyi seçeneklerden biri olarak lanse etti. Belki topuk vuruşundan ön ayak hareketine kadar inanılmaz derecede yumuşak ve dengeli bir sürüş sağlayan arka çarpma pedi veya belki de bu modelin daha yumuşak, daha hafif köpükleri ve yepyeni uzatılmış topuk geometrisi.

Nasıl seçtik:

Minder

Her bir özel aktiviteyi göz önünde bulundurarak, şoku emmeye ve rahatlığı artırmaya yardımcı olacak kadar yastıklamalı spor ayakkabılar seçtik.

Kalite

Uzmanımızın tavsiyesi doğrultusunda, APMA Kabul Mührü'ne sahip ayakkabılara öncelik verdik. Bazı ayakkabılar ekibimiz tarafından test edildi ve diğerleri kalite ve dayanıklılığı doğrulamak için incelemelere güvendik.

Uzman görüşü

Listemizdeki bazı ayakkabılar, görüştüğümüz ayak hastalıkları uzmanları ve fitness eğitmenlerinin doğrudan tavsiyeleridir. Diğerleri, uzmanlarımızın yönergelerine ve ek araştırmalara dayanarak ekibimiz tarafından seçildi.

çok yönlülük

Çeşitli aktiviteler için çalışacak spor ayakkabılara yer verdik. İster içeride ister dışarıda antrenman yapın ve HIIT veya düşük etkili antrenmanlar yapın, listede size göre bir şeyler var.

Antrenman ayakkabısı nasıl olmalı?

Uzmanlarımız, antrenman ayakkabılarının rahat ve sıkı oturması gerektiği konusunda hemfikir. Sharkey, 'Antrenman ayakkabıları ayağınıza tam oturmalı. 'Giriş' gerektirmemeli ve ayak parmaklarının ayak parmaklarına sıkışmasını önlemek için yeterli uzunluğa sahip olmalıdır' diyor.

Sharkey, kadınlar için en iyi spor ayakkabılarını satın alırken tehlike işaretlerini belirlemek için birkaç yararlı ipucu paylaştı. 'Aşırı gevşek ayakkabılar, giyen kişiyi yaralanma riskine sokacak bir dengesizlik yaratır' diyor. 'Ayrıca aşırı sürtünmeden kaynaklanan kabarcıklar ve cilt tahrişi riski de var.'

Belki de şimdiye kadar duyduğumuz en sıcak ipucu, günün sonunda egzersiz ayakkabısı almaktır. Sharkey, bunun ayaklarınızın en çok şiştiği zaman olduğunu ve '[yeni egzersiz ayakkabılarınızın] her zaman yeterince oturmasını sağlayacağını' söylüyor.

Brenner, antrenman ayakkabılarının rahat olması gerektiğini ancak çok sıkı olmaması gerektiğini vurguluyor. 'Ayakkabınızın genişliği ve şekli, ayağınızın genişliği ve şekli ile eşleşmeli ve ayak başparmağınızın ucu, ayakkabının ucundan baş parmak genişliğinde olmalıdır' diye açıklıyor.

Halter ayakkabıları ile kardiyo ayakkabıları arasındaki fark nedir?

Halter ve kardiyo ayakkabıları arasındaki temel fark, tasarımlarında yatmaktadır. Halter ayakkabıları, ağırlık kaldırmak için stabiliteye, desteğe ve sağlam bir tabana öncelik verirken, kardiyo ayakkabıları, kardiyo egzersizlerinde yer alan çeşitli hareketlere uyum sağlamak için yastıklama, esneklik ve çok yönlülüğe odaklanır. Optimum performans, rahatlık ve güvenlik sağlamak için yaptığınız belirli etkinliklere göre doğru ayakkabı tipini seçmek önemlidir.

Uzmanlarımıza göre, yaralanmaları en iyi şekilde önlemek ve elinizden gelenin en iyisini yapmak için her aktivite için bir çift ayakkabınız olmalıdır. Stern, 'Koşu ayakkabıları koşmak için harikadır, ancak spor salonunda ağırlık kaldırmak için tasarlanmamıştır. Halter ayakkabılarıyla uzun mesafe koşularına da çıkmam.'

Bir sürü egzersiz ayakkabısı için yeriniz yok mu? İşte Stern'in tavsiyesi: 'Yalnızca bir çift ayakkabı satın alabilecekseniz, koşular ve çapraz antrenmanlar için kullanılabilecek orta düzeyde yastıklamalı koşu ayakkabısı öneririm. Ağırlık kaldırma antrenmanlarınız sırasında çıplak ayakla (gibi) Güvende olduğun sürece).'

Sharkey, koşu ayakkabılarının daha çok yönlü olduğunu ve 'genel antrenman için iyi olabileceğini' onaylıyor. Sadece ayağınıza uygun olduklarından emin olun.

Egzersiz sağlığı ve uzun ömürlülüğü nasıl etkiler?

Fiziksel faydalarının yanı sıra, egzersizin de sağlığımızı iyileştirdiği gösterilmiştir. akıl sağlığı 1 Ve uzun ömür 3 . Belirli bir çalışma, düzenli fiziksel aktivite ile ortalama yaşam süresinin 0,4 ila 6,9 yıl artması 3 .

Elbette, ayak tipinize uygun en iyi egzersiz ayakkabısını bulmak, düzenli egzersiz yapmanızı sağlayacaktır. fazla daha güvenli ve keyifli.

Ayak doktoruna göre Hillary Brenner , 'Egzersiz kan dolaşımına yardımcı olur, yani diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur, kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olur ve ruh hali için pozitifliği artırır. Yorucu egzersiz kalbe zarar verebilir, ancak tempolu yürüyüş gibi düzenli ila orta düzeyde aktivite kan dolaşımının artmasıyla ilişkilendirilmiştir. birkaç yıl yaşam beklentisi.'

Sharkey, 'Egzersiz zihinsel sağlığı iyileştirir. Egzersiz aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı da iyileştirir. Sağlığımızı olumlu yönde etkileyen her şey, nihayetinde deneyimlediğimiz yaşam süresini ve kalitesini de etkiler.' Bize göre bu, egzersiz ayakkabısı koleksiyonunuzu yükseltmek için mükemmel bir neden gibi görünüyor.

SSS:

Götürmek

Bir egzersiz rutini geliştiriyor veya sürdürüyorsanız, zaten daha iyi sağlık ve daha uzun ömür yolundasınız demektir. Kadınlar için en iyi egzersiz ayakkabıları, sorumlu, güvenli ve yaralanmadan kalmanıza yardımcı olacaktır. Sizin için en iyi çifti (veya çiftleri!) seçerken, yaptığınız egzersiz türüne, ayak şeklinize ve mevcut koşullara dikkat ettiğinizden emin olun. Örneğin, ayak ağrısı, bunyonlar veya plantar fasiit yaşarsanız, bir seçeneği denemek isteyebilirsiniz. Vionic veya Orthofeet — şüpheye düştüğünüzde, her zaman bir ayak hastalıkları uzmanıyla konuşun.